私も3年前にうつを発症しました。 症状はだいぶ治り、日中の外出と 無理だった食事も安定して取ることが出来ています。 薬も飲んでいません。 気持ちの面では、よくなって来たとご自身で感じているという事はしっかり病気とご自身と向き合ってこられたんだと思います。 本当に大きな壁を乗り越えて、大変だったと思います。 気持ちが少しでも乗った時に、数分でいいのでお外にでて日に当たってみること なんでもいいからちょっとでも面白いなと思うものに触れ、笑顔になる時間を増やすこと この２つを私は気にかけていました。 そして一番大事なのは、それができない日があっても体が辛くて動けなくても自分を責めない事です。 怠けでもサボりでもなんでもなく、今はご自身がの"楽"を過ごすのが1番のお薬なんじゃないかと思います。 焦る必要はありません。気がついたら美味しいものを美味しいと思え、楽しい事を全力で楽しめて、色んなところへお出かけができるようになります。 今までよく頑張ってこられたと思います。 まずはゆっくり、無理をせず。です。 大丈夫ですよ。