ここのところ1週間、ひどい不眠症が続いています。 不眠症は5年くらい前からあり、寝付けるための薬は飲んでいましたが、それでも寝られない時は、心を落ち着かせる頓服を飲んでいました。 ですが、最近はそれも効かなくなってきています。 寝ようとすると何故か、何でもないことが頭に浮かんでしまったり(頭の中が運動会みたいな状況です)、お手洗いに何度も起きてしまうことがあります。 基本、夜10時に布団に入って、ずっと起きたまま何もせずに過ごしています。気づいたら深夜の3時だったり、たまに寝られたと思ったら、深夜の1時に目が覚めてそこから寝付けないこともあります。日中に仕事や外出をしていてどれだけ疲れていても同じことが起きます。 次の日に仕事が入っていたり、何か大切な予定があるときには更に焦ってしまって、どうにかして寝ようとしても…です。朝起きるとすごく疲れていて、日中にイライラしてしまうこともよくあります。 どうしたら少しでも改善できるのでしょうか。 何か良い方法があればお教えいただけると嬉しいです。