専門家プロフィール | マインドカフェ - 国内最大級匿名オンラインカウンセリング

たきまきこ

滝真樹子

直近で予約できる日時

今日午前 6:00から

最安料金

4,680円

カウンセリング方法

テキスト, ビデオ, 電話

4.53(17)

相談数

23回

得意分野

結婚・子育て, 対人関係, 家族関係, 自我・性格, メンタルヘルス, 学校・勉強

関連する症状

うつ, 不安, パニック, 不眠症, コンプレックス

レビュー紹介専門回答

17個の実際のレビュー

4.53 /5

評価の割合

よかったところ

傾聴と共感

4.4

適切な解決策

4.2

客観的な視点

4.2

高い専門性

迅速な対応

4.5

親切な説明

4.3

電話手法

1回券をご購入

よかったところ

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専門家紹介とインタビュー

カウンセリングを検討中の方へ

皆さんは「誰も分かってくれない」「自分なんて一人ぼっち」と思って心を閉ざしてしまったこと、ありませんか？私もありましたし、そんなことだらけでした。どうせ分かってくれないから、何も話したくない…。全てをシャットアウトして、自分の中に閉じこもってしまいたい…。そんな気持ちになることもありますよね。　でも、少し考えて欲しいんです。超能力者でもない限り、何も話さなければ、あなたの考えていることなんて全ては分かりません。そして「どうせ分かってくれないから」と心を閉ざしたままでは、最後まで何も伝わりません。本当に分かってほしいことがあるのなら、分かってほしい相手がいるのなら、少しだけ勇気を出して「分かってもらう努力」をしなければいけないと私は思います。その人は、あなたの言うことを全部は分かってくれないかもしれません。でも、理解しようと努力はしてくれるかもしれない。あなたのために時間は作ってくれるかもしれない。それって、とても素敵なことじゃないでしょうか。そもそも、分かってくれなくてイライラする相手がいるだけ、あなたは一人じゃないんです。　カウンセラーとして私は、皆さんがそういった大切な誰かとコミュニケーションが取れる手助けができれば良いなと思いますし、心にためていたものを話す相手にもなれたら良いなと思います。自分という存在は確かに一人ぼっちで、同じ人間なんていない。だからこそ、人との繋がりを求めずにはいられないのかなと感じています。心にためていたものを話すのはとても勇気がいることですが、少しだけ一歩を踏み出してみませんか？

滝さんとのカウンセリングで得られる効果

私自身、「教育分析」といってカウンセラー自身がカウンセリングを受ける経験を経て、たくさんの気付きが得られたと感じています。私自身が教育分析を受けた経験と、今までにたくさんの方のお話を伺う中で実感したカウンセリングの効果についてお話します。１つ目、誰かに理解してもらう安心感友達や家族に相談をすると、相手のことを思うあまりに自分の価値観や経験を基に「～した方が良いよ！」「それはだめだよ！」とアドバイスをしてくれることが多いですよね。でも、親身なアドバイスは、心に元気がない時は時に負担となることもあります。カウンセリングでは、必要に応じてもちろんアドバイスをすることもありますが、まずは気持ちに寄り添ってお話を伺うということが基本となります。そのため、自分自身が理解してもらえたという実感が得られ、そのことが自分自身への理解にも繋がります。２つ目、心の中が整理され、自分の気持ちに気付くことができる私自身も教育分析を受ける前は、心の中がぐちゃぐちゃで、こんな自分でいいんだろうかと思うことばかりでした。社会的な適応が高い人ほど、「防衛機制」と言って、自分の本当の気持ちを抑えて知的な理解に結び付けることで自分の心を守るということが多いです。安心できる場で気持ちを話すことで、自分の心の中が整理され、本当の気持ちに気付くことができます。３つ目、自分自身を受け入れることができるダメダメな自分でも、一生の付き合い。どんなに嫌な部分があったり、訳が分からない奴だと思っても、あなた自身が自分を認めてあげられていないと、苦しくなってしまいますよね。私とのカウンセリングを通して、少しでも今の自分を受け入れられるようなサポートができたら良いなと思っています。事例：50代女性Aさんご主人との関係で悩まれ来談。はじめはご主人への不満や愚痴ばかりお話されていたAさんでしたが、次第にご本人自身の性格や人とのコミュニケーションの持ち方について洞察が深まり、夫婦関係だけでなく人との関わり方全般についてご一緒に考えることができ、結果的にご主人にもうまく気持ちが伝えられるようになりました。「娘のように気軽に何でも話をすることができた」とおっしゃっていただきました。

滝さんのカウンセリングスタイル

まずはじっくりとお話を伺い、心の中の整理をしたり、考えをまとめるお手伝いをさせて頂きます。自分でもよく分かっていない心の中が整理されると、頭がすっきりしますし、気持ちが軽くなります。でも、カウンセリングの過程で自分の本当の気持ちに気付いたり、今まで目を向けていなかったようなことに目を向けるようになったりすると、逆に辛い気持ちになったり、落ち込んだりすることもあります。そんな時にも根気よくクライアントさんの気持ちに寄り添い続けることで、一緒にモヤモヤを整理して、前に進むお手伝いができたらと思っています。私が教育分析を受けたのはユング心理学の先生でしたので、カウンセリングの中で夢や無意識を扱うこともありましたし、今でもクライアントさんの状況や背景を理解するのにユング心理学の理論が役に立つことはあります。ただ、私のカウンセリングでは積極的に無意識を扱うというよりも、よりカジュアルに話ができる雰囲気を目指しています。その中で、必要があればこちらから理解をお伝えして、心の中を整理するお手伝いをさせて頂くこともあります。まずはゆっくりと、どんなことでもお話してくだされば幸いです。是非、気負わずに気軽にご相談していただけたらと思います。

Q. 今までに、どんな所でカウンセラーの仕事をしてきましたか？

精神科・心療内科のクリニックや、公立小中学校で勤務してきました。クリニックでは、カウンセラーとして1対1のカウンセリングを担当し、10代～60代まで、たくさんの方のお話を伺ってきました。学校ではスクールカウンセラーとして児童・生徒達のカウンセリングをしたり、保護者の方の面接を担当したりしました。保護者の方との面談では、お子さんの発達特性や、不登校、精神的な不安定に関するご相談が多かったです。クリニックのカウンセラーは基本的にクライアントさんの来談を待つ形になりますが、学校では授業に入って生徒さん達の様子を観察して先生方と一緒に支援プランを作ったり、一緒に給食を食べながら色々なお話をしたりして、カウンセラーが身近な存在になれるように工夫しています。それ以外にも、病院で認知機能検査や、知能・発達検査を取る仕事もしていました。それぞれの職場でカウンセラーとして求められることは違いますが、来談する方が緊張しないように、何でも話せる雰囲気を作るというのは一貫して気を付けています。カウンセリングというと初めての方にとってはハードルが高いかもしれませんが、病気があったり、深刻な悩みがある方のためではなく、毎日の生活をより過ごしやすくするためのツールとして気軽に捉えて頂けると良いなと思います。

学歴

上智大学大学院総合人間科学研究科心理学専攻修士課程修了

経歴

◦ 臨床心理士

　（公益財団法人日本臨床心理士資格認定協会）

◦ 公認心理師

　（一般財団法人日本心理研修センター）

‐ カウンセリング歴（12年）

‐ 教育相談歴（10年）

‐ 現) マインドカフェ専門家

‐ 前) 公立小中学校スクールカウンセラー

‐ 前) 都内心療内科クリニックカウンセラー

‐ 前) 都内総合病院認知機能検査テスター

‐ 前) 都内小児病院知能・発達検査テスター、母子カウンセラー

実際の専門コメント

メンタルヘルス

自分を大切にしたい

自分を大切にするっていうことがよく分かりません。でも、できるようになりたいです。その為にカウンセリングに通うようになりました。最初は自分に自信をつけたいのになぜかできなかったことが始まりでした。まだ、通い始めたばかりですがどうやら思っていたよりも驚いたことが分かりました。自信をつけたいのになぜか自信を持てない原因は私の家庭環境が問題でした。生きていくためのベースがきちんとしてない。よくその状態で仕事を続けられている。潰れてしまって働けなくなる状態になってもおかしくないというのがカウンセリングの先生からお話されました。その話を聞いてから、仕事で壁に当たったときに本当に押し潰されそうになりました。しんどい、毎日がやばいと。まだその壁は乗り越えてはないですけどもう休んでもいいかなと思うようになりました。でも、止まってもいいのかななど考えてしまいました。でも、もう脳裏には死にたくないけど死の寸前まで生きているギリギリの生面線を保てても体をダメにしてもいいかなと自分を傷つけて休める方法しか思いつかなかったです。しかし、友達や信頼できる上司に相談したときもう頑張らなくていいよ、もう十分だよと声をかけてくれました。時間はかかりましたが、自分の体を傷つけずに休めることを優先的に考えることができました。まずはその方向で考えていこうと思いました。明日から実行します。 #不安 #パニック #強迫観念 #不安定_躁うつ #トラウマ

