友人や恋人など、素敵な人達と親密になる度に「私のせいでこの人の時間を無駄にしている」と感じてしまいます。 いつも負い目を感じて過ごしているからか、 精神的にまいってしまった時にマイナス思考が止められず「このままじゃこの人の時間を奪い続けてしまう、縛りつけているのと変わらない」と考えて勢いで連絡先を消してしまうなど、 二度と連絡が取れない状態にしてしまいます。 後々思い出してはどうしてあの時衝動的に動いてしまったのかと後悔をするばかりでずっと苦しいです。 どうすればこの考えを変えられるのでしょうか。