最近何もかも楽しくなくて朝起きるのも時間かかってぼーっとしてしまいます。独り言が多くなったり何も気力がなくなったりしています。以前は急に涙出たり過呼吸になったり人と話すのが嫌になったこともありましたが最近は無いので元気かなって思ったんですけどまたこうゆうことがあったりするのだろうかと不安になったり学校とかに行くのに時間がかかりつつ着くと少し安心感はあったりしますがそれと同時にネガティブな方向に考えてしまいます。そして身体が重く感じたり不安な時に左腕を触ったり自分の今の悩みを言うことは出来ません。そして一日の終わりにはかなり落ち込みます。これらが続くともしかしたらうつになったりするのでしょうか？うつ病になるのが少し怖いです。人に迷惑かけたくないし、自分のやりたいことがもっと見つからなくなったりするので怖いです。少しでもうつじゃなくなる方法ありますか？