カウンセリングで自分と向き合うということ

滝真樹子5日前

カウンセリングというのは癒しやほっとする時間という印象を持っている方も多いと思うのですが、実は本当の意味で自分と向き合う時間というのはとても辛く、しんどいものです。もちろん自分の気持ちを話して心の重荷を降ろすことができたり、気持ちの整理ができてすっきりしたりという効果もあります。ですが、カウンセリングを続けていくうちに徐々に自分の抱えている問題の根本に気付いたり、今まで見てこないようにしてきた問題と向き合ったりする作業というのは、時に辛くエネルギーを要するものです。そして、そうやって根本的な要因に関して気付きを得られたり、問題を客観視できたりするようになることで、前に進むヒントを自分で考えることができるようになります。にらたまさんも、まさにそのステップを踏んでいるところなのかもしれません。カウンセラーの言葉に驚き、気付きを得て以降、仕事で壁に直面した時に押し潰されそうになった。だけど、なんとか体を傷つけることなく休むことを優先的に考えるようになった。自分の問題の根本原因について思いを馳せると、幼少期までさかのぼって辛い記憶を思い出したり、今の自分自身と向き合わなければいけないので、とても心を削られます。でも、そうやって考えて向き合っていくことで、少しずつ変化というのは訪れるのだと思います。今回、休むことを優先的に考えられるようになったというのは本当に大きな一歩です。自分を大切にするということがよく分からないけれど、できるようになりたいと思ってカウンセリングを始めたというにらたまさんは、その時点で既に変わり始めていると言えます。自分自身の変化というのは時に不安や恐怖を伴うものですが、変わりたいと思って行動するにらたまさんの意志の強さ、行動力は、きっと他の人にも力を与えてくれるものです。是非、またこちらにもお話を投稿してくださいね。

対人関係

敵or味方かという見方

結婚して、1人目の子どもを出産して以降この6年間で3人の子ども達にめぐり逢えた。年齢もバラバラな分、接し方も時期に応じた対応がバラバラ。まず、そこで大変な時は大変。夫も私と向いている方向性は正反対。私対誰か。これが常日頃。私には、敵or味方かの二択でしか人を見ることができなくなっている。まあ、子ども達は子ども達がすることなのでイラッとすることはあっても、そのうちに優しくなれる時もあるか。。と考え直せる。ただ私対多になるとそうもいかない。なんかもう、私には味方がいないって感じる。それでも訪看さんは私のために存在する事業所さんだと思っている。お母さん、という立場のひとに寄り添ってくれる訪看さんだから。 #不安定_躁うつ #衝動_暴力 #コンプレックス #妄想 #アンガーマネジメント #不安 #ストレス #パニック #うつ

そのような見方をせざるを得ない状況にいらっしゃるのですね

滝真樹子7日前

まずは改めて、味方が誰もいないと感じるような孤独な毎日の中、３人のお子さんの子育て本当にお疲れ様です。お一人で頑張っていらっしゃるアップデートさんの毎日を思うと、胸が痛みます。家族の中でももう誰も味方はいないと感じるまでに至った背景には、今までに義理のご両親との関係やご実家との関係、そしてご主人との関係でも、たくさんの辛い出来事を経験してこられたのではないでしょうか。そんな見方をせざるを得ない環境で１人踏ん張ってきたアップデートさんの絶望感や孤独感は、はかり知れません。こういった場所で少しでも気持ちを吐き出して頂けたらと思います。家族の中で味方がいないとまでに感じる状況は、改善しようにもなかなかすぐには変えられない部分も多いのだと思います。おそらく家族関係に関する葛藤はずっと抱えていて、様々な選択肢を考えた上での現状があるのだろうと想像できます。家族の中で一人ぼっちだと感じるようであれば、訪看さんのような第三者にできるだけ頼って、外に味方を増やすことです。「本当の自立は、依存先を増やすこと」とよく言われます。何にも頼らず一人で生きていると感じている人は、実は便利な道具や周りの人の協力など、意識しない部分でたくさんのものに依存しています。１つ１つへの依存度が浅いために、一か所が使えなくなってもなんとかなってしまうので、自立しているように感じます。ところが生きづらさを抱えている人やうまくヘルプを出せない人は、依存先が限られた存在に集中しています。そうなると、その限られた依存先が使えなくなった時に一人では立てなくなってしまうという状況が起こります。日本人は周囲にヘルプを出すことを躊躇する傾向にありますが、依存先を増やすことで様々なコミュニティやサポート体制との繋がりが持てると、生活の自由度も上がり、選択肢も増えます。アップデートさんもどうか、外に味方をできるだけ増やして、抱えている心の重荷を少しでも減らすようにしてください。地域の子育てサポートを活用したり、保育園を利用するなどして日々の負担を減らしていくと、落ち着いて前向きに考えられるという可能性もあります。保育園に入れるための保育指数が足りないようであれば、訪看さんを利用されているようですので診断書を取得し、病気療養という形で保育指数を上げるという方法もあります。自治体の子育て支援窓口ではそういった相談にも応じてくれますので、そのような場所で相談に行くというのも味方を増やす第一歩かなと思います。

自分の性格

もしかしたら睡眠障害でしょうか？

自分にはきっと周りの違った睡眠週間があります。僕は中学3年の頃から不眠症で気持ちよく寝れたことが数年無かったんですけど去年の秋あたりから薬を飲まなくても眠れる日が増えてきました。たまに不眠に入って眠れない時もありますが僕の睡眠週間は3つの期間がありますまず１ヶ月規則正しく寝て起きて生活ができます1日8時間〜10時間睡眠です規則正しい生活が終わったあと 1週間〜2週間ものすごく眠くなる期間に突入しますこの期間は1日20時間寝ますたまに起きる時もあれば20時間一度も目を覚ますことなく寝続ける時もありますその期間が終わればまた規則正しい生活に戻れるかまた不眠になるかのどっちかですもしかしたら睡眠障害の可能性ってあるのかなって最近思い始めた矢先クライネ・レビン症というのを知って自分と似てるなって思うところとあ、ここは違うなってところがあるんですけど眠れる森の美女症候群はほとんど自分の症状と一致してるんですよやっぱり精神科に行った方がいいんでしょうか

睡眠に関する相談について

滝真樹子9日前

私も最近ニュースで知ったのですが、2026年6月から医療機関が広告や看板に記載できる診療科名に「睡眠障害」が追加されたそうです。これにより、今後は「睡眠障害内科」や「睡眠障害小児科」といった診療科を標榜する病院も増え、睡眠に悩む人がより相談しやすくなると期待されています。今までは睡眠の問題は精神科や心療内科で相談することが一般的ではありましたが、睡眠の問題のみでそういった専門機関に予約をとることにはハードルが高いと感じる方も多いです。この診療科名追加により、睡眠に関する相談がより身近になったとも言えます。優しいコメントをくださった方もおっしゃっているように、相談の目安としては日常生活に支障をきたすようになったら、というのが一つの捉え方です。睡眠リズムの問題で生活上のお困り事があるようでしたら、専門機関への相談も検討してみても良いかと思います。新しい診療科名が追加されたとは言え、まだまだ始まったばかりの制度ですので、身近でそういった科が新設される場所もまだ見かけないかもしれません。そういった場合にはやはり精神科等への相談になる訳ですが、投稿を拝見した限りだと、ひつぎさん様は過眠傾向で20時間位寝てしまうという時もあるようです。気持ちがうつっぽくなっている時や疲れている時には、過眠が現れることもあります。もしかしたら過眠の背景にはそういった気分・意欲の低下が原因となっている場合もありますので、その辺りも含めて精神科・心療内科に相談してみても良いかもしれません。睡眠に関する受診時に役に立つものの一つとして、睡眠日記があります。これは、何時に寝て何時に起きた、夜中に何回起きた、といった毎日の睡眠リズムを記録するものです。睡眠日記をつけることにより、今までなんとなく把握していた自分の睡眠リズムを、可視化できるようになります。また、日中の出来事や夕飯の時間等も記録しておくことで、もしかしたら睡眠を阻害しているかもしれない要因について、振り返るきっかけになることもあります。受診時の大切な情報になることもありますので、もし睡眠リズムでのお困り事が増えているようでしたら、睡眠日記の記録もおすすめです。

