お仕事で先輩の指示の元に動いている。先輩のいない時に、他の人に何をやればいいか聞けばいいと他の人から言われた。他の先輩からは、指示する先輩が帰ってくるのを待ってと言われた。理不尽に怒られてむしゃくしゃしている。そんな時、どう立ち直ったらいいか？というお悩みですね。

人によって言うことが違っていて、それは指示している人とも違って、怒られてむしゃくしゃしたということですね。確かに、自分なりに考えて行動しているのに、周りはいろいろと言ってきますよね。そんな時、むしゃくしゃするということはありますよね。

言い返すこともできないのは辛いですよね。 相手に言いたくても言えない、言うと余計に悪化しそう。でも、むしゃくしゃすると言う時の対処法です。状況は変わっているかもしれませんが、今後のお役に立てばと思うので、お伝えしますね。 一番おすすめは、家に帰ってまだその思いがあったら、「紙に書き出してみる」です。そこには、相手には言えないことも書いてしまって大丈夫。できれば手書きで書いて、ビリビリに破いて捨てましょう。思いをぶつけて、そのことから離れるための儀式です。また思い浮かんだら、また書いて捨てましょう。気持ちの整理にもなりますし、むしゃくしゃを出して自分から切り離してしまいましょう。 次に、カラオケやスポーツなど発散できる、無になれるものをする。声を出す、体を動かすはオススメです。仕事を忘れて集中できるようなものがいいですね。インドアの人も無になって集中するものがいいです。塗り絵とか、アクセサリを作るとか、なんでもいいのですが、細かい工作などをすると無になれるものをやってみてください。ゲーム、パズル、料理や掃除、片付けなどもいいと思います。 他には、ご自身がリラックスしたり、気分がよくなるものことを行うこともいいと思います。入浴やアロマなどの香りの中で過ごす、自然の中にいく（公園などでもOK)、マッサージとか癒し系もいいと思います。集中して、無になれるもの、自分の気分が上がるものがいいですね。 人に話すのももちろんありですが、この場合、相手にもよると思います。Aya120321さんが安心・安全を感じて話せる相手、状況であればいいと思います。 まとめ ・書いてビリビリに破く ・自分の気分がスッキリする、気分が上がる、無になれることをいくつか作っておいて実行する 考えてもどうにもできないことは、その嫌な気分からできるだけ早く離れるようにしてみてください。ぜひAya120321さんが好きなこと、手軽にできそうなことを、いくつか用意しておくことをお勧めします。何かあったら、これをしよう！というものです。できれば、依存にならない、スッキリすることがいいですね。ご自身が気分よく過ごせるように行動してみてください。

心が少しでも軽くなれば幸いです。 どんな自分であっても、ご自身のありのままを愛することで世界は変わります。 勇気を持って一歩踏み出してみてください。 いつでも心から応援しています。 愛と感謝。