日常のふとした時に過去にあった嫌なことや恥ずかしかったことがフラッシュバックのように一瞬頭をよぎった後、自分に対して否定的なひとり言を言うのをやめたいです。嫌だとか、死ねばいいのにとか。 どうしたらやめられるでしょうか。