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メンタルヘルス

精神が疲れて病んでる時ってみんなどう対処してるんですか？どうにもならないんですが、朝も帰りも満員電車で朝は時間ずらしているので、座席には座れるのですが、人との隙間があまりなく、座席に座っていても人が近いのが苦痛に感じていて、帰りが酷くて人がわんさか乗ってきておしくらまんじゅうみたいになってます。人との距離が０センチだし、話し声にもストレスで、通勤が嫌です。仕事もこれやって、あれやっといてと人任せ上司がムカつきます。建設事務員(派遣)なのですが、アンドパッドだのビルディーだの配筋台帳(NO.1～NO.11)だの杭台帳(NO.1～NO.11)を同時に任されるし、書類のファイリングだの、図面のチェック(数字が間違いないか)だの、届いた請求書のチェックだの、道路交通使用許可書の申請・受取も任されて毎日が任され放題。挙句の果てに、"CADはいつやるの？"とか仕事でもストレス溜まるし、毎日暑いからそれもストレスになるし、家帰っても彼氏とあんまり合わないし、なんかもう疲れっぱなしなんです。

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#不安 #消えたい #友人 #うつ #ネット恋愛 #恋愛 #不眠症

死にたいです。。。友人関係の事でアドバイスが欲しいですこんなことで死にたいって思うのくだらないと思うけどすごくしんどいです今何で悩んでるのか自分でも分からないし、どうしたらいいのかも分かりません。。。私の現状無気力ストレスによる過食、不眠、過眠希死観念まず、最初の悩みの種について簡潔にまとめます。 Aは高校から同じで進学後も学校は違うけど同じ県に住んでます。正直もう好きかわからんけど好きな人？(A)に1回告白して振られる→「痩せて可愛くなってまだ好きだったらお願い」と言われる→次の日告白忘れられる→なんかネット恋愛してて8月に会いに行く→色々あってまた告白する→結構酷いこと言われる→こっちから距離を置く→凄い連絡くるみたいな感じです。。。言われた酷いこと？が「1番目(ネットの子)がお風呂入ってるから2番目(私)と通話するわ笑」、「(私)が俺のこと諦めないなら(私)と連絡取るのやめようかなぁ笑」、「(私)がいくら痩せて可愛くなろうと無理」と言われました。後から「流石にさっきのはクズだった。ごめん、頑張ってください」って言われました。これ以降距離を置いてるけど、何がしたいのか正直分からないです。酷いことを言ってしまうと、Aは痛い目を見ないと分からない人の部類なので痛い目見て欲しいとは思ってます。なんかネットの子といい感じだし。。。付き合って欲しくはないですネットの子ともお互い好き好き言い合ってるらしくて、ビデオ通話もしているのになんかネットの子が付き合うかどうかは会ってから決めるーって言ってるらしくて。。。あと、本当か知らないけど、ネットの子ストーカーに合ったらしくて、先に連絡したのが親とか警察じゃなくてAなんよね、あとなんか「顔怪我したぁ」って言ってたらしいです(Aはみてない) ネットの子はAに「過去に10人くらいから告白されたことあるけど彼氏居なーい」みたいな感じで言ったらしくて。。。正直ネットの子あんまりすきじゃないです。。。以下現状です･私、過去精神科に言ってた時あって、その時のメンタルより正直やばいです･Aの事で悩む＋最近色々しんどい･誰かといる時はまぁ普通で入れるけど1人になったらまじで病んでます･どうしよう←イマココ Aには正直痛い目を見て欲しいって思ってしまいます。 Aとはバイト先も同じでバイト中も惚気けてきたりしてきます。その度に私は「こいつは人の気持ちを散々貶してドン底に落としてんのに幸せになろうとしてんだ」とか思ってしまいます。最低な自分が大嫌いだし、何も出来ないしでもう嫌です今、明確に何で悩んでいるのか分かりません。。。精神科に行った方がいいのかなぁとか思ってるけどこの程度で病んでしまう自分が嫌になりますどうしよう。。。分かりにくい文章ですみません。。ここまで読んでくださりありがとうございます。是非アドバイスください