自分の性格

ねれない

寝なきゃ次の日しんどいのわかるのに、眠いはずだしめっちゃ疲れてるのに明日が来るって思うとなかなか寝れない。いい解決方法ありますか？ #不眠症 #身体症状

お仕事とっても大変なんですね

滝真樹子12日前

くずきみさんは職場の先輩アルバイトさんに辛く当たられたり、先輩方の後片付けや他のアルバイトさんのフォローなど1人ではこなしきれない量の仕事を振られたりして、いっぱいいっぱいの状態のようです。そんな毎日ではミスが増えてしまうのも当たり前ですし、また怒られたらと思うと報告や相談もしにくくなってしまいますよね。なんとかこういった環境を改善していかないと、このまま仕事を続けていくのが難しくなってしまうと思います。他の投稿では、店長さんとの関係性は悪くないとも書かれていました。先輩方とのやり取りで悩んでいらっしゃることがあるのであれば、まずはその店長さんに相談してみるのが良いかもしれません。他の方がいらっしゃる時には難しいでしょうから、「後で少しお時間頂いてもよろしいでしょうか」と事前にアポイントを取り、しっかりと話を聞いてもらう時間を作ってもらうと良いかと思います。くずきみさんは新卒で働き始めたばかりなのですよね。新社会人の頃には、分からないことがあったりミスをしたりするのは当たり前です。雇う側としてはそれは分かった上で採用していると思いますので、まずは上の人に普段の様子について相談したり、もし本社があるようであればそちらに環境改善を申し入れたりして、なんとか前に進めると良いですね。また、くずきみさんは転職を検討することはあるものの、お父様の知り合い関連の職場なので気を遣ってしまう部分もあるとのこと。環境がどうしても変えられない、改善を申し入れても聞き入れられない、自分がどう動いたら良いのか指示も出してくれないといった状態が続くようであれば、当然転職も視野に入れていく必要があるかと思います。知り合いの職場ということで気兼ねするようであれば、お父様にそのことを素直に相談してみても良いかもしれません。普段のご実家との関係性が分からないのでなんとも言えないですが、きっと娘さんの立場を考えて話を聞いてくれるのではないでしょうか。もし反対にあったとしても、既にご実家を出て自立されている成人のくずきみさん。ご自身の人生ですので、ご自分で考えて行動する権利があります。どうかご自身の心身の健康を最優先に考えていってほしいなと思います。脳がリラックスできていない状態だと、どうしても寝つきが悪くなってしまいがちです。寝る前に不安なことや今日の出来事を書き出して、明日はこうしてみよう！と切り替えてから眠るようにしたり、就寝前にはなるべく仕事とは関係のないことをして気持ちをリラックスさせたりして、気持ちを落ち着けた状態で眠りに入れると良いかと思います。どうしても不眠が治らず日常生活に支障が出るようでしたら、病院で相談してみるというのも一つの選択肢です。眠りがきちんと取れるようになると、自然とポジティブになって前向きにやってみようという気持ちになることもあります。状態に応じて、必要があれば専門機関への相談も検討してみてくださいね。

病気・からだ

嫌な感覚

ウトウトして寝落ちする時、ドキっ！はぁっと！して目が覚めてしまいます。その後に嫌な感覚が体の奥から湧き出て、体が暑くなります。とても不快な感覚です。こんな症状になったきっかけは、5年前に過呼吸発作が続いて…動機、息切れ、体の震え、痺れ、頭痛、肌荒れ、喉の詰まり、食事が喉を通らず8キロ落ち… 体温調整が出来なくなり、常に体がウズウズ、ざわざわして落ち着いて座っている事も出来ず、１日中家の中をうろうろしていました。内科では異状なし心療内科に行き、「パニック障害、不安障害」と診断されしばらく通院しました。今はもう心療内科には行っていません。頭痛がひどいので脳神経内科で筋肉の緊張をやわらぐ薬は飲んでいます。その不快な感覚はどうして起こるのでしょうか？

寝落ちする瞬間の急な覚醒について

滝真樹子13日前

寝落ちする瞬間は、頭が起きている状態から徐々にリラックスした睡眠状態へと移行するタイミングです。この時に、筋肉が急にピクっと収縮する現象というのは多くの人が経験したことのある生理現象です。体がビクッとした衝撃で、驚いて心臓がドキドキして目覚めてしまうこともあります。睡眠中はリラックスを司る「副交感神経」が優位になっていて、寝落ちする瞬間というのも段々と副交感神経が優位になっている状態です。ですが体の反応により急に起こされると、一気に交感神経が跳ね上がってしまうことがあります。これにより、心拍数が上がり、血液が体に一気に巡るため、体が熱くなったりほてりを感じたりします。また、にじいろきんぎょさんの場合は5年前に過呼吸発作が続いたことがあり、それ以降ザワザワ感や落ち着かない感じがあり、心療内科ではパニック障害・不安障害と診断されたとのこと。その時の不安や恐怖感が蘇り、動悸や体の奥からの嫌な感じ、体のほてりが出現しているとも考えられます。寝落ちする時の急な覚醒やその後の不快感自体はそれほど心配する必要のないものかもしれませんが、やはり背景としては体の疲れやストレス、睡眠不足が原因となっている場合も多いかと思います。なるべくストレス環境を避け、気持ちがリラックスした状態で眠りにつけることが何よりの対処法かもしれません。また、はっと目が覚めてしまったあとにゆっくりと呼吸を整えていくということも大切です。呼吸が乱れるとついつい吸う方にばかり気持ちが向いてしまいますが、吐く方にも意識を向け、しっかりと長く息を吐くようにしていくと徐々に呼吸が落ち着いてきます。良かったら試してみてくださいね。

結婚・子育て

仕事の繁忙期と育児の両立、夫との関わり方

長文失礼します。30 代女性です。1歳半の息子がおり、仕事と子育ての両立に悩んでいます。私の仕事は在宅と出社が半々くらいで、保育園のお迎え時間に抜けるなど時間の融通はそこそこ利きますが、業務量は多いです。普段は平日2、3時間程度残業すれば足りますが、繁忙期は納期が厳しく、土日祝含め毎日朝から晩まで仕事をしてギリギリこなせる業務量です。一方夫は全く異なる業種で残業がほぼないため、私の繁忙期の土日祝は日中多く子どものお世話をしてもらっていました。とはいえ私も何もしないわけにもいかず、子どもと夫に朝ごはんをあげ、在宅で仕事をし、昼寝から起きてきた子どもと2時間程度遊んでその間夫を休ませ、夕飯や幼児食ストックを作り、お風呂に入って寝かしつけをした後、また仕事をする、という生活を送っていました。繁忙期の家庭の雰囲気は最悪で、夫からは子どもとの時間を持て余してきついなどと言われ、お詫びの品を要求されました。もちろん、休みの日は休みたいという気持ちはよく分かりますし、私の仕事の都合で負担をかけて申し訳ないと伝えてきました。ただ、こちらは1カ月間ほとんど休みなしで毎日4時間睡眠で仕事と育児をこなしていて限界だったのに、余暇があり土日は昼寝もできる夫がきついアピールしてきたことに今だにモヤモヤを感じてしまいます。もし夫と私が逆の立場なら、仕事が大変なのはかわいそうに思うし、土日に1日中子どものお世話をするくらい全部引き受けるのに、とも思ってしまいます(それは夫に期待をしすぎなのでしょう)。ちなみに繁忙期を見越して時短勤務の申請をしましたが、業務量が変わらないのに給料が下がっただけでした。部署異動も希望していますが、すぐには叶いそうにありません。また、次の繁忙期は遠方から母親の助力を求めたり、シッターを雇ったりすることも考えていますが、人見知りをする子なのでどこまで外部に頼れるかは未知数です。繁忙期が落ち着いた今も疲れがとれず、ただひたすら眠いです。何か励ましのお言葉をいただけると幸いです。 #ストレス #無気力

