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メンタルヘルス

#呼吸困難 #ストレス #パニック #不安

どうやって心と体を切り離すんだっけココ最近1年くらい、｢つらい、嫌だ、やりたくない｣って思うと体に不調をきたします。高校まではそこまで体に出ませんでした。ちょっと緊張するとお腹が痛くなってくるくらい。でも大学入ってから、頻繁に喉がズキズキ、ハンマーで殴られてるような痛みに襲われるようになってから変わりました。そこから心が拒否反応を示す度に喉が痛くなる、動悸がする、吐き気がする、頭が痛くなる、お腹を下す、このどれかの症状が出るようになりました。そのせいで学校に行けなかったり、遊びの約束を簡単に出来なかったり、相談を聞いていて辛いなと思うと動悸がして息が荒くなってしまったり、日常生活にも支障をきたしていて本当に辛いです。どうやって今までは｢辛い気持ち｣に対処していたのか忘れてしまいました。なにかいい対処法があれば教えて頂きたいです。

メンタルヘルス

#うつ #パニック #アンガーマネジメント #不安定_躁うつ #無気力 #ストレス #トラウマ

PMSで感情のコントロールが出来ない生理1週間前です。彼氏のスマホに女性から通知が来てそれをみて爆発してしまいました。怒りがコントロールできず、物を投げ、命の母ホワイトを30錠くらいオーバードーズ、リストカットをしてしまいました。リストカットをして血をみたら、冷静になれて怒りがおさまりました。日ごろのストレスもあると思いますが、ストレスの発散方法、怒りのコントロールの方法を教えて欲しいです。親がシングル、私もバツイチ、共依存DVモラハラで離婚、今は子ども3人育てています。自己肯定感低め、承認欲求高めです。いつからこんな性格になったかわかりません。でも、悪化している感じがします。常に死を感じて生きています。

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#不安定_躁うつ #不安

通院の度にやらかすこと通院の日に次いでに遊ぶから気分はウキウキその後に大抵鬱っぽくなる出来事が起こるから辛いをほぼ毎月繰り返してるこの現象何？今辛くても通院の日にはまたウキウキだから一時的なものとみなされて問題ないって言われるんだろうなー例えば今、希死念慮がヤバいです。場所とかやり方とか実行のタイミングなどなど(あ、近々ではないですよ。葬儀代等々稼いで家族の負担を減らしてからにしたいから)今までで1番こと細かく考えている。あとは、辛い事をよく思い出して勝手に辛くなっているのでもう少し(これでも十分だと思う)鬱になったら頓服薬を飲もうと思っている。でも、来月の病院の次の週に舞台を見に行くのでウッキウキですよきっと。舞台見に行った後はどうなるんですかねぇ

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#パニック

後悔が止まらない仕事で精神的にやられてしまって、周りに当たり散らしてしまいました。言ったことに対して、毎日後悔と恥ずかしさが止まりません。いっそ忘れられたら、と思ってしまいます。

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#めまい #無気力 #うつ病 #パニック障害

最近、文章とか言葉が理解出来なくなった。何とかなりませんか？うつ病とパニック障害で休職中の社会人5年目です。休職中に年末に受験する資格試験に向けて勉強を進めようと思って勉強中なんですが、勉強している内容、というか文章が全然頭に入ってきません。読んでいる時は「ふむふむ、なるほどなー」ってなるのに、読み終わった瞬間にパッとわすれてしまいます。頭にモヤがかかったような感じで、理解しようにも出来ないんです。。また、人が話していたことも聞いている時は話していることを頷いて聞いて理解できた、と思ったのに、いざ思い出そうとすると所々言われた内容がすっぽ抜けて「あれ、ここって何て言われたんだっけ……」となることが多いです。お陰で心療内科を受診した時に先生にアドバイスされたことをまるっと忘れてしまうことが殆どで困ってます。。調べてみるとうつ病の人は『ブレインフォグ』という状態になる、とのこと。ということは、うつ病になってしまった私は一生この状態ということなんでしょうか？今、この事で本当に困っており、絶望しています。なにかアドバイスがあればよろしくお願いします。

