仕事中些細なことで心の余裕が無くなってパニックになってみたり過去の辛いことがフラッシュバックして、強く死にたくなり、最近は2日3日おきには手首や腕をカッターで切ってしまいます。 余裕が無くなると目の前が真っ暗になり音も遮断されネガティブなことしか考えられなくなって酷いと過呼吸になってしまうのですが、皆さんは余裕がなくてイライラする時どう対処していますか？良ければ教えてください。自分が当てはまるかは分かりませんが、参考にしたいので