悪口言われるのはもううんざり -MiNDCAFE

お話の詳細

悪口言われるのはもううんざり

私は子どもの頃からミスが多く、怒られてばかりでした。それでいつも自信がないです。悪口でも言われると変に冷や汗かいて頭の中も真っ白になります。その挙句、すべてが自分のせいだと自分を責めてしまいます。それに言われたことを台本を覚えるように覚えて、忘れそうになるとまた思い出してしまいます。こんな自分が弱いと思うし、もうこれ以上現実を生きていける気がしません。どうせ頑張っても、私のことなんか悪くしか考えない人の方が多いということに気づいたのです。もうこんな生き方は耐えられない。人生やめたいです。

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自分を責めて萎縮するより反省して堂々といこう！！

#萎縮 #対人関係 #恐怖 #不安 #憂鬱 #セルフケア #自尊心

こんにちは！あなたの心に寄り添う、マモリメです。( ˙▿˙ ).｡ｏ♡

[今回の悩み]

子どもの頃からミスが多くて叱られることが多かったのですね。それで、いつも萎縮してしまい、指摘されると冷や汗をかいたり、何も考えられなくなり、さらには敏感になって、自責してしまうのですね。そのような自らが弱いとお思われ、生きづらくなったようです。

[悩みの原因・分析]

人は誰でもミスをするものです。しかし、頻繁にミスをしてしまう原因は人によって異なります。その原因をきちんと把握して対処することができれば、間違いなくミスをする頻度を減らすことができるでしょう。あなたの場合、子供の頃にミスをして𠮟られた経験が成長してまで続き、ミスに対する恐怖が形成されたのかもしれません。その恐怖はあなたを緊張させてしまいます。その結果として「恐怖-緊張-失敗（ミス）-指摘-自責」のパターンが繰り返されるようになって低い自尊心が形成され、無気力さや、憂鬱をなどを感じているように考えられます。

[やってみましょう！]

完璧を追及する人ほど「失敗がもたらす憂鬱」にろ陥りやすいと言われます。でも、世の中に完璧な人なんていません。人間ですもの！人間だからこそ間違ったり、ミスもするということを理解し、受け入れてみましょう。「間違えたくない」あるいは「ミスしたくない」という気持ちが強いほど負担を感じやすくなり、より多く頻繫にミスを犯してしまう恐れがあります。ですから緊張をほぐして、自分自身はもちろん、他人のことも広い心を持って眺められるように練習するのです。また、同じミスを繰り返すのであれば、メモを取る習慣をつけるのもおすすめします。「人は忘れる動物」なので、他のことに集中していると重要なことでもすぐに忘れてしまうことがあります。それはいくら頭が良くて賢い人でも同じ。すべてのことを長く覚えておくことはとても難しいことです。最後に、自責と反省を区別しましょう。自分を責めた後は、落ち込んだり、萎縮したり、自尊心が下がるため、自分の存在が限りなく取るに足らないと感じられ、前に進む自信すらなくなったりもします。一方で反省は、自分の過ちや失敗に対して謙虚になり、これから進むべき方向がわかったという安心感を与えてくれます。

また、あなたのこころにマモリメ( ˙▿˙ )が必要な時は、気軽にお越しください。あなたの心、マモリメが守ります(╹౪╹ )و ̑̑

怒られる、怒られるという思い込みから、失敗はうまれてくる。怒られることは、本当はありがたいことなんだよ。怒られたことをメモをして、次に挽回すれば大丈夫だよ。

私もあなたとまったく一緒ですこんなに共感する投稿があるとは・・・もしかして、積極的に死にたいわけではなくて、こんなに苦しみ続けなければならないなら生きていなくていいのに、って思いませんか？夢や希望のある、本当に生きたいと思っている人が病気や事故や事件に巻き込まれて命を落として、何故こんなに生きるのをやめたい自分がまだ生きてるんだろ？と、私は毎日考えてしまいますあなたはいかがですか

初めてマインドカフェにきて見た投稿で共感できたので投稿してみました。悪口言われると自分を責めてしまうのよくわかるよ。私も自分責めます。悪口が蘇ってきたり。人間そんなに強くないと思います。あなたなりに頑張りすぎているんだと思う。完璧な人はいない。ミスが多いか少ないか。辛い時はここで呟いて下さい。あなたが悪いわけじゃない。頑張ってるのすごく偉いと思います陰に隠れて力抜いて深呼吸。私もします。無理しないでね。

