3年前から同じ会社で働き続けているのですが皆さんが想像する通りの昭和スタンスの現場系会社で労働環境も悪く全員が優しい人だとは限りませんでした。1年前にもパワハラを受け精神的にきつくほかの営業所への異動となりましたが変わった先での営業所でも仕事を任せてくれなかったり理不尽に怒られたりと辛い現状が続いております。 朝起きる時間の1時間前に目が覚めたり、仕事のことを考えたりするだけで吐き気がしたり、趣味のことをしていてもなんでこんなことしてるんやろうかと考えたり、突然涙が出そうになったりしています。 もう正直診断書貰って休職からの退職を考えているのですがクリニックの人からなんて言われるか考えてしまいなかなか1歩を踏み出せずにいます。皆様の意見が聞きたいです。 よろしくお願いいたします。 #めまい #ストレス #不安 #うつ

結論からお話させていただくと、 もしも、今ヤッさんが心療内科やメンタルクリニックなどにかかられているのであれば、 「すぐに主治医に休職そして退職の相談をしてください」。 理由としては、 ・ヤッさん自身が「辛い現状が続いている」と感じている ・身体症状がすでに複数見られている からです。 今の状況を継続しても、ヤッさん自身が苦しむだけで、それ以上のメリットはないように思います。そして、この状況を長引かせてしまうと、身体症状、精神症状ともに悪い方向に行くことが目に見えています。仕事はほかにもありますが、自分のからだ、こころに代わりはありません。なによりも、ご自身を大切にしてください。 クリニックの反応に関しては、（私の経験上ですが）今のヤッさんの状況で、休職や退職に否定的な反応をすることはまずないかと思われます。もしも、そういった反応をされたとしたら、他のクリニックを受診して相談されるのも一つの方法です。 早めに相談してみられてください。

少し注意されただけで1日ずっと落ち込んでしまいます。そこから自己嫌悪で、ずっと注意されたことを考えてしまって、仕事になりません…。 思い返せば、幼い頃から注意されると、怒られていると感じて泣いてしまうことも多かったです。 注意された＝自分はダメな人間だ という思考が染み付いているような気がします。 また、同じような機会に会った時に、注意されたことを思い出してしまって怖くなり、思考がとまったり、言葉に詰まってしまったり、焦りが出てしまうのも嫌です。 どうしたら落ち込みすぎないようになりますか。どうしたら気持ちを立て直しやすくなりますか。 #仕事#メンタル #妄想 #ストレス #パニック #不安 #コンプレックス

それでは、少し思い出してみてください。 「今になって思うと、あのとき注意をされてよかったこと、注意をされなかったとしたらどうなっていたのか？」 「最近注意されたこと、それはスーパースターさんのことをダメな人間だと言っていたのか？」 「スーパースターさんに注意をした人はどんな人ですか？」 もしも、その注意が人間性に関わることや存在そのものを否定することであるとしたら、注意をした相手の行動に問題がある（乱暴な言い方、暴力的など）であるとしたら、それは職場環境やコミュニケーションに問題があると考えられるため、別の対応方法を検討することになります。 そうでない場合、状況を整理してみてはいかがでしょうか。 １．状況　　例、「（仕事のやり方で）こちらではなく、別のものから取りかかってほしい」「このやり方でやってほしい」と言われた ２．感情　　例、悲しい、自己嫌悪、落ち込み、焦り ３．自動思考　例、「自分がダメと言われたような気がした。」「やっぱり自分はできないんだ」「ここにいることが申し訳ない」「迷惑をかけてしまった」 ではこの状況に遭遇しているのが、スーパースターさんの大切なお友達だとしたらなんと声をかけますか？　例、存在を否定されたわけじゃないよ　今度から気を付けたらいいんじゃない？ 客観的に状況を見て、自動思考に変わる他の考え方（適応的思考）はありますか？　　例、注意されて改善されることやそこから学ぶこともある、やり方についての注意であり自分自身は否定されていない 最初はなかなか他の考え方を出すことが難しかったりしますが、注意されたときやそれに似た状況に遭遇したときに、こういった自動思考、感情、適応的思考を振り返っていくと、だんだんと適応的思考がスムーズに出てくるようになり、落ち込みや不安を引きずったり、「同じことが起きたらどうしよう」という予期不安をコントロールできたり、といったことが可能になります。　　　

