休みなのに仕事のことが気になって気持ちが沈んだり、涙が出てしまうのですね。

qwedさんの短いお話からは読み取れる情報が少ないため、過去の投稿もよんでみました。 今の状況を乗り越えるためにはどうしたらいいのか悩んでいるようですね。 仕事が気になってちゃんと休めなくなったのはいつからでしょうか。 休みなのに仕事のことが気になるというところから、仕事に対する不安と心配が相当あるようです。 qwedさんが仕事を始めてどれぐらいが経ったのかは分かりませんが、あまり経っていないのであれば、新しい環境に適応するのに緊張し、不安を感じている可能性があります。一方、仕事を始めてある程度の時間が経ち、環境にも慣れたのであれば、疲労が溜まったり、あるいは業務のストレスや負担が相当な状態ではないかと考えられます。

テストを控えた受験生が不安を感じてこそ「これからしっかり勉強する」という気になるように、軽い不安はモチベーションを向上させ、仕事の能率を高める効果があります。しかし、耐え難いほどの不安やネガティブな感情に染まると、不安に思っていたことや心配していたことが実際に起きるのではないかと、または様々な理由が原因でネガティブな感情が溢れてしまい、考え方にも誤りが生じ、さらなる不安につながることがあります。ひいては、憂鬱を感じることもあるでしょう。そのため、不安という感情を現実的な程度にまで収めるために見つめ直す練習が必要です。 例えば、寝る前に少し時間をかけて何が不安なのかをノートに書いてみるのです。じっくりと考えて書いた内容は次の日の予定に関することかもしれないし、同僚や上司に対する考えかもしれないません。何がどう思われて不安なのかをできるだけ具体的に書いてみましょう。そしれそれから、各項目をどのように対応するかをマニュアルを作る感覚でプランを立ててみましょう。新しい業務なら何を参考にできるのか、誰に助けを求められるのか、助けを求める時の言葉はどうするのかなども考えてみてください。 このように不安の原因を考え、それに対してqwedさんが試すことができる代案を書いてみながら、状況が客観化されれば、不安や心配をコントロールすることが一層容易になります。もちろん、「ここまで不安に思わなくてもよかったかも」と考え直すかもしれないし、「自分って結構うまく対処してきたんだ」と自らを褒められるところも見つけられるかもしれません。 何より、「今」にたどり着くまでqwedさんは数ある不安な瞬間を耐え、乗り越え続けてきたことを、その力がqwedさんの内面にぎっしりと積もってきたことを、そして必要な時はまたその力を発揮できることをわすれないでください。

以上の方法とともに、不安や緊張が高まって涙が出る時は深呼吸をしながら瞑想してみるのも役に立つでしょう。 それではまた、あなたのこころにマモリメ( ˙▿˙ )が必要な時は、気軽にお越しください。 あなたの心、マモリメが守ります٩(๑òωó๑)۶