何事も不安です。 -MiNDCAFE

お話の詳細

何事も不安です。

どうでもいいことまで心配しちゃって緊張します。人の顔色も気にし過ぎて余計に心配が大きくなります。緊張するから失敗も多いです。他の人ならあまり気にしないような小さいミスも気にします。そろそろ疲れました。「ポジティブに考えよう」とか「落ち着こう」と自分に言い聞かせますけど、中々難しいです。まず、私の感情を素直に表現する方法がわかりません。嫌なものは嫌。好きなものは好き。ではなくて、いつも人に合わせてあげる感じです。なら最後まで合わせてあげればいい話ですけど、僕はストレスが溜まると、結局は爆発してしまいます。これがよくないことなのは知っているのですが、直せられません。人生をどうすれば幸せに生きられるんでしょうか。

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不安は自己保存の本能に関係します。

#不安 #生存機能 #自己保存

こんにちは！心のスペシャリスト、マモリメです。( ˙▿˙ )و ̑̑

[今回の悩み]

何事にも不安を抱いてしまい、他人の顔色を伺って自分の考えと感情は表出できないのですね。自分よりは他人に「合わせてあげる」方なので、抑圧された感情が一気に爆発するようです。幸せな人生を送りたいという切実な思いが伝わりました。

[悩みの原因・分析]

sinisutaiさん、不安感は私たちの本能、特に自己保存と深く関係します。人は、様々な脅威や攻撃などのような外部の刺激から生き残るために、身体的·情緒的に反応します。それが不安なのです。このような状況に対処するために、私たちの体はエネルギーを供給し、生き残るため工夫をします。なので、不安という感情はうまく利用すれば、様々な脅威に前もって備えることができ、より良い成果を出したり、クオリティを上げて良い結果を出したりします。つまり、不安は悪いことばかりではないということ！しかし、不安の程度が激しかったり、頻度が高すぎると、それは単なる不安ではなく不安障害とみなします。ただ、まだsinisutaiさんはそこまでではないと思います。おそらく、sinisutaiさんは気質的に外部からの刺激に敏感に反応するタイプだったり、幼い頃から周りを気をつけたり、他者中心に考えるように教わったのではないかと推測してみます。

[やってみましょう！]

sinisutaiさんガ話してくれた「どうすれば幸せな人生を送れるか」に焦点を当ててみましょう。あなたが描く「幸せな人生」はどんな姿でしょうか。描いた「幸せな人生」を送るために、今からでも実践できることを書いてみてください。最初から大げさな目標を立てる必要はありません。「幸せな人生」という目標を小さく分けて、細分化してみたら、きっと今からでも気軽にできることがたくさんありますよ。例えば人から何かを頼まれた時、急いでいることがあると、丁寧に断ること、ミスをした時「おっと最初から大げさな目標を立てる必要はありません。「幸せな人生」という目標を小さく分けて、細分化してみたら、きっと今からでも気軽にできることがたくさんありますよ。例えば「人から何かを頼まれた時、急いでいることがあると、丁寧に断ること」や「ミスをした時「おっと、ちょっとミスちゃった」と軽く済ませてみること」等々…　

考えや感情はすぐには変えられません。無意識に湧き上がってくることですから。でも！ sinisutaiさんが幸せな人生に向かって「今」を変化させたいと望んでいるならば、是非実践してみてください。また、あなたのこころにマモリメ( ˙▿˙ )が必要な時は、気軽にお越しください。あなたの心、マモリメが守ります(╹౪╹ )و ̑̑

自分も仕事場が異動になってからがミスが多いです。特にPC入力ミスが圧倒的に多いんですが…よく同僚やらに注意を受けます。ミスをしないようにしないようにと頭ん中で思えば思うほどミスの繰り返し…他の人に自分のミスの尻拭いをさせちゃう罪悪感…他の人が重荷になってるんじゃないか… 同僚曰く、考えすぎ…とは言ってくれるけど。自分の場合は、休みの日は好きな事をしたり森林浴をしたり以前やっていたのに異動してからはそれすら出来ない状態でキツかったです。人に合わせなくても自分のペースでやればいいやって気持ちになったらちょっとだけ楽になりました。

わかる。ポジティブが全てにおいて良い感情ではないかもしれないと、私は思うようになった。ポジティブ最高みたいな風潮ある気がするけど、ニュートラルが一番良いと思う。山と谷の中間に居続ける事が精神衛生にとって良い気がしてます。

程よく安心しつつ、ストレスは解消できる範囲で、とちょうどよくはなかなか行きませんよねえ…。

んー。難しいですね！正直、自分には理解できないけど、『誰にも嫌われたくない』自分を演じているのでは？だとしたらかなりの背伸びだと思います。この世の中全員に好かれるのは正直無理。ちょっとダメなくらいの自分を見せつけてやりましょう！そんなんで離れてく人がいるなら、中指立ててやりましょう！そのくらいの気持ちを持つと随分と楽になりますよ！