自分はパニック障害や双極性障害などの精神疾患を持っています パニック障害のせいで電車に乗れなくなり学校を辞めてアルバイトをしていましたが 夏はパニック発作が起きやすいためアルバイトをお休みさせて頂いてます 最近は外に出るだけで発作が起きるようになってしまいました また、鬱状態が続いていてしんどいです 直ぐに希死念慮に襲われて自傷行為をしたくなり我慢して泣く日々です 自分なりに病気について調べたり薬飲んだり対処してますが改善しません どうしたらいいですか？