ご自身について、自分にあまり自信を持てない、他人に依存してしまいがち、自己肯定感が低い、ネガティブ思考と思っていらっしゃって、自分で自分を満たせていないことが原因の一つかなと思っていらっしゃる。でもどうやって満たすのかがわからないという状態なのですね。そんな中でも、ご自身でなんとかしたいと頑張っていらっしゃるのですね。素晴らしいです。

自分を満たせていないことが原因の一つだと思っていらっしゃるとのことですが、それも原因の一つとしてあるかもしれません。 さらに、そうだとしても、どうやって自分を満たすのかがわからないと思っていらっしゃるのですね。大切な誰かがいらっしゃる場合は、その人にしてあげるように自分にもするということですが、それがよくわからない方もいらっしゃいます。 自分を満たすことはとても大切なことです。人は自分自身を生きています。人間として、食べる、寝る、排泄する、といった生理的欲求を満たされていることがまず最初にあります。次に、生きていく安全・安心が確保されていることが大事になります。その上で、自分の所属や社会的な欲求、尊重・承認されているといった欲求、さらには自分の夢を叶えるといった欲求段階があると言われています。自分自身が満たされていることで、自分以外の人と関わったり、思いやったり、社会で動く力を発揮できるわけです。なので、生きていく上で、まず自分自身を満たすことはとても重要なんですよね。

では、自分を満たすために何をすればいいかですが、とても簡単にできて、とても効果的なことの一つは、「私は私が大好きです！」と毎日、自分に声をかけることです。できれば、毎日、朝晩、３週間（21日間）続けてみてください。鏡の前で自分の顔を見て声をかけてみるのもいいです。 これはアファメーションです。アファメーションとは、自分で自分に語りかける肯定的な言葉かけのことです。 今、自分が本当にそう思っているかどうかは気にしなくて大丈夫です。 今日、何があっても、失敗しても、どんなに落ち込んでいても、「私は私が大好きです」を自分に声をかけましょう。本心じゃなくて、本音じゃなくて大丈夫。ただただ「私は私が大好きです」と声をかけましょう。 何があっても、どんな自分でも、自分は自分の味方で自分が大好きだ、と自分に声をかけ続けるのです。この感情が自己肯定感です。それを高く、維持していくための練習だと思ってください。 本当に簡単なことですがとても強力です。でも、もし、どうしても言えないという場合は、「私は日々私のことが好きになっています」と現在進行形にしてみてもいいです。ご自身に合った言葉で大丈夫です。ただ気をつけていただきたいのは、ご自身に合った「肯定的」な言葉で、願望ではなく、「あたかも現実のように」語りかけてくださいね。 ただ、呪文のように毎日、自分に伝え続ける。自分が自分のことを信じる。それが「自信」です。 誰かに酷いことを言われたら傷つくように、自分で自分に酷いことを言ったら、自分はとても傷つきます。だからこそ、自分にひたすら肯定的な言葉をかける。大好きな人、ペット、モノには、酷い言葉ではなく、優しい言葉をかけたいですよね。 自己肯定感とは、ありのままの、裸の何もない状態の自分であっても肯定している感情です。赤ちゃんは、何もできないけれど、みんなから愛されますよね。 今からでも大丈夫。その状態を目指してやっていきましょう。

心が少しでも軽くなれば幸いです。 どんな自分であっても、ご自身のありのままを愛することで世界は変わります。 いつでも心から応援しています。 愛と感謝。