【自己肯定感を高める具体的な方法】
「自己肯定感を高めよう」とか「自分を好きになろう」とか「自分軸で生きよう」とか言われてもそれらは抽象的で、実際にどうしたらいいのかわかりませんでした。
自分が嫌いで嫌いでもう憎いぐらいでした。でもやはり自分が許せないままだと心身に不調が出るし対人関係も不健康になるので、なんとかしたくて色々調べてたどり着いた自分なりの考え方をまとめます。
まず、「自分の(幸せの)ために生きる」と決めること。誰かを笑顔にするために我慢するのをやめること。自己犠牲はいつか破綻します。他人を幸せにすることが本当に自分の幸せに繋がるならそうすればいいのですが、そうでないならもうやめても構わないのです。
そして、「自分は幸せになる権利がある」「私は愛されて当然の存在」と思うこと。
「幸せになってもよい」でもいいんですが、個人的にそれだと弱い気がします。
幸せになって当たり前、愛されて当たり前。自分はそういう存在であるとしっかり認識すること。ちっとも図々しくなんかありません。それを阻害する人がいるなら(自分の内側にいることもあります)、それはその人が間違っています。
最後に、当たり前かもしれませんが「嫌だなぁ嫌だなぁ」と思いながらやっていることをできるだけ減らすこと。シンプルですがこれはすごく効きます。何かやっていて気が進まなかったりモヤモヤしたりしたら、「心の底からこれをしたいと思っている?」「これはしないと死んでしまうほど人生で重要なこと?」と問いかけます。ほとんどのことはノーという答えになります。それを少しずつ減らしていきましょう。
私が考えているのは現時点でこんな感じです。また何かあれば書きます。皆様の明日が安らかでありますように。