自律神経や鬱で悩んでいる方へ 1朝日を15分以上毎日浴びる、散歩する 朝日を浴びるとセロトニンが出て精神が安定し、気分が楽になります。 2 40度ぐらいのぬるめのお風呂に15分以上浸かる。 自律神経が整い眠りやすくなりリラックスできます。 3 腸内環境を良くする 腸は脳と密接な関わりがあるため、腸内環境を良くすることが大事です。 酪酸菌のサプリやビフィズス菌、等のサプリの摂取。 納豆やナッツ、キムチ、ヨーグルト等の接種などです 4薬指以外の爪を痛気持ちいぐらいの少し強めに揉む耳を揉む 爪には神経が集まっているため、爪を飲むと自律神経が整い楽になります。 耳も自律神経が整う効果があります。 5継続する いきなりすごい効果が現れる訳では無いですが、継続することで効果が発揮されます。 数ヶ月でだいぶ楽になる人もいると思います。