｢うつ病」の症状がひどい時は、新しいことを始めたり、逆に断捨離などをすることはオススメしません。というのを、本で読んで｢そっか…」って諦めてたけど、半年（身体は）何もしないでいたら、少し気持ちが変わってきたから、断捨離してみた。 金額にしたらちょびっとだけど｢要らないものが目の前から無くなった」っていうことが気持ちよかった。 そして、ずっと気になってた韓国語の勉強も、のんびり始めた。単語を覚えて、韓国語で日記を書く、ひとつ文章を作る、リスニングする。 今日で3日坊主じゃなくなった笑 頭の中が24時間ぐるぐるして疲れるから、身体を動かして、頭を使わない時間を作ろうと思って、毎日スクワット30回も、今日で4日目！ 無理しちゃいけないのは分かってる。 でも｢できた！」っていう気持ちがないと、本当に社会復帰できないままのような気がして。 ルーティンが記録に残るアプリでモチベーション上げて、｢今日は無理だった」って時にはそう書いとけばいい。 ｢できることを、できる時に、できるだけ」 そうやって自分に優しくしよう。