とにかく体を壊さないように、必要な出費は今は仕方ないと割り切って

滝真樹子19日前

私自身も子どもが小さい時は本当に毎日疲れていて、どうやって土日を過ごそうかと考えると週末が来るのが憂鬱な時期がありました。動き回る子どもの相手は本当に体力を消耗しますし、ましてや投稿者さんの場合は残業や土日の仕事も多い中で、日々の業務量をこなすには睡眠時間を削るしかなくなってしまいますよね。ですが4時間睡眠で毎日毎日そんなにフル活動していたら、いつか体を壊してしまいます。30代に無理をすると40代に響いてきます。なんとか負担を減らす工夫をしてほしいと願わずにいられません。土日はご主人が多めに育児を担ってくださるとのことですが、ご主人も日々の育児に負担を感じていらっしゃるようです。自分だったらもっとこうできるのに、と投稿者さんがお考えになるのもごもっともです。育児が大変な時は、お互いの状況について想像しながら助け合う姿勢が必要不可欠です。もしかしたらご主人も、投稿者さんが見えてない部分で感じている大変さやご苦労があるのかもしれません。忙しいと、お互いの負担や思っていることについて話し合う時間も取れず、不満を感じたままモヤモヤが残ってしまうということも多いかと思います。なるべく思っていることは率直に伝えるようにして、こちらはもう限界で、なんとか状況を変えていきたいという希望を伝えていくということも大切かもしれません。そして現在、次の繁忙期にはご実家やシッターさんに助けてもらうことをご検討されていらっしゃるのですね。是非そうしてください。今のままの状態が続いたら、いつか体を壊してしまいそうで、とても心配です。お子さんは人見知りとのことですが、1歳半位のお子さんの多くは最初は知らない人にはなつかなくて毎回大泣きですが、徐々に慣れてくるものです。そして、大泣きした記憶は成長したらほとんど残っていません。私も、小さい頃に色々と預けた時に子どもが大泣きして申し訳ないという気持ちがありましたが、大きくなって子ども達に聞いてみたら全然覚えていなかったので安心しました。家庭内がぎくしゃくしているよりも、お母さんが笑顔で、元気でいてくれた方がお子さんにとっては良い環境という考え方もあります。どうぞ第三者の助けを借りてほしいと思います。お母様は遠方にいらっしゃるとのことですので、毎回来てもらうのは大変ですよね。それに、1歳半のお子さんの世話はやはりかわいい孫であってもかなり大変という話はよく聞きます。シッターさんを頼むとお金はかかってしまいますが、1歳位のうちはまだ習い事や教育費があまりかからない時期でもあります。今の仕事を続けるのであれば、育児負担を減らすための出費は必要な投資と考えて、割り切ってしまっても良いかもしれません。とにかく家庭全体の負担を減らすことを今は優先させてほしいと思います。認可園ですと土曜日はご両親のどちらかがお休みだと預けることはできませんが、幼児教室や英語のスクールのような所だと土曜日1日保育をしてくれる所もあります。こちらも料金がかかるので経済的な負担はありますが、その辺りはメリットとデメリットを考えて相談かなと思います。

仕事関係

今、仕事が上手くいってない気がする

現在、仕事が上手くいかない状況下で昨日。わざとでは無いのに会社のカードキーを無くしてしまい。その事で上手く報告出来ずにかなり落ち込んでいて、抜け出す為の相談も出来ず、今年のクリスマスが終えたら、首吊って死のうと言うとこまで追い詰められています。 #トラウマ #不安 #パニック

どうぞ思い詰め過ぎずに。失敗は誰だってあります。

滝真樹子23日前

セキュリティ上重要なカードキーの紛失、それに関わる報告や相談がうまくいかなかったこと。うまくいかないことが多かった中でのこういったミスは、死活問題のように感じられたかもしれません。普段仕事に対して責任感が強い方ほど、大きな動揺を感じ、ご自分を責める気持ちがあると思います。でも、ミスは誰にでも起こるもので、すぐにきちんと説明して対処すれば、案外他の人達も気にしていないということもあります。どうぞあまりご自身を責め過ぎず、まずは心身の回復に努め、落ち着いた状態で仕事に取り組むことができる環境を整えるのが一番かと思います。今、ミスをしたことで全て自分の責任だと感じ、落ち込んでいらっしゃるかもしれません。ですが、忙しい中でミスが多発してしまうというのは個人だけの問題だけではなく、組織全体としての問題でもあります。誰か一人に負担がかかり過ぎるような状況や、過重労働が当たり前のような職場環境では、ミスが多発し、いつか重大事故が発生する可能性というのも否定できません。そのような状況にならないために環境を調整し、それぞれの負担についてきちんと確認をするのは職場側の責任でもあります。今回のことはあなた一人の問題ではないと思いますので、あまり気にし過ぎず冷静に対処して頂きたいと思います。忙しいとうまくいかないことが多くなってしまうのは当然のことです。もしかしたら今、ケイちゃんさんには多くの負担がかかっていて、心身共にお疲れの状態という可能性も考えられます。仕事に集中できない程思い悩んでしまったり、眠りが十分に取れなかったり、気分の落ち込みが強かったりする場合には、一旦お休みをして体調を整えるというのも一つの方法です。心がしんどいなと感じるようでしたら、無理をせず専門機関への相談も選択肢の一つと考えても良いかと思います。

仕事関係

みなさんどうしてますか？

人生で初めてズル休みをしました。でも、動悸が凄くてこのままだと自分が壊れちゃいそうで社会人になって4年目で1回も欠勤しなかったので1日お休みを頂きました。でも明日から行く勇気が出ません。このまま休職して退職しようと思ってます。現在専門学校で教師をしていて受け持っているクラスもあります。途中で辞めるとなるとあの子達を見捨てる事になるのでは無いかと思います。頑張っているみんなを裏切れない。でもこんな状態でみんなの前には立てない。どうすれば良いでしょうか。 #不安定_躁うつ #身体症状 #強迫観念 #ストレス #頭痛 #不安 #うつ

重要な決断は、気持ちが少し落ち着いてから。

滝真樹子25日前

まず、これ以上は自分が壊れそうだと感じ、4年間欠勤ゼロだった職場をお休みする決断ができたこと、大変素晴らしいご判断だったと思います。おっしゃる通りパフォーマンスの悪い状態で生徒さん達の前に立っても必要なことを教えられない可能性がありますし、何よりこれ以上無理を続けたらりた0109さんの心身の状態が限界を迎えてしまいます。欠勤ゼロの状態からお休みの連絡をするのはとても勇気がいることだったとは思いますが、ご自身の健康や生徒さん達のためにもお休みの判断ができたというのは、これからのことを考えるにあたり大きな一歩です。調子が悪くてお休みするのはずる休みではなく、雇用される側としての権利です。決して後ろめたいことではありません。当然の権利であるお休みをずる休みと感じてしまう位ですから、きっとりた0109さんは何事に対しても真面目で、誠実に取り組んでこられた方なのだろうと思います。だからこそ生徒さん達に対して感じる責任感も人一倍強く、裏切ってはいけないという気持ちが大きいのだと思います。ただ、受け持ちの生徒さん達の将来については担任の先生が1人で責任を負うべきものではありません。担任の先生と言っても学校という組織の一員ですので、生徒さん達のことは学校全体で対応すべきものです。1人の教員の方が体調不良の場合には代わりの先生を補充するという体制は学校組織としては当然整えているものだと思います。ですので、これ以上は壊れてしまいそうだと感じる位でしたら、現在検討されているようにしばらくはお休みをするというのも選択肢の一つかと思います。その上で、退職をするのか復帰してまた教壇に立つのかということは、少し気持ちが落ち着いてから考えていったら良いのではないでしょうか。精神科・心療内科では基本的に、うつっぽくなっている時には生活上の重要な決断は後回しにしましょうと患者さん達には伝えています。なぜならうつ状態の時には、思考能力がいつもより落ちている可能性がありますし、必要以上にネガティブに捉えてしまいがちだからです。今、りた0109さんの気持ちがうつっぽくなっている状態でしたら、重要な決断は早急にせず、一旦お休みをして心身の回復を優先させてから後から考えていくというのも大切なことです。

メンタルヘルス

精神疾患なのか、自分のだらしなさなのか

昨年の夏から学生相談室の紹介を受け、精神科でのカウンセリングを数週間おきに受けています。今は頓服薬をもらったりして経過観察のような感じなのですが、「あなたはうつ病です。」というような明確な病名が言われないまま今に続いています。明確な病名が分かったほうが白黒はっきりしてかえって腑に落ちそうな感じもするのですが、何も言われないとなると今までのことも今ある辛いとか寂しいとか甘えたいとかそういう感情や何も手につけていなかったり、シャワーを浴びれない日もあるのは全部自分の律する力のない状態というかだらしなさからきているものだというのか。それを聞けばいいのに「聞いて自分が後悔するような話がきたら自分が今まで払ってきた診断料は無駄になるのではないか」そう変に思い込んで聞けずにいます。確かに今の自分は少し不安定で甘えたいのに甘えられる人を見つけようと行動してもいないし、やる気が出ないからと教採の勉強もやれていなかったり、ゼミの下準備もただでさえ周りと比べたらできないことだらけなのにゼミの日の朝ギリギリに完成させることも多く、ついには間に合わないと決めつけ+気分が本調子じゃないのもありゼミを休み、その次の日も気分が本調子じゃないからとその日の予定をキャンセルして寝込んでいました。本当に何かしらの診断名がつくなら言ってほしいし、カウンセリングに行くほどのものでもないならそう言ってくれればいいのに、それを聞けずにいます。そして最近、予約していたカウンセリングの予定を思いっきりすっぽかしてしまい、もう1〜2週間経つのに、電話できずにいます。もちろん自己管理のできない自分も、カウンセリングの予約の再調整の電話ができていない自分も良くないのは事実です。(それも電話するのが怖いという情けない理由で。) ただ本当にこのままカウンセリングを続けることに意味はあるのか少し半信半疑になっています。長々と分かりづらい部分もあり、申し訳ないのですが、カウンセリングを続けているという方や専門家の方の意見をお聞きしたいです。よろしくお願いします。 #カウンセリング #ストレス #不安

