ふと昼間に眠くなってうたた寝、と言うのは普通にできます。 意図的に、さぁこれから眠ろう寝よう、ということができません。 夜、眠ろうとベッドに入るとひどく不安になり、怖くなり、寝ようと思うのですがそれもプレッシャーになり、余計に寝られず焦り、眠れないこと自体にさらに怖くなります。 この先、生きていかなければならないことも怖いです。 生活の収入も非常に心許無く、精神疾患で波が激しく就労もできません。 家族に迷惑をかけています。 死んだ方が周りは楽でしょう、なぜ生きているのか、死ななければならない。 そんな考えが反射的に頭に浮かんでぐるぐるします。 途中でまた振り切って無理やり寝ようとしますが、いくら頑張って寝よう寝よう、としても心身は緊張して体はガチガチに力がはいっていて、心もリラックスできていないので眠気が来るはずもありません。 余計に焦ります。 そして眠れないので不安が強くなってよけいに怖くなり…と悪循環です。 処方されている導入剤だけで眠れそうにない時は、頓服の抗不安薬を飲むようにしています。頭の中にあるものに全て蓋をして、おだやかなピアノ曲をかけます。 それから30分くらいしてようやくうとうととします。 だいたいこの時点ですでに外は明るく朝になっています。 寝ようとする時にでてくる不安感に、皆さんはのように対応していますか。