最近落ち着かなくてずっとソワソワしています。 -MiNDCAFE

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最近落ち着かなくてずっとソワソワしています。

細かい動作を繰り返しやってしまったり、例えばコップを何回も持ったり、何回も置いたり、スリッパを脱いだり履いたり、スマホの電源ボタンを何回も押したり、戸を何回も開けたり閉めたり、やらないと嫌な事が起きるような気がします。この間地震があってから地震が怖くこれをやらないと地震が起きる気がすると何回も繰り返しやってしまいます。皆さんはこういう時どうやって対処していますか？よければ教えてください。

病気不安脅迫妄想パニック強迫観念

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私の場合は最近、ある小さな事がきっかけでパニックになってしまう事があります。まずは自分で原因を理解することが大切かなと思っています。こういうことがあったから、今自分はパニックを起こしているんだ、とパニックになりつつも頭の隅で言い聞かせています。そして私の場合、一旦その場から距離を置くと落ち着くことが分かっているので、自分なりの落ち着く方法を少しずつ見つけていけるといいですね。同じ動作を繰り返すことについてですが、1回の動作を意識的にゆっくりしてみるのはいかがでしょうか？私はパニックになると、動作が早くなってしまうので、ゆっくり1つ1つ「よし、大丈夫だな」としていって、回数を減らしていくのがよいかなと思いました。医師ではないので、アドバイスとして捉えていただけたら幸いです。どうぞご自愛くださいませ。

@haha5986 アドバイスありがとうございます。わかりました。1つずつゆっくりとやってみます。原因も少しづつ見つけていけるといいです。ありがとうございます。