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メンタルヘルス

#ストレス #トラウマ #不安

困っています楽しいことがあってテンションが上がると、その日の夜はいつもイライラして泣き叫んでしまいます。普段は根暗で静かな性格なので、笑ったり感情が昂っているとその反動でイライラが起きてしまうのかなとも思っていますが、だからといってみんなが盛り上がってる時に黙っているのも印象が悪いし自分もイベントの時などは楽しみたいと思っています。例えば今日は学校で仮装のイベントがあり、みんな個性豊かな格好をして、自分も楽しんでいました。しかし、帰り道の途中からだんだんイライラしてきて、帰るために車に乗った途端泣き叫んでしまいました。高校生の時も修学旅行から帰ってきた途端癇癪のようなものを起こしてしまいました。正直つらいです。みんなとわいわいしている時も「帰ったらまた癇癪起こすんだろうな」と思うのも嫌です。こんな状態がずっと続くのかと思うと本当につらいです。友達と遊びに行くのも億劫になります。どうすればいいですか？

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メンタルヘルス

#無気力 #ストレス

孤独がつらいフリーランス+リモート+一人暮らし、に限界を感じています。付き合っていた人と直前で結婚を辞めてお別れし、付き合う前に少しずつ緩和していた孤独感が一気にぶり返してしまいました。毎日何をするにも無気力で、お風呂や家事や身体のケアがあまりできず、胃や体が痛い状態でもお酒に逃げてしまいます。元々ズボラな性格で、気力だけで毎日ラジオ体操やヨガ、家事や仕事ができていたのですが、今はできません。人を誘って外に出るのも気が向かず、1人でいることもつらく、一日中ほぼ寝ながらスマホを見ているだけもつらく、仕事もあまりできなくなってしまいました。実家に何日か帰省して一時的に少し緩和されましたが、人と話している中で少しでも負の感情が見えると怖くなったり、ネガティブなほうに受け取ってしまいます。自分から行動を起こす気力がないのですが、今のつらい状況からは抜けだしたいです。週末孤独を埋めるためや現状を少しでも打開するために予定を入れて約束し続けることにも疲れてしまいました。誰か特定の一緒の空間に居られる人がいたら違うのかなとも思います。カウンセリングのモニターへ行くことも考えましたが薬を飲んだら依存してしまいそうで怖いです。考え方や行動など、何かヒントをいただけたら嬉しいです。

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メンタルヘルス

#ストレス #呼吸困難 #トラウマ #不安

甘えるのが怖い 1人が寂しくてどうしようもなくて涙が止まらないまま友人に電話したけど、相手に繋がった途端「本心を見せるのが怖い、ちゃんと話さないと、迷惑かけてる、嫌われたくない」という想いで頭がいっぱいになって恐怖で体が震えてしまいました。結局無理矢理いつもの何でもない風のテンションに戻してお礼を言って、電話を切った後に「また頼れなかった」と絶望しました。本当の私を見てほしいと思う私と、見ないでほしいと思う私がいます。どうしたら甘えてもいいと思えるのでしょうか。

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メンタルヘルス

#無気力 #うつ

燃え尽きてから勉強にも何もやる気が出ない…現在高三です。数年前の中学生の頃、母親の介護をしていたときに母親がせん妄で怒りっぽくなっていたりしたことなどからストレスが限界にいき、燃え尽きてしまいました。それからずっと感情が心から出ない感じになって辛いです。介護をしていた頃勉強について怒られたり、（受験が始まる頃でもあったので）自分が完璧主義で勉強に対して過敏になっていたりして当時はとても辛く、特に勉強のやる気が出なくなってしまいました。介護後、死に物狂いで高校に合格したのですが、勉強が本当に辛く、やろうという気持ちが起きず、テストの前に急いでやるようになってしまい中学時代のように高得点を取ることもなくなりました… 高校生活でも自分が無気力なので（周りは優しいのですが）上手く接することもできず、父親にはだらけてばかり、人の気持ちを気遣えと怒られています。それなのに言いたいことを言えない自分が学校をやめたいと言えず……今すごく後悔しているのですが、もう受験生になってしまいました… 今更学校を辞めることもできないし、受験生で今夏休みなのに勉強にほとんど手をつけられていません。勉強以外にも、以前みたく何かに夢中になることもなく何にもやる気が出なくなってしまってスマホばかりいじってしまいます… 前は人を気遣えたはずなのにボーッとして気遣えることができなくなったり、焦ったり心から喜んだりもできなくなりました。こんな自分が嫌です。日々本当に辛いです…自分に価値がなく死にたいとも思ってしまいます。どうすればこの無気力が治るのかわかりません、どうすればいいのでしょうか…

