私は気分の浮き沈みが1日の中で激しい。 特に夜20時過ぎた頃から一気に落ちることが多い。 20時前に寝落ちしてしまうと余計に落ちてしまう。 気分が下がると「〇にたい」「〇してほしい」と考えるようになる。そう考えてしまう自分も嫌で、負のループになり、過呼吸になることもある。 そこから回復するのも難しい。 簡単に気分を上げる方法、あわよくば気分を維持できる方法はないだろうか…