予定狂った時の対処法

予定が狂うのが本当に苦手で、当初の予定と変わるとそわそわするしパニックで怒り狂い1日無駄にしてしまう。今日も午前中出かける予定だったが、相手が予定を忘れていて｢忘れてたけど、今からでも行けるし時間あるよ？｣と言われ、言われたのが13:00。今から準備して出かけるのがもう体が受け付けてなくて予定は無くなり、理由なく焦ってるし落ち着かないしイライラもするし気持ちが切り替えられず時間だけ無駄にしてる。そんな大した予定じゃないし、今後また予定を立て直すことも可能なはずなのに今日、今じゃなきゃ嫌だった気持ちが強いです。気持ちの立て直し方、切り替え方を教えてください。

お気持ち大変よくわかります。共感しております。すごく大変な一日でしたね。辛かったですよね。でも先ず、私はあなたを素敵な人だと思いました。それはお相手を攻めていないこと。なかなかできることではありません。そして、あなたが感じた感情はとても自然で、普通の感覚ではないかと私は思います。でも、そのままでは自分自身が辛いから立て直して、切り替えたいのですよね。恐らく専門的な所に相談すると認知行動療法を進められるのだと思いますが、私は先ず楽な姿勢でヒーリングの音楽を聞きながら、深呼吸をします。この時頭の中を無にします。そしてもうひとつは、インスタなどの動画で、海や山などの映像を見て癒やされると心が落ち着きます。お役に立てればよいのですが…。

@KiiroiBanana コメントありがとうございます。言葉遣いが丁寧で文面だけで心が少し和らぎました、感謝しています。自分だけじゃなくみんなもそういった気持ちになると知ることで安心しました。