福祉の仕事をしています。10連勤、10連勤、11連勤と激務が続き心身ともに辛いです。思わず利用者さんに強い言葉を言ってしまいそうになります。皆さんはどうやってメンタル管理してますか？上司の人達は連勤が辛い事を理解してくれません。ストレスから過食や自傷行為もしてしまいます。偏頭痛や呼吸が辛い時もあります。どうしたらいいですか？