全然眠れない！！
薬飲んでるし、出来ることはしているはずなのに…明日も仕事なのに寝れません。
夜は不安が襲ってきて余計辛いです。
そんな時皆様どうしてますか？
今日このアプリ入れたばかりで縋ってしまいすみません…
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病気・からだ
azumona2年前
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michiru
2年前
眠れないと、どんどん情緒不安定になってきてしんどいですよね。
ポイントは、ねる2~3%時間前にお風呂に入ること（出来れば湯船)、寝る前は冷たいものでなく、白湯を飲む、湯たんぽ等でお腹（丹田)を温める、そして、目を瞑って、ゆーっくり深呼吸してみましょう。
何も考えず、ゆっくり呼吸に集中するのです。よくある、安眠BGMとかかけてもいいですね！恐らく、すぐ眠気が降りてきて、夢の中、だと思いますよ！
あたしはこれで割と寝れることが多いです。
是非一度お試しください！
1人が共感azumona (投稿者)
2年前
@michiru ありがとうございます！今日から早速試してみます！
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