数年前に過呼吸で立っていられないくらいヒィヒィする事もありました。きっかけはストレスもあったし人との衝突もあったし。 最近もストレス凄いしなんか色々あるし毎日嫌になってるけど、過呼吸は起きてないんです。 数年間、週に数回〜毎日ヒィヒィしていたからこそ「あ、ヤバい」ってタイミングを私は見つけました。 今の私はそのタイミングを見つけたら鎖骨の下あたりを人差し指でかいてます(笑) 8の字書いたりただ往復してたり丸描いてみたり。 両手が空いていれば指のマッサージで指ギューってしてみたり。 何かひとつでもこれをしたら「あれ？なんか平気でね？」って思えるものを作ってみたら過呼吸の頻度がグンと減りました。 それまでは、気づいた瞬間トイレに逃げ込んだり、ストレスの要因である上司に盾突いてストレス発散したり、急に魂抜けたように遠くの1点を見つめ出したり(笑) 長くなってしまいました(´；ω；｀) こんな通りすがりの人間かどうか怪しいくらい変わってると言われがちな私の体験談ですが何かのヒントになれば良いのですが…… 結論、「客観視」「落ち着く行動」「最悪逃げる(笑)」です(笑) 落ち着く行動は私の場合1番は自分に力を加える事でしたが、なにかの看板とかカレンダーの絵とか天井にあいてる穴とかを見つめる事も落ち着かせる行動です。 口開けて顔の筋力緩めて重力に素直にダルダルにして天井の木目とか穴とか見つめると何やってたか忘れるくらい頭空っぽに私はなります(笑) デメリットは人前でやるとバカ丸出しの顔面を晒すことになるのでマスク必須ということです(笑) ほんと長くてすみません…… 起きたらなんとなくでもLoseMinさんが良い日になりますように。