ストレス発散といって暴飲暴食、飲酒、喫煙はおすすめしません。 今まで上記の発散法をしてきて良かったのはその場だけ。メンタルが弱ってる中でそれをするとただただ体も共に壊しに行ってます。 イライラの根源から離れましょう。 そして自分えらい、と褒めてあげてください。 最後に眠りにつきましょう。 朝、きのうの落ち込みが笑い話に変わりました。睡眠ほど効く薬はありません。