私は、統合失調症と、アスペルガー症候群って、診断されていて、今は、そこまで病状が酷くないけど、生活リズムが乱れてて、昼間寝て、夜は元気で、深夜テンションで朝まで起きて、昼夜逆転しています。 平日は、行ける時は、午前中、デイケアに通い、午後は、塾講師のバイトという生活です。 後は、夜にまとまった睡眠が取れずに、2、3時間で、目が覚めてしまうことが、あります(早朝覚醒)。 どうしたら、生活リズムが乱れないのでしょうか？ どのような工夫や対策などをすれば良いか、教えてくださると嬉しいです！ よろしくお願い致します🙏