ご飯食べずに痩せると体力も筋力も落ちるし、リバウンドすると今度は体脂肪が増えて却って痩せにくくなりますよね。 それに、無理に食べない事でストレス太りの原因になったり過食に走ってしまったり。 高タンパク低脂肪に気をつけながらバランス良く糖質も適宜食べつつ、たまにはジャンクも許しながら、ごくゆる筋トレとストレッチを継続して８ヶ月で15kg痩せましたが、代謝も上がったのかリバウンド無しです。

@guguonaka すごい……！！！ 高タンパク低脂肪ってことはやっぱり鶏肉のささみとかなんですかね？？？ 高校時代の友達がそこらの人より体調崩すこと多いにも関わらず無理やり痩せようとしてるのでこれ伝えてみます😭

@あおはさん さん、お返事ありがとうございます。 そんなにストイックにでは無く、例えば油はオリーブオイルとかグレープシードオイルを使ったり、カレールーのカレーじゃなくてスパイスカレーを食べたり、パンは全粒粉の物やハード系(フランスパン的な)物を選ぶ様にしたりしました。あとはお砂糖の代わりにラカントと云う甘味料を使ったり。 鶏はモモより胸肉にしたり、豚や牛も食べました。あとお魚も。他にタンパク質はお豆腐や豆製品を多めに食べる様にしたり。 よく糖質制限でお米を食べなかったりする人もいる様ですが、エネルギー源の糖質が少なすぎると筋肉を使ってしまうので良く無いそうで、日本人はむしろお米は食べた方が良いみたいです。気をつけるなら、精白小麦製品(うどんとかパンなど)を控えめにするのが効果がありました。 運動も、本当に５分以内に終わる程度の緩い筋トレ(スクワットなど下半身の大きな筋肉を使うタイプ)や全身をゆっくりストレッチで伸ばす程度を無理なく続けられる感じで時々サボりながらも継続した感じです。 長くなってしまいましたが、お友達、きちんと食べながら無理し過ぎずに、時々チートデイでジャンクも食べながら健康的に痩せられると良いですね。