更年期世代です。ここ数年イライラや気分の落ち込みが止まらず、仕事でもイライラを止められず出してしまいます。 もともと、適応能力が低い方なのは自覚していますが、以前よりひどくなってきたと思っています。 人にイライラが出てしまって自己嫌悪し、またイライラし、の繰り返しでどんどん滅入ってきます。 更年期に良いと言われるサプリを飲んでみたり、アロマを使ってみたり、在宅勤務を活用して可能な限り人と直接の接触をしないようにしてみたりしていますが、それでもイライラしてしまう。 交渉が多い職場なのですが、今までなんとかやってきたはずなのに精神的に負担になりできなくなってしまい、できない自分にも自己嫌悪しています。 気持ちの落ち込みにもムラがあり、鬱病なのかと思う時もあります。 いろんなところに支障が出てきているのでこのままでは良くないと思っていて、精神科に行くべきか、婦人科に行くべきか、カウンセリングを受けるべきか、決められず行動できていません。 それとも自分が未熟なだけだから、そんな甘えたことはしてはいけないのでしょうか。 どうすれば良いかわからず苦しいです。 ここから抜け出せる何かヒントが欲しいです。