時間に追われていたりちょっと上手くいかなかったり小さなことでもすぐにイライラして周りに怒鳴ってしまいます。 小さい頃から癇癪があったのですがそれはいくらか自制できるようになりました。ですが色々なことが重なるとイライラしてしまい泣いてしまったりすぐ人に当たってしまいます。深呼吸などをして落ち着こうとしてもやっぱりイライラしてしまいます。あとから「なんでこんなに怒っていたんだろう」「もっと冷静になれば良かった」と何度も後悔しているのにその時になると自分でもどうにもできなくなってしまいます。 どうすればすぐにイライラせずに冷静になって対処できるでしょうか？