旅先でたまたま訪れた店のオーナーや周囲の人と話し、日頃は口に出せなかったモヤモヤなどを吐き出して、気分がすっきりした経験はありませんか。自然豊かな観光地として人気の北海道で、実際に私は、旅行者に向けてメンタルヘルスケアサービスを提供しています。 　もちろん私は旅先で出会えるカフェの店主ではありません。でも、20代の頃に世界各国を旅して回った経験があり、カフェの店主と素敵な対話をしてきました。その対話により私の心は癒されました。今から考えると、その対話は、まさにカウンセリングだったのです。 　悩んでいるときには、自分の気持ちに縛られて、どうしたらよいのか迷ってしまうことがあります。そういう時は、自分の気持ちを話し、誰かにしっかり聞いてもらうことで、問題点が整理できたり、解決への糸口が見つかったりします。カウンセリングは、誰かにアドバイスを受けたり、答えを出してもらったりするためのものではありません。誰かの視点を参考に自分の気持ちを見つめ直し、自分自身の力で立ち直っていくきっかけをつくるものなのです。つまり、気持ちや考え方を整理して、どうしたら良いのかカウンセラーの助けを借りながら、自分自身で自分の新しい行動を決定していくためのセルフサポートなのです。 目の前の悩みが解消されても、また新たな悩みは生まれます。しかしながら、ご自身と向き合い、悩みを自分で抱える力を私と一緒に育むことで、心の負担を軽減することは可能です。MindCafeを訪れた方々が、「あのとき自分を見つめ直すことができて、良いカウンセリングだった」と感じ、人生の質を深める機会を持っていただくことが、山内の願いです。

私が行うカウンセリングには、皆様の心を柔らかくし、今よりも生きやすくする効果があります。その効果は次に述べる３つの効果を合わせることで実現します。 １つ目は、皆様の人生を照らしてくれる「灯台」を創り上げる効果です。「灯台」は暗い海上を進む船の命の綱です。もし、自分の進むべき道が暗くてわからないならば、その道を明るく照らしてくれる「灯台」を創り上げれば良いのです。「なりたい自分を未来に向かって思い描く」ことで「灯台」は出現します。私のカウンセリングには、そのような効果があります。 ２つ目は、皆様がご自身の考えや気持ちを静かに見つめる「場所」を創り上げる効果です。 もし、ご自身の考えや気持ちを静かに見つめながら、「海が暗いから、自分はちょっと焦っているかもしれないな」という「自分を見つめる自分」を創り上げれば、その瞬間から皆様はご自身の船を安全に航行させることができます。これも私のカウンセリングの効果です。 ３つ目は、「変わりたい自分」と「変わりたくない自分」の綱引きの現場に、カウンセラーが一緒に居て、皆様を応援します。もしかしたら、少し過去のことを思い出して「あの時はどうだったかな」と考える場面もあるかもしれません。常にカウンセラーが見守りますから、安心して振り返りができ、未来に向かう勇気を創れます。これが３つ目の効果です。 　以上３つの効果によって、皆様の心が柔らかくなり、今よりも生きやすくなります。 具体的には、まず、カウンセラーが皆様のお話をお聞きします。これは全てのカウンセリングの共通点です。次に、皆様のお話をお聞きした後で「それではご自身としては今後どうなりたいですか？」と問いかけます。もちろん、皆様のストレス要因となっている環境のために、この問いかけに答えられない場合もあります。でも、２つ目の効果によって、やがて答えが見えてきます。そして、３つ目の効果で、皆様は自分の力でご自身の人生を取り戻すことが可能となるのです。

相談に訪れる皆様のお悩みに合わせてカウンセリングのスタイルは変わります。とは言いましても、私が主に学んだ心理療法は、①精神分析対人関係学派、②認知・行動療法、③ブリーフセラピーの３つです。その中から皆様に役立つのではないかと思う心理学の知識・技法を統合的に組み立てて用いていきます。いわゆる「統合的なカウンセリング」です。

はい、「奈良の大仏」のようなカウンセラーを目指しております。 奈良の大仏は約１３００年間にわたり、何も言わずに座り続け、来る人の話を聞いて心を癒し続けています。 最近では外国人観光客もまた増加してきたので、日本人のみならず外国から日本を訪問される方々をも癒し続けております。 　カウンセリングの理想は、カンウンセラーは何も語らずに、相談者が語っているうちに、相談者の持つ力が相談者を癒すことだと考えられております。そうだとすると、皆様ご存じのとおり「奈良の大仏」は何も語らないのですから、そして、望みを叶えた人々が報告に来るという大仏でもあるのですから、「奈良の大仏」こそ最強のカウンセラーだと思います。 　「奈良の大仏」はかなり修行をされてきた方であり、だからこそ人々の困りごとを聞いて、人々の心を癒すことができるのだと思います。ですから、私、山内もこれまで以上に修行をしなくてはいけないと感じております。その修行には皆様の話を聞くことも含まれております。というよりも皆様の話を聞くことそのものが修行なのです。 　私、山内は奈良から遠い北海道に住んでおりますから、周囲に美しい自然が拡がっております。その中にいて瞑想（マインドフルネス）していると、自然は何も語らないけれど、私の話を聞いてくれます。「奈良の大仏」＝「自然」なのかな、と最近考えております。このようなことを考えているカウンセラーです。どうぞよろしくお願いします。