適応障害の大学生です。 私は勉強、創作活動、読書が主に好きで、この夏休みはそのどれかを常にしています。 趣味なので本来は楽しいはずなのですが、気付けば「～しなければいけない」になってしまい、苦しいです。 また、バイトを全くしていないため(初めてのことが怖いため、今まで一度もやったことがありません)、その罪悪感に常に苛まれています。 外に出るのは疲れるし、やることがないし、お金がかかるしであまり出たくありません。 かと言って、家に居ると家族が愚痴ってくるのが苦しいです。 この「～しなければならない」思考と、罪悪感の解消方法と、外にいてもしんどい、家にいてもしんどいという状況をなんとかしたいです。 助けてください。