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メンタルヘルス

#ストレス #うつ #身体症状 #不安 #トラウマ #不眠症 #無気力 #不安定_躁うつ

どうしていいか分からない私は20代前半で高校生の時から統合失調症を患っています。保育園児から高校生の間祖母から身体的虐待と精神的虐待を受けていました。そのためかこの年齢になっても自信がなく周りの人に怯えて生活しています。人の目が気になったり勝手に落ち込んだり…かなりきついです。話は変わりますが、今の悩みはたくさんあります。まず3月末に勤務先を退職し新しい職場に就いたのですが、一日中ずっと不安で家にいると動悸がして息苦しいです。不安症がなくならず退職してしまいました。 2023年上半期も終わりその間に転職を3回もしました。人の目が気になったり仕事が出来ず自己嫌悪になりました。今は無職です。最近は鬱状態が酷く、ずっと落ち込み布団から出れず苦しいです。前まで楽しかったことも興味がなくなり自分のことさえ興味がなくなりました。そして不眠症も出てきました、2日連続で寝ない時もあり、体や頭は眠たいと感じているのに眠れないです。もう社会人ですから社会復帰したい、前みたいに働きたい。いきなりガッツリ働くのではなく少しずつ働けるようになりたいと思っています。生活費も稼がないといけないのでゆっくりはできません。どうか完治まで無理だとしても軽減を出来る方法を教えて頂けたらと思います。よろしくお願いします。

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メンタルヘルス

#ストレス #身体症状 #不安 #トラウマ #不眠症 #無気力 #不安定_躁うつ

ストレスで熱が出た職場を異動しました。先輩たちは優しいです。ただ何も出来ない自分が嫌で逃げてたら仕事をサボるようになりました。明日は仕事だと考えると寝られなくなり今もこうして起きています。社会不適合の僕はどうやって生きればいいのでしょう...家族はみんな居なくなりました。母親に捨てられ父親はおらず、唯一の味方だった妹は義祖母の家に預けられました。施設で育った僕は世間を知らず、分からないことだらけの常識無しです。施設育ちの子はみんなそうだということではなく、母親と住んでいた時からずっと僕は常識のない人間だったようです。そんな僕には生きている意味も仕事に行ってできることも誰かが愛してくれることもきっとない。もう生きていくのが辛いのに死ぬ事も出来ずにのうのうと生きています。そんな自分が大嫌い。普通の子と言われてみたい。

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メンタルヘルス

躁鬱なのかわからない唐突に酷く気分が落ち込む事があり、家族に躁鬱なのではないか？と心配されています。セルフチェックをした時に「異常に気分が高揚する」などの質問がありましたが、躁状態は殆ど当てはまらないです。ですが唐突に気分が落ち込むので自分自身がよく分かりません…。なにか近い症状のものはございますか…？😢

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#不眠症

なぜ？自分は今すごく幸せです。特にこれといったストレスを持ち合わているわけではないと思います。ですが、私は今泣いています。泣いているというか、涙が出ているに近いです。横になって寝ようと思うと時々こうなってしまいます。そして何故泣いているのかも分からないのでイライラしています。この苛立ちによる涙なのでしょうか？それとも別の涙なのでしょうか？このような方はどのように解決していますか？

