私も最近同じようなことが起こってました。しかも結構な頻度でやってきます。 休めてますか？仕事のこと考えずに、残業せずにご飯食べれてますか？寝れてますか？楽しいことは楽しいと思えますか？ 以下、私的解決法です。長いので読まなくて全然いいです。 辛い、疲れてる、眠たくない、イライラしてる、決断できないという感情や状況は溜め込みやすいんですけど、最近は口に出して、「今疲れてるんだね、頑張ってるね。もう寝ようね。」と自分を諭すように唱えるようにしました。 そうすると自分の現状がわかって、何にイライラしてるのか、何を考えてるのかにフォーカスを当てることが出来ます。 第1に仕事を休まないことを念頭置いて、1週間で自分を正常値に戻すのを目標にして、一日一日を必死に過ごします。残業せず、好きなものを買って、いつもは気にする栄養もほっといて好きなものを食べ、刺激的になる動画やテレビは消したまま、静かな音楽のみを流してお風呂に入って(考える間も与えないようにシャワーだけ)寝る。泣きもするし、イライラもします。そういう時期なんだ、疲れてるんだ。とその度に口に出して自分に言い聞かせます。 私はこれを「病み期」と呼びます。LINEも一切無視します。最悪携帯の電源落とします。部屋の電気も暗めにして、布団かぶってぼーっとします。今日何ができたかな、と考えても頭が正常じゃないのでそんなことは一切考えません。ぼーっとひたすらぼーっとして、寝ます。仕事には頑張って行って、最低限の仕事をして、残業せずに帰る。これを毎日繰り返して、自分が正常値に戻るのを待ちます。 でもこれは自分が人を頼らずできる範囲だと思ってるからやってます。無理な時は病院行きます。しんどい、辛い、死にたいです。て言いって誰かに話を聞いてもらいます。(この時共感待ちは絶対しません。共感してくれなかった時の絶望感は半端ないですから。) 悩んでる仲間はいっぱいいると思う。声に出してないだけでいっぱいいると思いますよ。話聞いてくれる人もいます。同期に心を開けていたのなら、今ちょうどこんな感じで上手く話せない、と言ってみてはどうでしょうか…？ 共感したつもりが長ったらしくなってしまった。。ごめんなさい。 少しでも心が浮上する日を願ってます。 体調にはくれぐれも気をつけてくださいね。