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#不安 #アンガーマネジメント #無気力 #ストレス

重力に逆らえない以上なまでに起きれないです。常に眠たいというかだるいというか、やる気が出ません。生理が終わったからPMDDとかでは無いはず。メンタルがよわよわでちょっとした一言とか、妄想で勝手に不安になったり憂鬱になります。メンタルクリニックに行けたらいいのですが、なかなか予約が取れないのと、勇気が出ないので行けません。根本的な原因も分からなくてどう解決していけばいいか分かりません。とりあえず、友達に勧められてメンタルに効くっぽい漢方を飲んでいます。脱力感が酷くて何をするでも体が重たいです。やらなくちゃいけないことは沢山あるのに体が動かなくてしんどいです。ストレッサーとなってる人がいて、最近のストレスは多分その人だということは分かってるんです。でも、一緒にプロジェクトを1年間進めていかないといけない上に、私がそのプロジェクトの中堅くらいの立場にいるので抜けることもできなくて困ってます。(途中で嫌になって辞めたくならないように、あえて中堅の立場に立候補してしまったのですが、、、)どう言えば分かってくれるのか、どう接して行けばいいのか分かりません。自分の役目だと思って割り切ろうと思ってるんですけど、苦手意識と不安でどうしようもないです。顔を合わせるのも怖くて嫌です。話さなきゃ行けないと思うと、話す前から気持ちが疲れます。みんなでやり遂げなきゃ行けないことだから、やり遂げると決めてしまったから、無責任なことはできないと思っ何とか第三者に愚痴るなどして耐えてます。プロジェクトは始まったばかりなのにまだ1年あるのにこんな状態で本当に大丈夫なんでしょうか。不安です。全てが不安で怖いです。私はまずどうするべきなんでしょうか。最終的に何が言いたかったのか迷子になってしまいました、、、、すみません。

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#メンタルクリニック #メンクリ #うつ #夢 #不安 #適応障害

夢前通ってたメンクリの近くの薬局まで歩いていって朝早くからウロウロしてた。そしたらメンクリのワーカーさんが来て少し話してその後Dr.が来た。で、ワーカーさんがDr.に説明してくれてDr.がすごい嫌な顔してるの見てしまってあーあ。って思ってすごい顔ひきつってるとこをDr.に見られてとりあえず受診することになった｡っていう夢を見た。もうおかしくなってるよね。メンクリウロつく夢とか。

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#うつ #不安 #ストレス

うつ病のことを上司に打ち明けるべきかうつ病を診断されてから4年職場にそのことを隠し続けています。現在は薬のおかげもありなんとか健康な社会人のフリをしながら仕事を続けているのですが、どうしても仕事が手につかない時もあり、打ち明けるべきかずっと悩んでいます。というのも最近、うつ病の症状が原因とも言えるような事柄を上司に指摘されたからです。具体的には... ・朝会社に来た時すごく眠そう　→もともと朝が弱い(事実)ためであると説明しましたが実際は飲んでいる眠剤が抜け切っておらず睡魔に襲われています。・整理整頓ができていない　→もともと苦手なんですと説明しましたが、うつになる前は最低限の整理整頓はできていたし、今でも調子が良い時は整理整頓できています。ただ、調子が悪い日が続くとどんどん片付けられなくなり周りからは整理整頓ができない人と思われています。・期限が守れない　→調子が良い時は即レスできるのですが、これも調子が悪い日が続くと集中力、記憶力が低下しいつの間にか期限を迎えるもしくは、仕事を頼まれていたことすら記憶から抜け落ちていることもしばしばあります。と言った具合で、健康なフリも限界が近づいているのかなと思っています。しかしながら、普段健康なフリをしているため急にうつ病のことを打ち明けても信じてもらえないと思いますし、打ち明けたあと腫れ物に触るように扱われるのも耐えられる自信がありません。職場にうつ病を打ち明けたときにどういったメリット、デメリットがあったか、またどのようなタイミングでどのように打ち明けたか等教えていただきたいです。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #無気力 #パニック