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#不安 #無気力

まだ休んでいた方がいいのか？流石に甘やかしすぎなのか？半年ほど前に適応障害になり、目標があったんですが挫折し、たいしたキャリアもスキルも結局無い自分を「生きる価値無いな」と思って辛かった時期もあったんですが、今はその辺は乗り越えて、次はどうしたらいいのかなと思っている段階です。生活を整えるとか、外に出るとかそういう方向になるんだろうなとは思うのですが、まず日中起きて夜に寝る生活を1週間続けることが出来ません。外に出るのもかなり億劫。稼ぎが無い故に心が狭くなっている自覚もあるので、週2、3日とかでバイト(半強制的に外に出る目的も込めて)した方がいいのかなとも思うのですが、正直求人を見るだけで精一杯という感じ。これはまだ休んでいた方がいいということなのか、それとも流石に自分を甘やかしすぎなのでしょうか。

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#不安 #摂食障害 #パニック #無気力 #うつ

休職→退職してから、ずっと寝てばかり。社会復帰できるのかな…汗元々、怠けたいし、ズボラだし、なーんにもやりたくない系人類なのに、そういう人に見られたくなくて｢しっかりした人」｢気が利く人」「仕事ができる人」の仮面で20年くらい頑張り続けた結果、パニック、適応障害、うつの診断で、1月から休職、6月末退職。｢何にも考えないで好きなことして過ごして、頭と心を休めてね」と言われたものの… 夫は単身赴任、子供は小学生。最低限の家事しかしないで、あとはずーっと寝てる私。1人だと、食欲もないし、支度と片付けが面倒で何にも食べない。この半年で10kg以上痩せて体力が落ちてしまった。こんなんで大丈夫なのかな… でも薬で眠くて、どうしようもない。そして、誰かに会う時は｢普通の人」として頑張るから、それこそ詐病と思われるんじゃないかって不安になってしまう… 正直な話、最低限の家事で、あとは寝てるだけ、PTAの会議だけ頑張る、今の状態がすごく楽なんだけど、人間失格なんじゃないかって思ってしまう…

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メンタルヘルス

#感情 #泣いちゃう #感情のコントロール #涙

感情をコントロールするのが苦手で困ってます。どうしたらよくなりますか？信頼してる人の前とか、1人でいる時、泣きたいわけじゃないのに感情をコントロールしきれず、泣いてしまうことがあります。駅のホームや電車内、バスの中、バイト中お皿洗いをしてる時など、周りに人がいるのに、少し個人のスペースが保たれているだけで涙を我慢できなくなります。別に泣いてるとこを見られてもいいとかは思ってないです。見られたくなんてないし、泣いていいなんて思ってないんですけど、溢れてきちゃいます。信頼してる人といる時も我慢できるような感情なのに、高ぶってすぐ涙が出てきてしまいます。その人からすると泣くことは大問題が起きた時のみの行動なので、少し負担に思わせてしまいます。自分自身泣きたいわけじゃないので、どうにかして直したいです。泣かなくても済むよう、感情がコントロールできるようになりたいです。手の甲をつねって我慢できることもありますが、内出血を起こしてしまい、醜い手の甲になってしまいます。自分を傷つけたくてしてるわけではなく、それしか方法を知らないだけなので、他の方法を知りたいです。それにその方法で抑えられる時はあまり感情が昂りすぎてない時、泣きそうだと感覚で分かる時のみです。基本的には急に涙が出てしまい、自分でも驚く時があります。ぐちゃぐちゃな文章になってしまいすみません。どなたかアドバイスして頂けると嬉しいです。

