小さい自傷行為がやめられない

指や唇の皮やかさぶたを血が出るまで剥いたり、拳やかかとで殴って青あざをつくったり。「怪我した」「乾燥で…」で誤魔化せる程度の行為がやめられません。そもそもこれが自傷行為だという認識もなく、波はあれど小学校の高学年あたりから続けてきました。去年の夏に持続性抑うつ障害と診断されて、通院を重ねる中で先生に指摘されて自傷行為なのだと知りました。おかしいことだと分かったのに、自分にイライラした時、頭の中がぐちゃぐちゃな時、何か失敗した時、気がついたらやってしまいます。我に返って傷を見たら、後悔すると共に、ちゃんとできない自分に罰が与えられたような気がして安心する気持ちもあります。どうしたらやめられるでしょうか？

頭痛ストレスうつ衝動_暴力めまい不眠症無気力

分かります。私の場合はタトゥーを、入れてしまいます。一生残ることは分かっていても、抑えられず。やめなさいと言われても無理ですよね、でもリスカやODはしないでね。

@hana626 コメントありがとうございます。痛みがあると謎の安心感がありますよね。タトゥーいいと思います。私はただただ汚い傷になるだけなので… hana626さんのコメントでタトゥーありだなって思いました。

周りを大切にしようとする方なんだなぁと感じました。イライラした時に人に当たらず自分の中で解決しようとしてるのかなと､､､(勝手な憶測申しわけないです) 急に自傷行為を辞めることは難しいと思います(私もリスカがやめられません)ですが、少しでも症状が軽くなることを陰ながら願っております。皮を剥いてしまったけど、血が出るほどじゃなかったとか、小さなことでも自分を褒めてあげてくださいね。

@mcham コメントありがとうございます。結局回り回って自分が悪いような気がするので、周りを大切にしているというより、ちゃんと出来ない自分に嫌気がさすって感じだと思います。mmchamlozzさんもなかなかリスカやめられなくても自分を責めないでくださいね。