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#うつ #強迫観念 #不安

生理は病気じゃない生理前から生理期間中、朝吐き気で起こされる。偏頭痛でめまいも酷く仕事を休みがちです。休み明けは職場のお母様方にネチネチ「生理は病気じゃないんだから毎回毎回休むとか迷惑だと思わないの？」など言われる。好きでこんな体質になった訳じゃないのに。病気じゃないのに何で毎月こんなに辛い思いしなくちゃいけないんだろう。 …でも一番最初に入った会社よりはマシなはず。吐いてでも出勤させられてたあの頃よりちゃんと人間扱いされてるはず。休んでしまった罪悪感で死にたくなる。自分がおかしいのは分かってるけど、病院に行くのは怖い。 ”おかしいのかもしれない”現状でいたくなる。もし”おかしい”と決まってしまったら私は人間扱いされない気させえしてしまい完全にトラウマから抜け出せない。助けてと言いたいのに、疑心暗鬼になって素直に誰にも助けを求められない私はおかしいのかな？何をどう生きればいいのか分かりません。

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#うつ #ストレス

いい仕事なのに仕事に行きたくない私の職場はとてもいい職場で時給も高く悪い人もいません。しかし、私は仕事に行きたくありません。障害者雇用枠で雇われてるのですが余った仕事を振られるだけで特に決まった仕事をしているわけではありません。先輩に仕事をくださいというのが嫌です。課長も休んでも体調どうなどいいません。もう職場の雰囲気が嫌なのかもしれません。

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#うつ #ストレス #無気力

薬の減らしかた最近、いま飲んでいる薬の量を減らそうと試してみました。薬はメンタル系の薬です。３錠から２錠に減らしたときは、大きく体調が変化することもなく、うまく減らすことができました。そして今回さらに１錠減らしてみました。すると、２週間ほど特に変化もなく、今回も減らせる！思ったのですが… 急に仕事のパフォーマンスが落ちてしまったり、気持ちが落ち込んでしまったりして、結局もとの量に戻してしまいました。おくすりを飲んでいるかた・いた方で、うまく減らしていくコツや気を付けていたことがあれば教えていただきたいです。

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#うつ #不安 #ストレス #不安定_躁うつ

逃げの場所と言うのに私は最近ゲームなどをして遊んだりしてるんですけど、最近辛いことも多くてゲームに逃げているのと同じで、楽しく遊べるときもありますがただ…ゲーム内でも鋭い言葉言われたりして逃げる場所がどんどんなくなってきた(泣) 「精神科行きたい」とか言っても行かしてくれないだろうし…今日も頑張って心の傷を隠しながら生きていきます。

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浮動性めまいによる予期不安半年くらい前から浮動性めまいがするようになりました。そこから予期不安が常についてまわり、実際にめまいがおきると横になって動けなくなり、動悸がしたり、手足が冷たくなったりします。心療内科など受診したほうがいいのでしょうか？

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#不安 #ストレス #不安定_躁うつ

自分の気持ちは分かってもらえません好きな推しがいます。けど今やっている事と前からやっている事を知っているのでどちらもX「Twitter」のアカウントがあります。どちらもフォローして通知が来れば、いいねやリツイートをします。ある時、今やっている事の方が好きで前からのやっている方のリツイートやいいね、フォローされてるのはちょっと…と仲良くなれたと思った子がツイートをし、そっと私のフォローが外されてしまいました。「去るものは追わず」というのは解っています。でもどっちも好きだからこそフォローしてたりとかってダメなんでしょうか…。

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#不安 #無気力

会社を休職してから何にも興味が湧かなくなりました適応障害で休職中です。休職中好きなことをやればいいと言われますが、自分が何が好きだったかわからなくなってしまいました。自分がどんな風に話してたか何が好きだったか思い出せません。ずっと落ち込んでばかりで、辛く感じます。人と会うことが好きだったのですが、頑張ってる友人に反して何もできてない自分に引け目を感じて、人と会えなくなっています。対処法はあるでしょうか？