カウンセリングや診察の継続について

滝真樹子27日前

まず、一般的に精神科では診察とカウンセリングは別のものです。診察は医師による問診や治療のための時間で、カウンセリングというのは私達のような心理士とお話をする時間になります。診察は初診では長めの時間を取ってくれることが多いですが、再診以降は一時間の予約枠が決まっているため、大体５～10分程度で終わる場合がほとんどです。カウンセリングは場所にもよりますが、一回30分～50分程度の時間を設定しています。診察は病状に応じて必要があれば薬を処方することもありますが、カウンセリングでは薬が処方されることはなく、じっくりとお話を続けることにより自分と向き合っていったり、症状の根本にある問題を探っていったりする時間となります。 NBS1913さんは頓服薬を処方されているとのことですので、おそらく診察で通院をされているのかなと思います。頓服薬ということなので毎日継続的にのむものではなく、症状がひどい時に使う薬ということですよね。そうであれば、頓服薬が効果を発揮していて必要なようでしたらまた予約を取って診察を受けても良いのではないかと思います。また、自分の症状についてもう少し詳しく説明がほしいという場合にも、診察で聞いてみても良いかもしれません。日本の保険制度上、薬を処方する際には、その薬に対応した診断名をつける必要があります。ですのでカルテ上は何かしらの診断名がついているはずですので、確認したいということでしたらそれは患者さんの権利です。逆に、処方された頓服薬をあまり使っておらず今どうしても必要というわけでなければ、無理をして予約を取る必要もないかもしれません。専門機関への相談というのはご自身の状態に応じて、上手に使い分けても良いものだと思います。通院先があれば、また必要な時にいつでも予約を取ることができます。安心材料として診察券を持っておくくらいの気持ちでも良いのではないでしょうか。もし診察での通院ではなく、今は誰かにゆっくり話を聞いてもらう時間がほしい、自分自身の状態や今後のことについてじっくりとカウンセラーに相談してみたいという場合には、カウンセリングを受けてみるというのも一つの方法です。通院先の精神科にカウンセラーが在籍していればそちらでカウンセリングを受けることもできますし、大学のカウンセリングセンターでは無料でカウンセリングを受けることもできます。今の自分にはどんなサポートが必要なのかというのを、考えてみても良いかもしれません。

学校・勉強

休学したい気持ちでいっぱいです。どうしたらいいですか

大学四年生です。ゼミに関して元々担当の先生の育休に伴い指導教員の変更がありました。それによって、前任の先生には希望の卒論テーマを快く了承されていたものが現先生には、「つまらない」と言われ、テーマの変更を余儀なくされ、その先生が勧めるものを行うことになりました。本来自分のやりたいことでは無いが、頑張ろうと思い初回のゼミで発表を行おうと資料準備してたのですが、こんなのは見せなくていい、と言われほとんど見ても貰えませんでした。心が折れ、2週連続でゼミを休んでしまいました。バイトでもその先生がいる空間のため最近はそれがストレスで涙が出るほどです。休学したい、そう思うほど心が疲れています。夜も寝れなくてしんどいです。今日実は学校のカウンセリング予約をし、受けることにしました。そして、思い切ってバイトもお休みを頂きました。明日のゼミいけるか、考えるだけで憂鬱です… #ストレス #不安

指導教員の交代に、テーマの変更。とてもストレスフルな論文制作だと思います。

滝真樹子29日前

まずは学校のカウンセリングを予約できたこと、とても素敵な一歩だったと思います。ストレスで夜も眠れない日々の中、そうやって状況を改善しようと行動できたことは、素晴らしいです。ゼミやバイトをお休みしてしまう位ですから、相当に心がダメージを受けて傷ついている状態と考えられます。専門家と話をすることで気持ちを整理して、今後のことを一緒に考えていけたら良いですね。また、もともとの指導教員の方とは今は全く連絡が取れない状況なのでしょうか。それまで指導してくれていたゼミの先生であれば、育休中でもメール位は対応してくれる可能性があります。今抱えている気持ちや新しい先生のもとで論文を書いていくにあたっての不安について、前指導教員の先生に相談してみるというのも一つの方法かもしれません。今の指導教員との関係性がなかなか改善せずこのまま論文を書いていくことに対して不安が大きいようであれば、副担当の教員や大学の学生課・学部長等にテーマ変更の経緯や休学の検討などについて相談してみるというのも良いかと思います。育休で指導教員が変更されたのは大学側の事情でもありますので、場合によってはゼミの変更やテーマの調整等が認められる可能性もあります。そして、現在は休学を検討するほど心が疲れていらっしゃる状態とのこと。休学というのは逃げではなく、適切な形で卒業を迎えるための戦略の一つでもあります。ただ、眠りが取れておらず頭がうまく動いていない状態で、重要な決断をするのにはリスクが伴います。大学のカウンセラーや他の教員とも相談した上で、メリットとデメリットについて十分に考えていく必要があります。卒論というのは大学生活の締めくくりではありますが、あくまでも卒業のためのステップの一つとして捉え、あまり重く考え過ぎないという切り替え方もあります。自分が本当にやりたい研究であればとことん突き詰めて納得のいくまで教員と話し合い、進めていくというケースももちろんあります。ですが自分の心を守るためにも、とりあえずは一定の形式や要件を満たして卒論として完成させ、完璧を目指さず最小限の努力で単位を取得することに割り切るというのも方法の一つです。自分にとって何が優先事項となるのかを、考えてみるというのも大切かもしれません。

結婚・子育て

子どもの療育

保育園で療育を勧められた。保育園見学をした。療育したほうが良いのかなと思った。でも療育をしなければならない原因を作ってしまったのは私からの愛情不足。私に心に余裕がないから。仕事もほぼしてないし家事だってできない日もあるし育児も余裕がない日は放ったらかし。母親失格。散々言ってた母親よりも母親失格。母親ができていたことすらできない。母親よりは家事できたかもしれないけど育児は私の方が向いてなかった。仕事をしていない母親、家事があまりできない母親を罵っていたのにその母親よりできない。同級生達は仕事をしてる。私はほぼ仕事してない状態で育児をしてるのに育児できない。同級生よりできてない。何もできてない。使えない。病みやすい。子どもに悪いことしか教えられてない。子どもに悪影響しか与えてない。消えたい。親やめたい。こどもの前から消えたい。でも育児をやめてもどうせ仕事もできない。消えたい。必要ない。意味のない人生。無駄な命。私にお金を使うなら未来ある子どもに使って。生きてるだけでお金が消えるなら私は生きていたくない。私にお金を使わないで。

どうぞご自分を責めることのないようにしてください。

滝真樹子1ヶ月前

優しいコメントをくださった方もいらっしゃいますね。本当にその通りだと思います。家事や育児にも得意・不得意があります。苦手なことに関しては、無理をせずにサポートを受けるという選択肢もあります。そしてもし今、お子さんに保育園での何かしらのお困り事があるようであれば、それは生まれながらの発達的な特性や、性格、様々な環境要因によるもので、お母様の愛情不足が原因という訳ではないはずです。どうぞご自分を責めることなく、上手に周りを頼ったり相談したりしながらご自身の負担を減らすようにしてくださいね。心配になって最近の他の投稿も拝見させて頂いたのですが、その後療育を受けるご決断をされたとのこと。きっと様々な思いや葛藤がある中での、難しいご判断だったことと思います。でも、療育を受けるということはお子さんに関わる大人の人数が増えるということです。それだけ相談できる相手も増えますし、お子さんにとってもきっとプラスになることが多いと思います。そして、お子さんの良い所をもっと見つけて伸ばしていってあげようというかぷかぷちーのさんのお気持ち、とても素敵だと思います。これからたくさんお子さんの良い所を見つけて、ほめてあげてくださいね。同時に、そうやって親も変わっていこうと前向きに行動するかぷかぷちーのさんご自身の頑張りも、しっかりと認めてほめてあげてほしいと思います。また、以前の投稿では最近お父様の体調が悪く、心配で胃腸の調子が悪いという書き込みも見かけました。その後、お父様のお加減はいかがでしょうか。かぷかぷちーのさんご自身の体調面も、とても心配です。ご家族の体調不良に、毎日の家事・育児。かぷかぷちーのさんには、日々とてもストレスや負担がかかっているように思います。家事が多少できなくても、周りと比べる必要はありません。それぞれ状況は違いますし、完璧に家事を仕上げている人なんていうのもそうそういないものです。完璧を目指さず、自分のペースで、毎日の生活をなんとか乗り切っていけると良いですね。