テンションの起伏が酷くて疲れますテンションによってできる時とできない時の差が大きすぎてしんどいです。もともと、周囲に影響を受けやすいタイプであると自覚しているのですが、最近テンションが下がっているというかやる気が全く起きないときに特に影響を受けやすくなってしまいます。明るい所やうるさい所、人が多い所でパニックになります。白い壁、机に反射する蛍光灯の光や、日光でも眩しくて目が痛くなったり、大きな音、がやがやしているところで落ち着かなくなって泣き出してしまったりします。人が多い所では周りの人が不快になっていないか、迷惑をかけていないか、怒られないか、など本当にいろんなことに不安になって焦りが酷くて本当に落ち着きません。体（特に手足）に力が入ってどうにかしないとという気持ちばかり大きくなって過呼吸のような状態にもなります。このとき自分の体を叩いたり抓ったりすると一時的に落ち着きます。授業中や、バス、電車、食堂など一定時間その場にいなきゃ行けない所ではとくにしんどいです。お風呂に入れなかったりご飯が食べられなかったりはありますが、寝れているのでまだ元気です。だんだん酷くなっている感じがあるのでせめて学校でしんどくなった時落ち着ける方法を知っている方いたら教えていただきたいです。

メンタルヘルス

#幻覚 #ストレス #うつ #不安 #od #適応障害

凄かったなぁ昨日の💊の効果やばすぎた数秒前にしていたことを忘れるし言葉が出てこないし呂律回らないし力が入らなくて声が出なくなって声の出し方わかんなくなって今自分が何言ってるのかもわかんなくてその最中に教務に電話してて単語で言うのが精一杯で何言ってるか分からなかっただろうな、声もふにゃふにゃだったと思うし必死に伝えようとしてるけど伝えられなくてうんうんって聞いてくれた覚えてるのはあしたの再実習父親がきますって一生懸命言ってたなんか聞き返されたのにずっと言ってて教務変わってもっと喋れなくなってたでも今日なにも触れずに接してくれた精神担当の先生だったらバレてたかもな電話の時点で私の様子がおかしいなってならないのも変だけど笑でも楽しかったただ誰とも喋らない日じゃないとね

メンタルヘルス

#身体症状 #不安 #無気力 #ストレス #うつ #トラウマ

無気力仕事を辞めて3ヶ月が過ぎた。ナニもやる気が起きない。ものすごく眠くて毎日12時間以上、爆睡してしまう。早く仕事見つけないと貯金が底をつきかけてるのに。早く体を戻すためにまずは家を片付けたい。働いていた間、疲れすぎて片付けなんてできなくて、ホコリだらけだし、一部屋全部物置化してるから。昨日は頑張って水回りを掃除した。半日やっただけで死にそうに疲れた。今日は朝から体も心も重くてやる気が出ない。やる気が少し出る→翌日は動けない、毎日こんなことの繰り返し。昔から安定しない。どうしたら体のリズムを安定させられるの?

メンタルヘルス

#頭痛 #不安

学校へ行く気今日は期末テスト最終日だった。家を出る5分前まで泣いていた。原因は緊張かもしれないけど、学校に行きたくないのは今日だけではないけど特に理由は分からない(￣▽￣;) お腹が痛くて薬屋さんに行ったらメンタルが原因と言われた💊今もお腹と腰が痛い。部活は休んだ。でも、家を出ると学校行かなきゃと思うから涙はこらえる、テストが全然分からないし、お腹痛いから泣きそうだったけど何とか耐えた

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#うつ #不安 #無気力 #ストレス

さいきんずっとだ最近ずっと。ずっと死にたい。仕事入れすぎて「頑張ってきよ。あ、頑張ったらいけんか。また病んじゃうから」って言われたから冗談交じりにもう病んでるけどって言ったら「まだ大丈夫。もっと酷い人いるから」って言われた

