専門回答
病気・からだ
認知の歪みは治せますか？私は小学生の頃から原因の分からない体調不良と精神的不調を抱えています。11歳頃から現在(25歳)まで、ずっと睡眠障害のような、自律神経失調症のような、適応障害のような状態です。
【主な症状】
体が重い、寝ても疲れが取れない、あまり眠れない、ぼんやりとした頭痛、めまい、立ちくらみ、胸の辺りの不快感、肩こり、目の疲れ、肋間神経痛、頻繁にしゃっくりが出る、生理痛が重い、気分が安定しない、気分が急に落ち込む、昼間に眠くなる
｢ような｣と付けたのは、自分自身よく分からないからです。長く同じ状態でいる為か｢元気｣というものが分からなくなっていますし、体調不良のせいで精神的な不調が起こるのか、精神的な不調のせいで体調不良が起こるのか、よく分かりません。メンタルとフィジカルの繋がりが強く、どちらかに負荷がかかるともう一方も影響を受けてしまうということだけは分かっています。また、客観的に見てもストレスの大きい環境(しつこく嫌がらせをしてくる人がいる、学級崩壊1歩手前の騒がしいクラスで勉強しなければならない など)
に置かれてひたすら耐えるということが多かったため、｢環境的ストレス、精神の不調、体調不良｣の3つが絡まりあって、ほどけなくなってしまっているという感じです。
最近になって｢認知の歪み｣というものを知り、体調や精神の状態が悪くなる原因の1つにこれがあるのではないか？これを直せたらストレスを溜めずに済むのではないか？と考えました。実際、私は昔からかなりネガティブ思考です。｢認知の歪み｣と調べて出てくる10種の思考パターンはほとんど全部自分が普段陥りがちなものでした。しかし、自覚しても思考の癖は全く直せません。つい悲観的に物事を捉えてしまったり、過度に自分や他人を責めるような考えをしてしまったりします。自覚してしまったが為に、理想と現実のギャップが分かってむしろ苦しくなることも多いです。
もう少し気楽に、フラットに、合理的に物事を受け止められるようになりたいのですが、どうすれば良いでしょうか？心療内科や精神科に通ったり、カウンセリングを受けるべきでしょうか？
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にゃども25