家族関係

もうしんどい。

高３女子です・毎日朝晩目の前で裸で体重計に乗らされる。身長147cm体重40kg位です。痩せすぎでもなく太っている訳でもないと思うし、普段のご飯の量も少ないわけではない。でも母の理想はあと2kg減のようで、私が生理前や便秘体質で少し体重が増えた時、デブと言ってきます。母いわく私は痩せていないと見るに堪えない見た目らしいです。・少しの失敗で死ねと言われるまたぼーっとしてる。きょうだいの中で1番終わってるかもね。といった言葉をしょっちゅう言われる。これだけなら全然耐えられるのですが、部活のイベントを企画から全て担当して大盛況だったことを母に伝えたら、それあんたの基準でしょ？と。無視したいのに、嫌な言葉が突き刺さってばかりです。 #ストレス

支配することによる依存

滝真樹子1ヶ月前

客観的な指標として、お母様が1208Peanutsさんのことをデブという根拠は全くありません。1つの例として体重と身長から算出される肥満度を表すBMIから計算すると、147cmで40kgでしたらBMI18.5位です。BMIは18.5以下だと低体重と判定されますので、お母様の言うように2キロ痩せたら低体重の範囲となり、冷えや栄養不良などの健康面で悪影響が出ることがあります。ましてや高3で部活もやっていたら、体力を保つために毎日きちんと食事を取って、健康的な体重を維持する必要があります。BMIは22が適正体重と言われており、1208Peanutsさんの体重と比べると7.5キロも離れています。お母様の言うことには全く根拠がなく、独りよがりな価値観で娘さんを支配していると言わざるを得ません。体重のコントロールや言葉の暴力により子どもを支配しようとする大人というのは、その人自身が養育者との関係で適切な愛着関係が築けていなかったり、身近な人との間で信頼関係が築けていなかったりすることで、自己肯定感が揺らいでいます。自分自身の心も傷ついていて自分を保つことに必死なため、自分より下の立場にある人をコントロールすることで、相手に依存しているのです。お母様は娘さんである1208Peanutsさんとの境界線がうまく引けておらず、あなたのことを自分の一部のように扱って依存しているのかもしれません。このような状況に日々さらされていると、子どもの方も自分自身の価値観というのが分からなくなったり、大人になってからの対人関係に不安を感じてしまったりすることがあります。支配する母親による悪影響から脱するためには、心理的にも物理的にも距離を取り、境界線をこちら側から引くことです。今はまだ家を出る選択肢というのは難しいかと思いますが、将来的に可能であれば早めに家を出るというのも検討してみても良いかと思います。また、体重の件に関わらず、普段のお母様の言動で「おかしいな」と感じることがあればその違和感を大切にして、自分自身の気持ちや価値観をうやむやにしないことです。お母様とは別の人間で、感じ方や意見が違うのは当たり前のことです。自分自身の人生は自分でコントロールするんだという意識を持ち、境界を明確にしていくことが大切になってくるのではないでしょうか。

メンタルヘルス

強迫観念がやめられません。どうしたらいいのでしょうか？

お風呂に入ったあと廊下の一部を歩くことができません。そこを通らなくてはいけないときはジャンプして飛び越えています。水がついたまま飛んでしまい滑ることがあります。いつか怪我するからそろそろやめなさいと親に言われているけど、そこに足をつけて歩くことはとても怖くて絶対にできません。治すのも怖いので病院にもあまりいきたくありません。とはいえ親の言うことを無視したらギスギスした空気がずっと続きしんどくなって自分を傷つけたりしてしまうと思います。どうしたらいいのでしょうか？(わがままですいません) #強迫観念 #ストレス #不安

ストレスが高くなっている時に、強迫観念が強く出ることもあります

滝真樹子1ヶ月前

廊下の一部に対する不安感は、何か原因となる出来事があったのでしょうか。それとも、ただ漠然とした不安感が原因でしょうか。どうしても怖いと感じるようでしたらその不安感を保護者の方に相談して、入浴後に付き添ってもらって通っても大丈夫だと思えるようになったら1人で通ってみる、というように練習してみても良いかもしれません。また、最初は1㎝だけ足をつけてみて大丈夫だったら、次の日は5㎝くらい足をつけてみる、その次の日は足全体を乗っけてみるという風に、段階的に練習してみるという方法もあります。ペースが速いようでしたら、一週間ずつハードルを上げていくというのでも良いかと思います。大切なのは、そこを通った後に何も起こらなかったという安心感を味わうことです。何も起こらない、大丈夫という安心感を繰り返し体で感じていくことで、少しずつ慣らしていくことができるかもしれません。また、強迫観念や強迫行為はストレスを多く感じている時に、症状としてひどく現れることがあります。毎日の生活の中でストレスが溜まっているようでしたらなるべくリラックスして心を休める時間を取り、なるべくストレスを溜めないようにする工夫が大切です。心の中に溜めているモヤモヤがあるようだったら、できれば誰か信頼できる相手に話をして、上手に発散できると良いですね。日々のストレスや不安感が減少して来ると、自然と強迫行動も少なくなってくるということも起こります。

自分の性格

仕事を始め、自分が発達障害じゃないかと思ってます

私は小学生の頃から家では元気に話せるのに学校や習い事に行くと緊張で何も話せなく、うまく動くこともできませんでした。数年前に場面緘黙というものを知り、自分はそれだったことに気づきました。今年から仕事を始め、自分が話すことが苦手なことは分かっていましたが、それ以外にも他の人が言ってることが理解できなかったり、まわりが見えていなかったりして、ミスすることが多く、他にも障害があるのではないかと思うようになりました。今やっている仕事が向いてない気がして、辞めたいのですが、他の仕事をしても自分にできる気がしません。障害のせいにして頑張りが足りないのか、今の仕事が向いていないだけで他なら向いていることもあるのかわかりません。 #不安

自分の特性を理解した上で、上手に工夫ができると良いかと思います

滝真樹子1ヶ月前

発達的な課題や特性がある方の特徴の一つに、「マルチタスクが苦手」という点があります。落ち着いて一つのことに取り組んでいればきちんとこなすことができるのに、同時に二つ以上のタスクを終わらせなければならない時や時間に追われていると本来の能力を発揮できず、パフォーマンスが悪くなってしまうことがあります。いくつかの仕事を同時にこなさなければいけない時にはまず仕事に優先順位をつけて細分化し、順番に終わらせていくことでもともとの自分の能力をきちんと発揮できる可能性があります。また、発達障害傾向のある方は「協調動作」が苦手で、目と手、耳と手といった複数器官の連携がうまく取れていないために、例えば学校では板書ができなかったり、仕事では電話応対ができなかったりします。電話応対では話を聞きながら手を動かすという、耳と手を同時に動かす高度な動作が求められるため、発達障害傾向のある方はそれができずにパニックになってしまうことがあります。本人の努力不足な訳ではないのにミスを繰り返し、叱責される機会が増えてしまうために自信を失い、余計にできることが少なくなってしまうという悪循環に陥ります。ですがこういった苦手は決して本人の頑張りや努力が足りない訳ではなく、生まれながらの発達的な特性によるものです。もしこういった動きに関する苦手感がある場合には、電話応対を免除してもらうとか、メモを取る代わりに携帯でスクショさせてもらうとか、環境を整えることでもともとの力を発揮することができます。ぽてぽてさんは周りの言っていることが分からないことがあるとのことですが、発達障害のある方の中には「抽象的な指示が苦手」「暗黙の了解が苦手」という特徴を持った方も多いです。なんとなくで共有されているルールを汲み取れなかったり、言葉の裏にある意味を理解できなかったりするために、どうしたら良いのか分からなくなってしまうことがあります。例えば「適当に多めにコピーしといて」と言われるよりも、「20枚コピーして」と簡潔に言ってもらった方が分かりやすい、といった具合です。もし抽象的な指示が分かりにくいと感じるようであれば、周りの方になるべく具体的で簡潔な指示をお願いするようにするというのも一つの方法かと思います。

対人関係

誰かと仲良くなると、その人が離れてしまうって考えちゃって、まだ起きてもないのに、嫌な想像ばかりしてしまう。ただすこし態度が変わったり、返信が冷たかったりするだけで、嫌われたとおもってしまう自分が嫌い。ひとりが怖くて1人になりたくない。昔いじめられた過去などがあるからそれがトラウマになってるみたいでとても不安になる誰かと一緒にいる夜はへいきでも、ひとりになると孤独を感じてとても怖く不安になるじぶんでもよくわからない動悸がして涙がでて、誰かに助けて欲しくなるけど、誰かに頼ってめんどくさいと思われたくなくて迷惑かけたくなくて嫌われたくない #トラウマ