先に厳しめなことを書くかもしれません。が、最後まで読んでいただきたいです。世の中は譲り合いで成り立っています。全部が全部、誰かの思い通りにはならないので、誰かに依頼したことの完成形が少し考えていたものと違ったとしても「まあいいか」「あ、むしろこの方がいいかも」と解釈できるものであれば、怒られません。そう解釈できないレベルだと注意をされたり、場合によっては怒られることもあるでしょう。1人から集中的に怒られるのであれば「考えが合わない」と切り捨てることもできますが、複数人から似たような怒られ方をしているのなら、やはりミスとしか解釈できないのでしょう。その状況はあなた自身で反省してひとつずつ、少しずつ直していく必要はあると思います。面倒ですが、ここから逃げていたら状況は改善しません。一方で、「あなたは怒られれば成長するタイプ」って考えの先輩や上司がいるのなら、あまりにもナンセンスです。実際に人生が嫌になっていますしね。誰にでも適性ってものがあります。怒られることで成長するタイプも一応いますが、あなたはそうじゃない。それを見極めたり、どうしたら出来るようになるか一緒に考えるのがマネジメントです。あなたがミスをすることよりも、このマネジメントが出来ていないことが根本の問題だったりもします。これは、マネジメント側のミスなんです。じゃあ環境を変えればいいか、というとそうでもなく…大抵はそんなちゃんとしたマネジメントなんかされていない環境が殆どです。だから、このミスをあなたが許容出来ないのなら、指摘してもいいのです。言いにくいし、雰囲気悪くなるのでやめといた方がいいですが。でも、人生を終わらせたいぐらい辛いのなら、指摘していいと思います。あなたもマネジメント側のミスの煽りを受けていることを自覚しましょう。それだけでも、少し気が楽になるかもしれません。

勝手にタロットに聞いてみました。匿名さんは周りばかり気にして自分本来の力がまるで発揮出来ていないようです。そしていつも失敗を恐れ最後の最後に気を抜いてませんか？大きな目標には小さな目標を立てて一歩づつ前進してみてください。最後まで全力疾走です！心も体も準備は出来てても最後の一押しが足りないようですよ。周りを見てタイミングを見計らって落ち着いて作業してみてください。もっと勇気を出してください！一度始めたなら最後まで一気に突っ走るようにすると周りがビックリする成果を叩き出しますよ。あなたは勢いと気合いさえあれば周りを引き摺り回すだけの力があります。非常に勿体無いです。ってタロットカードが言ってました！

状況が詳しくないと少し判断しにくいのですが、ミスを責めて更にミスが増えるのは仕方のない事です。プレッシャーをかければ上手くいくはずもなく、萎縮するばかりで集中力も下がりますよね。本来なら指導する側は作業に集中するように具体的な指示以外は感情を挟まないのが適切です。こうして考えると、努力して取り組んでいる前提であればあなた側に問題はないと思いませんか? 自分がきちんとしているなら相手側の課題なのです、自分の中で正しいと感じられれば充分とお考えください。そうして私も自分を守っています。他人の影響を受けがちなのかもしれませんね、もしそれならば私も同じです💦 でも、線引きをしなければいつまでも他人軸に振り回されてしまいます。減らす工夫をすればもちろんミスは減っていくでしょう。具体的に何についてのミスか分かりませんが、つまづいた時に原因が何であるか集中して考えるようにしてみてください。その場で見直すことが難しければ、録画なりで記録して後から洗い出すようしてみましょう。失敗した時に考えていたこと、影響したこと、原因を排除できるものはしてみましょう。言われたことを刻み込んでしまうのはやめましょう、相手は神様ではないのです。死にたいとまであなたを追い込む言葉が正しいはずがない。大丈夫です、無理をしないよう自分を労ってあげてくださいね。あなたが何よりあなたを大切にしてあげてください。相手も未完成な人間であることを許してあげる気持ちになれたら、自分自身も救われるかもしれません。

娘が同じ感じです。理解してくれる人だけと関われるように環境を変えていけたら良いですよね。。。