頭の中で辛いと自分で暗示をかけているかもしれません。まずは、小さい幸せを一つでもいいので見つけてください。美味しいご飯を食べれたとか、空が綺麗だとかそんなことから。また、自信を持って下さい。 自分は生きてていいんだと、頭の片隅にでも思い続けてみたり、しんどかったら、空想してみたり。何も考えない時間を作ってみたり。