見捨てられ不安との向き合い方

滝真樹子1ヶ月前

仲良くなった相手が離れていってしまうのではと不安になってしまう気持ちの裏には、どこかで自分に自信がなかったり、根本的な自己肯定感が低かったりといった要因が隠れていることがあります。自分に自信がないと、誰かがそばにいないと孤独で不安になったり、大切な存在の人が離れてしまったらどうしようと怖くなることもあると思います。少しずつ、1人でも孤独に耐えられる強さを養うためには、自信をつけるための行動を起こすというのも一つの方法です。自信というのはそんなに簡単に身につくものもありませんが、自立に向けて何か資格の勉強をしてみるとか、好きな趣味を極めてみるとか、何か一つでも「自分にはこれがある」という軸になるようなものを持っておくと良いかと思います。目に見える形で資格等を取得すると、それだけでなんだか自分がパワーアップできたような気持ちにもなるものです。何か少しでも興味が持てるようなものがないか、探してみても良いかもしれません。また、物理的に忙しくして孤独を感じる時間を少なくするというのも一つの方法です。若い時は見捨てられ不安の気持ちに振り回され、周りの人を巻き込んで大変な思いをしていた方が、育児や仕事で忙しくなってそんなことも言っていられず落ち着いてきたという方も多いように思います。1人で考える時間が多いと、ネガティブな考えがたくさん浮かんできたり、孤独を感じやすかったりもします。今ねむねむ2008さんがどの位の年齢の方なのかは分からないのですが、バイトやサークル活動で忙しくしてみたり、何か没頭して取り組めるようなことがあると、気持ちを少し落ち着けることができるかもしれません。「見捨てられ不安」という直接的な表現は使っていなくても、歌の歌詞にそういった心情が表現されているものは多く見受けられます。特に洋楽だと、人気の歌手がそういった気持ちを歌っているものも多いです。それだけ、誰かが離れていってしまう怖さというのは多くの人が抱えている気持ちということだと思います。そのような歌を聞いたり歌詞を味わったりしていると、「1人じゃないんだな」「みんな不安なんだな」と元気をもらえることもあります。そんなお気に入りの曲、自分のパワーソングを見つけてみるというのも良い方法です。

メンタルヘルス

診察か、カウンセリングか

最近心療内科に行くか迷っています。ただ、不安障害など特徴がピッタリ当てはまる訳ではなく何種類かの特徴が少しずつ当てはまる程度でセルフ診断でもよく分からずどうしていいか分かりません。また、セルフ診断で中度や重度と出ることがある種の安心材料にもなっています。病気でなくても嫌だと思ってしまいなかなか踏み出せません。拒食、過食でもなく、バイトにも行け身だしなみにも気を使えます。自分では何も問題ない。と思っていますがしんどくて死にたいと考えてしまうことが長期スパンではあるものの度々起こるのでそろそろ行くべきかと考え始めました。いちばん酷かったのは中学三年生のときでそこからマシにはなったものの、診断してもらっていないので確定では無いですが、強迫性障害の癖が少し残っています。繰り返し確認したりしてしまうのは自分の中でルールや順番を作ることにより何とかなっています。最近は頭痛もあり、身体的特徴として頭痛の項目をよく見かけるのでそれなのかなと思っています。コメントいただけると幸いです。 #強迫観念 #うつ #ストレス

診察とカウンセリングの違い

滝真樹子1ヶ月前

件名には、診察かカウンセリングか、といった疑問が書かれていましたので、まずその２つの違いについて説明したいと思います。心療内科の診察では、基本的に医師が今の状態や症状を聞き取って、診断をしたり治療についての説明をしてくれたりします。必要に応じて投薬治療が必要な場合もありますし、他の場所での治療が向いていると判断された時には適切な機関を紹介してくれることもあります。診察の時間は初診では30分～50分程時間を取ってくれることが多いですが、予約枠が決まっているため再診以降は5分～10分程度となる所がほとんどです。毎回じっくりお話を聞いてほしいという人には、診察のみの時間だと物足りないと感じる方もいらっしゃいます。逆に正社員の方等で時間に余裕がなく、症状の相談のみ短時間で済ませたいという方には、診察のみの通院がちょうど良いと感じる方も多いようです。それに対してカウンセリングは、場所にもよりますが大体一回30分～50分程度の時間と決まっていて、臨床心理士や公認心理師といったカウンセラーが対応します。診察よりも時間が長いですのでじっくりお話を伺うことができ、症状の背景にある根本的な問題に向き合ってどうしていったら良いのかを一緒に考えていく時間となります。場所によって、認知行動療法やトラウマ治療、アンガーマネジメントといったより専門的な治療を提供している所もありますので、自分が必要としているカウンセリングを選ぶ際の参考にすると良いかと思います。診察が保険適用であるのに対し、カウンセリングは基本的には自費扱いとなりますので、一回当たりの料金がどうしても高額になってしまうことがあります。そのため学校や職場のカウンセリングが利用できる場合には、そういった場所をうまく活用できると良いかもしれません。心療内科にカウンセラーが在籍している所ではその場所でカウンセリングを受けることもできますが、通院先のクリニックや病院にカウンセラーが在籍していない場合には、他の場所を探すことになります。カウンセリングのみを提供するカウンセリングセンターもありますし、研修機関も兼ねた大学付属の臨床心理相談室のような所では比較的安くカウンセリングを受けることができます。 mskiaiさんの場合、強迫性障害の症状も今は特に出ていないようですし、身だしなみにも気を使えて日常生活が送れている状態とのことですので、迷っているようでしたらまずはカウンセリングで死にたくなってしまう気持ちや不安に思うこと等を相談してみるというのも良いかもしれません。ご自身の状態に応じて、自分に合った場所を見つけられると良いですね。

メンタルヘルス

不安症？　パニック障害？

心臓がドキドキして息がしづらい？浅くなることがあります。また、遠出する時に緊張や不安でお腹を壊したりもします。これは不安症でしょうか？誰かに相談しようとしても涙が出てきてうまく喋れません。かなりしんどいです。教えて下さい🙇 #不安定_躁うつ #不安 #トラウマ #呼吸困難 #パニック #ストレス #身体症状

息がしにくい・動悸が激しい時の対処法

滝真樹子1ヶ月前

こちらは医療機関ではありませんし、診断についてはより詳細な聞き取りや検査が必要になってきますので、明確な病名についてお伝えすることはできません。ですが、息のしにくさやドキドキが頻繁に起こると、日常生活で困ってしまうことも多いと思います。ここでは、ご自分でできる対処法や気をつける点についていくつかお話させて頂きたいと思います。息がしにくくなった時には、まずは落ち着いてゆっくりと呼吸を整えていくことが大切です。息がしづらくなると、ついつい吸う方ばかり一生懸命やろうとしてたくさん吸い込み、余計息が苦しくなってしまうということがあります。吐く方もきちんとするというのを意識して、鼻からゆっくりと息を吸い、同じ位ゆっくりと口からしっかり吐くというのを繰り返していくと、徐々に呼吸が落ち着いてきます。苦しくなった時にご自分が落ち着ける方法をいくつか持っておくというのも、効果的です。冷たい水を飲む、手を洗いに行くなどして、気持ちを切り替えるというのも良いかと思います。肌に触れる触感があると意識を他に向けやすいので、スクイーズやプッシュポップ等を手にして気持ちを切り替えるという方法もあります。授業中や仕事中でしたら、机や椅子の固い部分をしっかり握りながら、今日は何月何日で今は何階にいるという風に現実感覚を取り戻すというやり方もあります。人によって効果がある方法はそれぞれだと思いますので、いくつか試してみて自分に合う方法を見つけてみてくださいね。また、身近な人に今の状態について説明して、そうなった時の対処法について説明しておくと安心感が生まれます。例えば息がしにくくなった時に水を持ってきてもらうとか、意識を他に向けられるようになるべくたくさん話しかけてもらうとか、事前にお願いしておくと良いかもしれません。何もしてもらわなくても、そういう時があるんだというのを知っておいてもらうだけでも安心感があるかと思います。

仕事関係

困ってます

私は、放課後等デイサービスに勤めています。いつも水木曜日に通って来る障害者の男の子がいるんだけど、その子が身体的接触をしてくる子で、腕を絡ませてきたり、手を顔に近づけて来たりするので気持ち悪いです、あと体を擦り付けるように、背中に抱きついてきたり気持ち悪いです #ストレス

明確なルール設定やご家庭との協力が必要かと思います

滝真樹子1ヶ月前

◎不快感を感じてしまう自分の気持ちを否定しない放課後デイで勤務していると、どうしても身体接触の問題は避けて通れないこともあります。過度な身体接触に驚くこともあるし、気持ち悪いと感じることも当然あると思います。「仕事だから仕方ない」「子どもだから我慢して付き合ってあげないといけない」と、自分の気持ちを押し殺す必要はありません。気持ち悪いと感じてしまうのは自然な状態ですので、どうぞそのご自身の感覚を否定せずに受け入れてあげてほしいと思います。 ◎施設全体で対応するようにする優しいコメントをくださった方もいらっしゃいますね。コメントにある通り、職場の方にまずは相談してみるというのも大切です。放課後デイで勤務されている方でしたら適切な対応について教えてくださると思いますし、その子が来所した時に気を付けて見ていてくれるかもしれません。身体接触の多いお子さんは、それが相手にとって不快なこともあるというのを全く理解していない場合が多いですので、本人への声かけ・指導が必要です。絵カードを使って「こういう時はこうしよう」「こういうことはやめよう」と説明したり、ロールプレイで場面設定をして練習をしたりといったことも効果があるかと思います。 ◎ご家庭とも協力しながら、本人への関わりについて認識を共有するこういった問題はご家庭と施設で関わり方を揃えておくことも大事ですので、面談を設定して一緒に本人への伝え方や説明のしかた、施設でのルール設定について話し合いの場を設けるということも大切です。そのお子さんが何歳位の子なのか分からないですが、他の利用者さんへも身体接触をするようになると、特に女の子の保護者の方から心配のお声を頂く可能性もあります。いずれにしても、これは施設全体で対応する問題であり、ハルトナツさんお一人で対処すべきことではありません。まずは職場の方に相談してみて、どのように対応したら良いかを話し合ってみてくださいね。