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#トラウマ #パニック #ストレス

時間以外の解決方法はなんですか？私は学生時代から精神疾患を患い、10年以上闘病している20代後半の女性です。複雑性PTSDと解離性障害を診断されています。といってもこの診断名になったのは最近で、学生時代は統合失調症と適応障害と診断を受けていました。 5歳頃から両親の不仲(喧嘩) 学生時代のいじめ、性被害の場面、父親の怒声など、フラッシュバックがいつも絶えません。それとなく知人に相談してみると時間が解決するよと教えてくれました。ですが小学生の時のいじめのフラッシュバックなど今でも鮮明だし、全く褪せていません。主治医は時間で解決しないかもしれないと言っています。じゃあ、私はどうやって過去のトラウマと折り合いを付けたらいいのでしょうか？何をしたら、もっと生きやすくなれるでしょうか？もしよかったらご意見を下さい。お願いします。

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#ストレス #不安 #無気力

罪悪感が半端ない…人からしてみればめんどくさい事とか、やる人がいなかったらやるタイプの私です。仕事とかも役に立てるように必死で頑張る…その結果、周りからは『頑張りすぎ』『もっと甘えたら？』とか言われるけど…どうしたら良いのかわからん… 仕事とか色んな事でも自分のせいじゃないのに、自分のせいだと思ってしまう…上手くいかなかったら私の責任と酷い時には思ってしまう。泣けば少しはスッキリするかもだけど泣くこともできない…親にも家族にも頼ることも出来ない…打ち明けても自分の方がシンドいって言われるだけ… 消えてなくなりたい…

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メンタルヘルス

#パニック #身体症状 #ストレス #不安 #妄想

自分の全部マイナスに考える思考が辛いです。傷つきやすいというのでしょうか。人の言葉尻や行動一つで傷ついてしまう自分が嫌です。例えばおふざけで人と比べられて、〇〇だってこうしてるのにーと言われたり、君はバカだからなぁとかふざけてでも言われるとその場では笑って過ごせるのですが、作業中などにふと思い出してしまって傷ついてしまいます。一回思い出すと本当にしんどいです。こそこそ話していると自分がなにかやらかしたのかと思って気が気でならなくなります。お前と呼ばれるのも怖いし、敵意がある様に思えてしまいます。こんな思考をやめたいのですが、なかなかそう考え始めると抜け出せなくなって勝手に1人で落ち込んでしまいます。プラス思考しようと思うと胸がぎゅっとなって喉の奥がぐっとなる感じがあります。どうしたら無理矢理でなく、プラスに考える様に出来るのでしょうか。

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#ストレス #パニック

不安になって息が出来なくなって、怖くて何も行動できない時、私は何をすればいいんだろう。少しでも動いたら自分を傷つけてしまいそうで、何も出来ない。あの瞬間、いつも正解が分からない。

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メンタルヘルス

#ストレス #無気力 #不安 #不眠症

カウンセリングって受ける価値ありますか？仕事が辛く、不安で仕方ない毎日です。休日も気が全く休まらず、お酒を飲んでごまかしています。病院は抵抗があるのでカウンセリングを利用してみたいと思っていますが、正直受けるか迷っています、、カウンセリングを受けるメリット、デメリットについて、ご存知の方いたら教えて頂きたいです。

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メンタルヘルス

人間関係の悩み家族と友たちとは普通にいい関係を築いています。が、いつか私に背を向けたらどうしようと心配してしまいます。こういう不安が襲ってくると、執着してしまいますが、人間関係に執着しない方法はないですか。

