アンガーマネジメント、認知行動療法というワードを調べると対処法に近い物が分かるかもしれません。 私はYouTubeでたまたま知りました。 感情が湧き起こると、文字通り感情に振り回されて、周りも自分も疲れて…の繰り返しでした。 今もうまくコントロールできてるとは言えませんが、自分が全然大人になれてなかったんだな、育ってない部分があったんだなと気づけただけでも多少はマシだったと思います。 苦しくなるのは結果的に自分なので、そういう自分にも優しくできればいいなと思います。 怒りの根っこには、本当の気持ちが隠れているそうです。