容姿

メイク否定されるとやっぱり傷つくよね

ちっちゃい頃からずっと自分って世間のレベルで見ると不細工だよな、って思ってきたんです思い込みではなく、世間の思われる可愛さのレベルに当てはめると不細工だなって、ただ普通に感じてたんですそれで高校生になってからメイクをするようになりました今高校三年生なのですが、自分に似合ったメイクでもないのか？メイクしてても世間的な可愛さでは無いですでもメイクしてる自分が好きで、私可愛いねって思えるんですよそれが世間的な可愛さじゃなくてもけど家族からほんとに不評できもちわるい、変、おかしい、と色々ほんとに真っ正面からやばい変！！！！！って言われるんです最初ははいはいって思ってても最近心にくるんですよねあんまり世間を知らない家族なんで、一般的なメイクもよく分かってない部分もあるのでしょうがないとは思うんですけど、、メイクって自分のためなんだから気にしなければいいってよく言いますよねけど、メイクしてる自分は家族にとってきもちわるい顔なんですいつも暖かい良い家族ではあります、だからこそ家族にあいされない顔であることが色々考えてきちゃって可愛いってなんでしょうね最近はやってるルッキズム風刺画ってあるじゃないですか、まんま私じゃん、、みたいなそれ見てから、やっぱり自分のメイクって不細工の悪あがきに見えてきましてちっちゃい頃は自分の顔すきだったんですけど、色々経験してから分かんなくなっちゃいました私の顔も、メイクの顔も好きでいてくれる人がいたらいいのに

可愛いは作れる！是非、自分なりのメイクを探求していってほしいです

滝真樹子1ヶ月前

確かに親世代からしたら、最近のメイクには理解しにくいものもあります。鼻にチークをぽんぽん乗せているのも不思議だし（赤鼻のトナカイに見える）、涙袋ペンシルなんていうものも昔はありませんでした（クマとの違いが分からない）。でも不思議なもので、色々と見ているとそれもかわいいかなと思うようになり、これが「ばぶみ」かぁ、と理解した気になっています。同じように私達の親世代からしたら、私がメイクを始めた頃のばっちりアイメイクや細眉は不自然と思えたに違いありません。ご家族は生まれた時から投稿者さんの顔を見て愛でてきていますので、自然のままの状態が一番かわいく、愛らしいと思っている訳です。そこに自分達の価値観からしたら到底理解できないような何かを乗せていたら、受け入れられずついつい否定的な言葉が出てきてしまうのかもしれませんね。もしかしたらご家族は、その言葉によって投稿者さんが深く傷ついているという事実に気付いていない可能性もあります。自分が頑張って研究し、自分を好きになれるようにやっていることをそんな風に否定されたら傷つくんだという気持ちを、ご家族に伝えてみても良いかと思います。また、インスタや雑誌等で最近のかわいいトレンドや自分がお手本にしているようなメイクを見せて、少しずつ相互理解をはかっていくというのも一つの方法です。スクールカウンセラーの仕事をしていると、中１から中３へ、高1から高3へと成長する過程を見ることができる訳ですが、最初は自分に自信がなくて下ばかり向いていた子が、可愛くなろうと努力してどんどん綺麗に輝いていく様子というのは本当に驚くべきものです。もちろん見た目だけが全てではないですし、ルッキズム社会の弊害は色々ある訳ですが、そうやって努力することによって自分を好きになることができ、自信を持って前を向くことができるのであれば、とっても素敵なことだと思います。メイクが好きなお友達どうしで色々な話をするのも楽しいと思うし、メイクを通じて新たな交友関係が広がったら、それもまた素敵ですよね。是非、これからも自分の好きを大切にして、自分が良いなと思えるメイクを追及していってほしいです。

対人関係

他人を疲弊させる人

会社に新人さんが入ってきました。中途なので、社会人経験ある人かと思いきや、、言葉が乱暴、タメ口。行動が雑。物をぶつけたり足で物をどかしたり。お客さんに見えてるところで平気でエナドリを飲む。話しかけていない話題に入ってくる、人の話に被せて相槌を打つ、そもそも指示を理解して聞いてないからミスする。何というか間が悪いし、立場を超えて失礼な態度だなと思うことしばしば。私やってます。感は出してるが、上司ともどもみんなで会場の準備してても自分だけ来ない。など周りを見ていない、気が配れない。そんな感じです。そして、それを見ている周りが疲弊している。その子の言い方の一言一言に引っかかったり、新人らしからぬ態度や行動にイライラしたり。OJTの担当は、何も言わない。これもまた悪循環の元かもしれない。同じポジションの歴の長い派遣さんは言えなくて、モヤモヤが募って元気がなくて心配されてるし。実際に一緒に働いてるとこっちが消耗する。性格的に、私たちが何か言えば【ハラスメント】と言いかねない人物。もう職場の全体の空気が悪いし、他の人たちが辞めたいと言い始めている状況を見ていると悲しくなる。一つの歯車が噛み合わなくて今までうまく回っていたことが全く上手くいかなくなっている。こういうのはモンスター新人なのでしょうか。。。私は直接本人と話すことも関わることもほぼ無いので我関せずを通してますが年齢的に話を聞くことが多いので、みんなの愚痴や疲弊した職場の雰囲気に耐えられないです。。実害はないですが、私も話を聞いているとタメ口が気になる時がある。むむむ。どうしたら良いのでしょうか。 #新人 #ストレス #無気力

ご自身の心が疲れ切らないようにしてほしいと思います

滝真樹子1ヶ月前

サービス関連の仕事や接客に携わる職場では「接遇研修」といって、基本的な職場でのマナーやお客様とのやりとりに関して研修を受けることも多いと思います。もし、その新人さんの態度があまりにも目にあまる状態にも関わらず、本人には言いにくいようであれば、その人の件とは関係なく職場全体の問題として「接遇研修」の機会を設けることを上司に相談してみてはいかがでしょうか。短時間でもそういった時間を設けることで、次に気になる言動があった時には周りも自然に声をかけやすくなります。その方も、ご自身の態度が周りを疲弊させているということに気付いていない可能性があります。その方の問題としてではなくまずは職場全体が取り組む課題や勉強の一環という流れで、そういった研修を取り入れてみるというのも良いかもしれません。また、その新人さんが新しい職場で何かしらのストレスや不安を抱えていたり対処できない問題があったりするにも関わらず、性格的に周りに相談できないためについつい乱暴な言動に出てしまうといった状態なのであれば、まずはその方のお話を一度じっくり聞いてみる必要があると思います。独りよがりな言動をする方というのは、自分の弱さやできない部分を人に見せられなかったり認められなかったりするために、乱暴な態度で自分を守っているという可能性があります。乱暴な態度は、本当は繊細で脆い自分の心を守る鎧のような物なのかもしれません。話を聞くのはOJT担当の方や人事・上司の方のお仕事になるかとは思いますが、問題となっている行動を責めるのではなく、「少し焦っている時があるような印象を受けるんだけど、仕事で何か困っていることとかあるかな？」といったように、寄り添った形でお話をしていくと良いかもしれません。もし、普段関わることのないPNatsuさんだからこそ客観的に話ができそうということであれば、PNatsuがそっと声をかけてみるというのも一つの方法です。ただ、PNatsuさんご自身の心も相当擦り減っているようですので、無理をする必要はありません。担当や人事の方に相談してお任せするというのも大切ですし、愚痴を聞き続けるというのはとても負担が大きいものなので、PNatsuさんご自身も愚痴を話せる場所を確保しておくことが重要です。周りの方もきっとPNatsuさんに話をすることで、救われている部分があるのだと思います。それだけPNatsuさんが職場の中で信頼され、話せる相手だと認識されているということかと思います。そんなPNatsuさんですので愚痴を受け止めすぎているとどんどん心が疲弊し続けていってしまいますので、どうぞお1人で抱え込み過ぎずに、上手に発散できる場所を見つけていってほしいです。仕事のない日には切り替えて全く違うことをする等、気分転換の時間も意識的に取る用にしてくださいね。