私は不機嫌な人が周りにいると、自分のせいかも？と思ってしまいます。 「何か悪いことしたかな？」「あの時ああしなかったから？」「それともあれかな？」 と、その人の機嫌が治るまでずっと原因探しをしながらビクビクしていて、そんなこと考えても仕方ないと分かっていても止められません。 他に、相手の期待に応えられないとしばらく罪悪感に苛まれて落ち込んでしまうということもあります。 そう考えてしまうのは自己肯定感が低いせいだと思い、色々な本を読んでみたり、ほめ日記をつけてみたりしましたが、どれも効果を感じません。 何かお勧めの自己肯定感の上げ方があったら教えていただきたいですm(_ _)m