小さい頃から怒られるのが苦手でいらして、ちょっと言われただけで簡単に絶望してしまうのですね。言われたことは理解して、行動に移していらっしゃる。ただ、ご自身の心の中はとてもしんどく感じていらして、相手の期待に応えられなかった、不快な気持ちにさせてしまった自分が本当に嫌になり、相手に拒絶された、信頼してもらう機会を永遠に失ったと考えてしまって辛くなってしまう、どうしたらいいのかというお悩みですね。

まず、叱られた内容を理解して、行動できていること。それがとても素晴らしいことです。何はともあれ、それができるというのはebi3さんの素晴らしいところですから、ご自身でも認めてくださいね。お悩みとしては、それができていて問題はなくても、ご自身の心の中がしんどいということですね。それは本当に辛く苦しいことだと思います。怒られた時に、自動的に思い浮かんでしまう思いを変えていくことで少しラクになるのではないかと思います。

怒られた時に、どんな風に思ってしまうことを書き出してみましょう。今回のコメントの中にあったものをあげてみますね。 ・相手の期待に応えられなかった ・不快な気持ちにさせてしまった自分が本当に嫌 ・相手に拒絶された ・信頼してもらう機会を永遠に失った お仕事の時か、プライベートな時か、状況はわかりませんが、こんな風に思ってしまうのですね。こう思えば思うほど、辛くなりますよね。では、どんな風に思うとラクになるでしょうか？例としてあげてみますね。 ・相手の期待に応えられなかった　→ 相手の期待に100％応えられたらよかったけど、自分としては前回よりできたと思う ・不快な気持ちにさせてしまった自分が本当に嫌　→不快な気持ちにさせてしまったかもしれない。でも、少しずつ成長している部分もある ・相手に拒絶された　→「拒絶」は考えすぎかもしれない。間違いを指摘してくれて感謝 ・信頼してもらう機会を永遠に失った　→「永遠に」失ったわけではない。また次に備えて、失敗を糧にして信頼につなげよう これはあくまで例ですから、ebi3さんご自身でしっくりくるものを考えて書いてみてください。 私たちには物事の捉え方のクセがあって、それによって気分を自分の頭の中で作り出していることがあります。その捉え方のクセが辛いものだと、なかなか抜け出せなくてずっと辛さが続いてしまいます。なので、少しずつでもいいので、ご自身がラクになる考え方をしていくとよいのではないでしょうか？いきなりすぐには難しいこともあるかもしれませんし、無理にポジティブにするということではありません。 極端に考えすぎているのではないか？　いきなり100点を目指すのではなくても、できたところに目を向ける、といった考え方をしていくということです。 ラクになる考え方を書き出したら、似たような場面でその考え方思い浮かべるようにしてみましょう。もし、その場面で前の辛い考え方が出てきた時でも、新しく書き換えた考え方を思うように変えてみましょう。 まとめ ・自分の考え方のクセを理解する。 ・辛く感じてしまう考え方のクセを、自分がラクに感じるものに書き換えて、それを考えるように練習する。 長年のクセだったりすると、変えるために多少時間が必要かもしれません。少しずつご自身がこう思えるとラクかも、というものに変えて、怒られた時のご自身の思考を変えていくことを試してみてくださいね。

少しだけご自身の考え方を変えてみましょう。ちょっとしたことで少しずつ変わっていきます。 心が少しでも軽くなれば幸いです。 どんな自分であっても、ご自身のありのままを愛することで世界は変わります。 勇気を持って、ほんの少しでも一歩踏み出してみてください。 いつでも心から応援しています。 愛と感謝。