憂鬱な気分に心が支配されてしまいます

大変な仕事があったり、緊張することがあったりすると、途端に憂鬱な気分で心の中がいっぱいになって、何にも手につかない状態になってしまうことがあります。涙が止まらなくなったり、朝に起き上がることが辛くなってしまったり、酷い時には「消えたい」という気持ちになってしまったりすることもあります。普段の自分とは別人のように塞ぎ込んでしまうので、なんとか元の状態に戻そうとするのですが、そういうネガティブなスイッチが一旦入ってしまうと感情のコントロールが効かなくなります。良い対処方法があれば知りたいです。

うつパニックストレス妄想不安無気力

私も、高校生の時、涙が止まらなくなったり、朝、起き上がるのが辛かったりしていました。別室登校でしたが、何とか卒業し、今、大学3年生なのですが、体調を崩して、入院したため、後期は休学しています。私は、高校時代は、好きな音楽を聴いて、泣いていました。オーバードーズをして、救急搬送されたこともあります。とても、お辛いのだと、思いますが、きっと、後で、生きてて良かったと思える瞬間が来ると思います。きっと、投稿者さんは、十分頑張ってきたのだと思います。そんな自分を認めて、自分自身を褒めてあげると良いかもしれません。 1度、立ち止まって、休むのも、悪くないと思います。良い息抜きの方法などが、見つかって、少しでも投稿者さんの気が楽になることを願っています！