今回のnaoyoonさんのお悩みは、元々『怠けたい・無気力な人間』であるのに周りからは『しっかりした人』『気が利く人』『仕事ができる人』と思われていることで、それがストレスとなり心の状態を悪くしてしまわれたということですね。パニック、適応障害、うつの診断ということは医療機関に行かれたのですね。そしてそこで｢何にも考えないで好きなことして過ごして、頭と心を休めてね」というお話があったのでしょう。しかし、わかってはいるものの、それを意識しても『人間失格』と思い不安になったり体調不良になったりされているのですよね。これはとてもお辛いご状況ですよね。

今回のお悩みで重要なことは、『何にも考えないで好きなことして過ごして、頭と心を休める』ということがnaoyoonさんに合っているのか、ということです。 もちろん、心の状態が悪いとその状態を改善するためにこれ以上の無理をしない（ストレスをかけない）ということが大切です。ストレスが多い状態が継続したことで心の状態は悪くなるのです。特に『適応障害』の場合は何か明確な強いストレスがかかることで発症していくと考えられています。その明確なストレスは個人間で違うと思いますが、今回は『本当の自分と周囲から見られている自分が違うことで、無理をしてしまうストレス』が関係していると考えられるかもしれませんね。そして、これ以上ストレスをかけないための『何も考えない・好きなことをする』ということがかえってnaoyoonさんに新たなストレス源となってしまっているようにお察しします。

では、このような悪循環を断ち切るのはどうすれば良いのでしょうか。 もしかすると、『心と体を休ませる』ということをタスクとして捉えてしまった方が良いかもしれませんね。naoyoonさんは『何もしない』ことで『人間失格』だと思われてしまうからです。しかし、必要なことは『何もしない』ことではなく、『心と体を休ませること』なのです。『心と体を休ませる』方法は実は沢山あります。まず、『心と体を休ませる』方法の中で、自分に合った方法を見つけていくことも大切です。自分に合わない方法をしていてもなかなか心と体は休まりません。 オススメなのは、『自律神経』として考えていくことです。自律神経は頑張る神経とリラックスする神経がありますが、リラックスする神経：副交感神経を意識して使えるようにしていくのも良い方法です。毎日の生活の中で、副交感神経を優位にすることを取り入れていってあげるのはいかがでしょうか。そして、『何もしないから人間失格』なのではなく、『心と体を休ませるタスクを私はこなしているんだ』という認識を持っても良いかと思います。もちろん、ダラダラするのも副交感神経が優位になるなら、そのタスクをこなしているのです。

naoyoonさんは『人間失格』どころか、ご自身の心としっかり向き合い、考え、なんとかしないといけないと思われています。本当に素晴らしいことです👏『今の状態が楽』ということは、naoyoonさんの心は「これが合ってるよ。今のままが良いんだよ」というメッセージを発しているでしょう。しかし、別のご自身が「こんなんじゃ人間失格だよ」と思われてしまう。別のご自身の認識を「何もやってないなんて人間失格だよ」ではなく、「心と体を休むタスクをこなしてるんだよ」に変えていけると良いかもしれませんね。 もし、その認識に変えることが難しかったり、生活の中でどうやって副交感神経を優位にしていくのか、を考えてみたいということでしたらカウンセリングを受けることもおススメします。ご自身の性格やライフスタイルに合わせて、ご自身に合った方法で考えていくことが大切です。そして、お薬は眠くなることもあると思いますので、もし眠かったらその本能に従ってあげることも良いことです。naoyoonさん、奥様も子育てもされて本当に素晴らしいですよ👏なかなか周り優先になってしまうと自分自身の心を大切にすることができなくなってしまいますよね。本来は、自分の心が健康であることではじめて周りをサポートできるのです。無気力の時はご無理なさらずに、主治医に相談されながら、どうぞご自愛くださいね🍀