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メンタルヘルス

#ストレス #身体症状 #コンプレックス

みんな必死で生きてるのはわかってる。でも、もう限界。明らかに苦痛とわかっている予定が朝から入っている。移動の電車でもう体調が最悪。息苦しい。もういいよ、いい加減解放してよ。前日からずっと気持ち悪いし胃は痛いしフラフラするし、もはや呪い。誰も助けちゃくれない。みんな忙しいし、自分を守るので精一杯な社会。私は自分のことを守ることさえできていない。本当、情けない。嫌になる。昔は違った。いくらでも我慢がきいたし、踏ん張れていた。どんなに心がぐちゃぐちゃでも、朝になれば勝手に体が動いた。体調なんか10年以上崩さずにひたすら耐えて、狂った環境から逃げ切った。そんな病気知らずの丈夫な、絶対休まない人でいたのに。今は違う。何か辛いことがあればすぐ体に出るようになった。嫌気がさした場所に惰性で向かう時、すでにうまく息ができないし、睡眠も取れない。寝られたとしても連続する悪夢で休まらない。生まれつきの聴覚過敏も悪化して、人の足音も風の音も全てが耳に刺さるようで。弱音しか出てこない自分が嫌いで。もっとまともな生活をこなしていきたいのに。もっと強い人になって、もっと知識をつけて、この発達障害グレーの使い物にならないゴミみたいな脳をどうにかしたいのに。脳の特性を言い訳にする生き方が自分自身でも大嫌いなのに。生きづらい。もう打つ手がないんだよ。病気じゃないし、薬もない。助けてなんて鬱陶しくて迷惑だろうな。適応できないんだよ、精一杯できることはやったんだよ、みんなからしたらその程度のことでやったことになってないかもしれないけど。他に何をすればいい？なんでもするよ、改善に繋がることなら惜しまないよ。こんなの甘えだろうか。みんな頑張ってるとかいうけど、それぞれキャパが違うのはわかってる。でも自分は、あまりにもこの社会で生きていくには器が小さすぎるのかな。最低限のキャパさえ備えられてないのかな。理屈でわかっていること、自分の力ではどうにもならないこと、絶対に変わらない環境、生まれつきの不運。いくら整理して受け取って、どう生きていこうか模索しても、結局ろくな結論には至らない。死のうとは別に思わない。死にたいなんて数えきれないほど願ったし、死ぬよりも救われたいことに気付いたから。どうあがいても生き先が見えないんだよ。届かないだろうけど、助けて。って、口に出せない傲慢な要求をここに書いておこう。どう助けたらいいかも書けないくせに。適切な頼り方も知らないくせに。そんなことを配慮する余裕なんかとっくに無くなっている。長い上にメチャクチャな話でごめん。何言ってるかわけわかんないよね。本当に申し訳ない。もう無理。たすけて。生きづらい。

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メンタルヘルス

#自意識過剰 #考えすぎ #気にしすぎ #不安

気にしすぎをどうにかしたい私は子供の時から周りの目を気にする傾向があります。ちょっと冷たくされたり他の人と態度が違うと私のこと嫌いなのかな、話しかけてほしくないのかなとすぐ不安になってしまい萎縮してしまいます。子供の時は特にひどく四六時中周りの目を気にして怖くなっていました。大人になった今はだいぶ落ち着いてきた方ですがやはりそう簡単には治るものではないようで通常より考え過ぎ気にしすぎなんだと思います。体調崩したり、ひどい目にあっているわけではなく現在は至って普通の生活をしています。ただ、時々そのせいで生きづらさを感じます。考え過ぎと気にし過ぎは単純に疲れます。まぁいいか、と受け流せるようにすぐに切り替えたけれど私の場合は引きずってしまうようです。私の場合は自意識過剰もあるようですが根っからの自信のなさも影響しているようです。さすがに死にたくなったりはしませんがもう少し楽に生きられる、または考える方法はないでしょうか。　　　

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メンタルヘルス

#人間不信 #ストレス

自己肯定感？とある日に数少ない友人から「自己肯定感を上げよう」と言われたことがあります。人間不信な私には自己肯定感の上げ方なんて知りません。知ってたら今頃苦労してません。いくら友人と言えど、何も考えてない感じで「自己肯定感を上げよう」なんてコピペしたような言葉を言われると腹が立って仕方ありません。どうやったら上がるのでしょうか？そもそも自己肯定感って本来の意味って何でしょうか？考えるだけで病みそうです。