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#不安 #自信 #メンタル

自分に自信をつけたい自分に自信をつけたいけど何をしても(資格を取ったりバイト頑張ったり)自信に繋がりません。完璧主義なのかもしれませんが、完璧じゃなくてもいいんだよと言われても素直にそう思えません。周りの人は私の事どうでもいいと思ってるんだろうかとかどんどん人が離れていく感じがして自信がなくなります。仲のいい友達が常にいたとしても、その人に依存してしまいそうになります。人に依存して自信が付いた気になるのも良くないなと思っているため、自分一人でも自信があるようになりたいです。

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#うつ #不安 #不眠症

鬱鬱で病院に通ってた時がありまして、体力的にもメンタル的にも金銭的にも厳しく、通院途中で行かなくなってそのまま行けずでわりと経つのですがここ数日食欲がわかなくなり涙も常に出そうでなにかしら音楽とか動画を流してないと精神を保てないというか聴いてないとずぶずぶ良くない方に引き込まれる感じなのですが悪化しているんでしょうか。自分がいわゆるただ甘えているだけなような気がして一時的な気の沈みなのかと考えたりもしており情報は少ないかもしれませんが客観的に見るとどうなのか気になります。

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#妄想 #不安 #ストレス #コンプレックス #うつ #不眠症

影響を受けやすい映画「殺さない彼と死なない彼女」を見てしまったからなのか、死にたいという気持ちが強くなってしまっていて…なんでこんなに影響を受けやすいのでしょうか。また、生きるのが苦しいと思ってしまうことがたまにあり、そう言うことを調べてしまう癖がありますどうしたらいいか分からない 6月の頭に劇団に参加して稽古をしていましたが、自分の演技が全く成長しておらず指導している代表をイライラさせてしまっていて、また、自分で考えて出すということが全くできなくて(考えるがどうやって考えればいいのかそれをどう伝えればいいのか分からない)、それがすごく嫌で…週3稽古があるのですが、毎日稽古行く前に泣いてて、休みの日も泣いて、苦しくて…6月の27日に代表にDMで辞めるって伝えて、「演劇と劇団は違う」「甘くない」、「DMで伝えるのは間違ってるよ」などと当たり前のことを言われ、全て悪いのは自分なのに「すみません」しか送れなくて、彼氏(劇団員)にも他のメンバーに辞めることを自分の口で伝えるのがケジメだと言われましたが、行くのが苦しすぎて(想像しただけでもしんどい)既読無視&劇団のグループLINEも無言で抜け、彼氏にこのまま無視するのだったら付き合い方変えるよと言われてる…全て悪いのはわかってる…責められるのも分かる、消えたい気持ちが強くなってます。あと、自分の言いたいことが考えられないのも悩み…頭が働いていないのと、言葉が浮かばない、語彙力がないからなのかな？言葉を探すのにかなりの時間がかかるのがやだ最近、上手く寝れない、色々な音が耳に入ってくる、静かにしていても少しの音で無理になる神経質なのか？物音がして30分から1時間しても寝れないことが多くなっている…９時半に布団に入っても11時ぐらいにやっと眠くなってきたなってなることが多い

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#摂食障害 #不安 #無気力 #ストレス #コンプレックス #うつ #強迫観念 #不眠症 #パニック #トラウマ

私が今、するべき事、頑張ることは何でしょうか。。私は現在、PTSDと不安障害からのうつ病でニート状態の21歳です。一昨年、精神科を初受診して、去年の初めには通っていた専門学校をやめ、今は全く何もしていない状態です。幼い頃からの家庭環境や、病気、レイプなどが原因なので根が深いことはわかっていました。ですが、約1年と半年休んでいても、良くなった実感はなく、何か始めた方がいいのではと焦りが出てきています。ですがやる気と身体は全く着いてきてくれません。容姿も15キロほどふとってしまいました。貯金ももうありません。バイトを始めるか、本格的にダイエットをするか、自分が今何をすればいいのか分からなくなってしまっています。助けてください🙇‍♀️