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#ストレス

こんなにあったとは…なんか自分はこのアプリで『自分探し』ってあるじゃないですか。それで見たら、自尊感、抑うつ、強迫観念、統合失調症(精神分裂症)、双極性障害(操うつ病)、対人恐怖症(社交不安障害)、以上6つあるとのことですが「ほんとなのかな？」みたいな感じでよく自分でもわかんないな。できたらでいいから専門家の方できたら来ていただけると嬉しいです。自分的に当たってるとおもうのは、強迫観念、対人恐怖症だとおもうんです。他はわからない感じがします。まず意味がわからなくて具体的に全部どんな症状かとか教えて欲しいです。

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#不安 #ストレス

考えたくない考えたくない全部もうやだ最悪すぎるううううあああああああああああああああむりむりむりむりやだやだやだやだやだやだやだやだやだ、、、、、、、、、、、、、、、、、大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫

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#不安

心配性私はすぐに不安になったり心配になったりすることが多く、それが最近はずっと続きます、どんな毎日を過ごしたら良いか分からなくなってしまうことが多いですどうしたらいいですか？🥲

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #トラウマ

自分を責めることが止められません。仕事でのミスや、叱責を思い出し自分はなんてダメなんだとついつい自分を責めてしまいます。過去は変えられないのに、つい考えてしまいます。そして不安にかられて、気持ちが落ち込みます。

メンタルヘルス

#うつ #身体症状 #不安 #ストレス #無気力

何もしたくない、何もやる気が出ない育休明け4月から職場復帰したものの、先月半ば位から何に対してもやる気が起きません。仕事行く日に朝起きると胃が痛くなったりお腹が痛くなったり体がだるかったり。子供が保育園に行き始めて熱出しておやすみを頂くことが多い中、その連絡をすると冷たくされたり、休み明けの仕事が増えてたり… 職場でも時短勤務は出来ず、みんなと同じような仕事内容をこなし、保育園のお迎えに間に合うように仕事を終わらせてます。業務時間や仕事内容など上司に相談するも、私一人を特別扱いなど出来ないという感じで言われたり… 仕事も育児もカンペキにこなしたいのに出来ない自分に落ち込み、色々考えてしまいます。転職も考えていますが、子供が小さいので転職すると有給などなく、お休みが取りづらくなることが難点でなかなか勇気が出ません。また、子供がグズグズしてるとイライラしてしまって、怒ってしまったり… 最近自分がおかしいなと思ってます。以前、前の職場で同じような状態になりうつ状態と診断され、3ヶ月休職した後に退職したという経緯があります。旦那にも体の不調や転職のこと相談してますが、旦那は「したいようにしたらいい」としか言わなくて、自分でもどうしたいのかどうしたらいいのかが全然分からない状態です。職場に迷惑をかけてると自己嫌悪にもなります。

メンタルヘルス

#うつ #不安 #不眠症

鬱鬱で病院に通ってた時がありまして、体力的にもメンタル的にも金銭的にも厳しく、通院途中で行かなくなってそのまま行けずでわりと経つのですがここ数日食欲がわかなくなり涙も常に出そうでなにかしら音楽とか動画を流してないと精神を保てないというか聴いてないとずぶずぶ良くない方に引き込まれる感じなのですが悪化しているんでしょうか。自分がいわゆるただ甘えているだけなような気がして一時的な気の沈みなのかと考えたりもしており情報は少ないかもしれませんが客観的に見るとどうなのか気になります。

メンタルヘルス

#不安 #自信 #メンタル

自分に自信をつけたい自分に自信をつけたいけど何をしても(資格を取ったりバイト頑張ったり)自信に繋がりません。完璧主義なのかもしれませんが、完璧じゃなくてもいいんだよと言われても素直にそう思えません。周りの人は私の事どうでもいいと思ってるんだろうかとかどんどん人が離れていく感じがして自信がなくなります。仲のいい友達が常にいたとしても、その人に依存してしまいそうになります。人に依存して自信が付いた気になるのも良くないなと思っているため、自分一人でも自信があるようになりたいです。