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#不安 #ストレス #不安定_躁うつ #うつ

何もわからない心療内科に7年間通っているけど、年に1回必ず鬱がすごく悪化して何もできなくなる時がある。学生の時はそれで良かったけど、社会人になるとそうもいかなくて結局クビになった。病院を変えたいけど、数ヶ月待ちなんて当たり前な事を最近知った。どんな症状とか言われても分からない、今までの病院はただ機械的に薬をもらって元気がないと言ったら機械的に薬を増やされるだけだったから、神経症として正解の症状なのか自分が怠惰なだけなのかわからない。自分が病気ですねって言われたくてその症状を説明してるように思われたら嫌だ。自分が何からするべきか、どこに行くべきか、病気なのか、何も分からない。

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#うつ #身体症状 #不安 #ストレス #無気力

何もしたくない、何もやる気が出ない育休明け4月から職場復帰したものの、先月半ば位から何に対してもやる気が起きません。仕事行く日に朝起きると胃が痛くなったりお腹が痛くなったり体がだるかったり。子供が保育園に行き始めて熱出しておやすみを頂くことが多い中、その連絡をすると冷たくされたり、休み明けの仕事が増えてたり… 職場でも時短勤務は出来ず、みんなと同じような仕事内容をこなし、保育園のお迎えに間に合うように仕事を終わらせてます。業務時間や仕事内容など上司に相談するも、私一人を特別扱いなど出来ないという感じで言われたり… 仕事も育児もカンペキにこなしたいのに出来ない自分に落ち込み、色々考えてしまいます。転職も考えていますが、子供が小さいので転職すると有給などなく、お休みが取りづらくなることが難点でなかなか勇気が出ません。また、子供がグズグズしてるとイライラしてしまって、怒ってしまったり… 最近自分がおかしいなと思ってます。以前、前の職場で同じような状態になりうつ状態と診断され、3ヶ月休職した後に退職したという経緯があります。旦那にも体の不調や転職のこと相談してますが、旦那は「したいようにしたらいい」としか言わなくて、自分でもどうしたいのかどうしたらいいのかが全然分からない状態です。職場に迷惑をかけてると自己嫌悪にもなります。

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#不安 #ストレス #トラウマ

自分を責めることが止められません。仕事でのミスや、叱責を思い出し自分はなんてダメなんだとついつい自分を責めてしまいます。過去は変えられないのに、つい考えてしまいます。そして不安にかられて、気持ちが落ち込みます。

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #ストレス

休みたいけど休めない元々気分の波が激しい人間で、落ち込むと鬱のような症状が顕著に出やすい傾向にあります。学生の頃はしんどくなったら休む、ということが出来ていたのですが、現在は非正規雇用と言えど社会人の立場なのでどんなにしんどくても休むことが出来ません。最初は無理やり出勤したり、どうしても体が動かない場合は一日だけお休みを貰っていたりしたのですが、最近は繁忙期というのもあって休みづらく、その上しんどさが更に強くなってきていて毎日が辛いです。いっその事仕事を辞めればいい、とも考えたのですが、長いこと働かせて貰っている職場に個人的な理由で迷惑をかけたくないという思いが強く、また金銭的にもメンタルが回復するまで休めるほどの余裕も無いため、辞めるという判断に踏み切れません。今日も無理やり体を動かして出勤していますが、気持ち悪さや怠さ、しんどさが強く、ほぼ放心状態で仕事場に向かっています。こういう時、社会人の皆さんはどのような対処をしているのでしょうか。どんな事でも構いません。ご教授ください。

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#不安

心配性私はすぐに不安になったり心配になったりすることが多く、それが最近はずっと続きます、どんな毎日を過ごしたら良いか分からなくなってしまうことが多いですどうしたらいいですか？🥲

メンタルヘルス

#トラウマ #不安定_躁うつ

アダルトチルドレンについて自分がアダルトチルドレンかなって思う時があります。治るのでしょうか？

専門コメント

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親しい人が病んでしまったら高校教師をしている友人がいます。仕事でしんどいことが続いているらしく、鬱っぽくなってしまったと連絡が来ていました。どうやら生徒たちから、自分の悪口を言われているとのこと。とても心配です。私は仕事のことはわからないですが、どんな風に声をかけてあげるのがいいのでしょうか。力になりたいし、話聞くよと言ったものの、聞くことしかできなくてもどかしい気持ちです。