今の仕事が向いてないと感じます。 事務職をしていますが、窓口対応、電話応対など、お客様と直接的に関わることが多いです。 私は話すことが苦手で、いざお客様を前にすると頭が真っ白になり言葉に詰まってしまいます。 知識不足で質問に答えられない場合も多く、業務もミスが多いです。1度慌ててしまうと、もうミスが絶えません。職場の人とも、話すのが億劫です。まだ入社して1年目なので、上司の方も優しく教えて下さってますが、これが2年目、3年目になると、、と想像すると怖くなります。 容量も悪く、メモをしてもすぐに覚えられなかったり、ノートを作っても、そのノートを探すのに手間取ってしまい、お客様にも上司や先輩にも迷惑をかけてしまいます。ミスも多く、本当に自分はダメな人間だと思います。居なくてもいいのではと感じます。 取らないといけない資格もあり、勉強しないといけないですが、なかなか上手く行きません。 モチベーションもありません。お金を稼ぐために働いてます。最近、人のことをどうでもいいと感じます。でも、今の仕事は嫌でも寄り添わないといけない。思ってもないことを口にするのはとても疲れます。 慣れない環境からか、帰ってから疲れて寝てしまうことも多く、以前より趣味に時間が取れてないのもストレスです。 少し前までは、大人になったらできることも増えて、とても素敵な生活を過ごせると、夢見てました。元々夢見がちなところも理解してますが、理想と現実との違いに疲れてしまいました。 このままこの仕事をずっと続けていくのか、、と考えるととても憂鬱です。しかし、辞めてしまうと、そのまま仕事出来なくなって、やがてニートになってしまうことも想像出来ます。本当に意気地無しです。みんながどうやって頑張っているのかが分かりません。やりたくなくても頑張れている人は尊敬しています。どうモチベーションを保てるのでしょうか… #無気力 #ストレス

まず、匿名さんの大切な方（お友達など）を一人イメージしてください。 その方から、匿名さんの状況と全く同じ状況で全く同じように悩んでいると相談されたら、匿名さんはその方になんと声をかけますか？ 「１年目で慣れない環境だから、ミスしてもおかしくないよ」「ダメな人間にはならないよ」「ミスが続くと自信をなくして、仕事へのモチベーション下がるよね」「疲れているときはなかなか頑張れないよね」「将来のことはまだわからないよ」「仕事を辞める＝仕事ができないなるとは限らないんじゃない？」など、いくつか考えられると思います。 では、それを匿名さん自身にもお伝えしたら、匿名さんはどのように感じますか？ 匿名さんはこれからの人生をどのようなものにしたいと考えていますか？ 「大人になったらできることも増えて、とても素敵な生活を過ごせる」というお話がありましたが、どんなことができるようになりたかったですか？ 素敵な毎日というのはどのような毎日でしょうか？ 一度、ノートなどに書き出してみてはいかがでしょうか？

新卒で福祉の仕事を始めて2年目になります。人に頼れない自分がいやで嫌でたまらないです。自分に余裕がなくて始めて仕事辞めたいと思うようになりました。職場の雰囲気は良く優しい人達が多いのですが、分からないことがあっても相談出来ない自分が嫌です。もう疲れました。全部自分が悪いです、家に帰っても何もやる気が起きず無気力な状態になってしまっています。利用者にも余裕をもって接することが出来なくて、自分はダメだと常に思ってしまいます。辞めたら楽になるのかとも考えてしまっています。もうどうすればいいか分からなくなっています。すいません長文失礼しました。 #無気力 #不安 #ストレス

仕事など自分のやるべきことに対して頑張る人は、頑張りすぎて人に頼れなくなることが多いように感じます。その結果、自分が追い込まれて燃え尽きてしまう方もいます。 追い込まれるときは、やはり人に頼れない、相談できないといったことから、自分一人で悩みを抱え込んでいます。 まずはどうして自分が頼ることに抵抗を感じているのか、その根っこの部分にある自分自身に対する信念（スキーマ）を探してみてはいかがでしょうか？「人に迷惑をかけてはいけない」「人に弱みを見せてはいけない」「人に頼ろうとするなんて自分はだめな人間だ」といった信念があるのかもしれません。 もしも、信念が分かったら、その信念が本当なのか？その信念に反すること（ここでは人に頼ること）をしたら、どうなるのかを検討します。こうすると、大体の人が「大げさに考えていたかもしれない」「悪いことが起こるかどうかわからない」と感じます。また、実際に自分にできそうな範囲で人に頼ってみて、どうなるのかを試してみます。やってみると、思ったよりもできることがあり、そこから自信につながります。 ただかなたやさんは現在、家では無気力状態になったり、「辞めたら楽になるのかな？」と考えたりしています。利用者への対応にも余裕のなさを感じています。これは、心身が消耗していると考えられるため、場合によっては休養が必要なのかもしれません。そうであれば、今の状態について職場の方や上司に報告・相談をされる必要があります。まずは、ここから始めてみるのも一つの方法かもしれません。

本来は自分がすることではないのだけど訳あって自分がやることになってしまった、人とのやりとりで心の要領を取られている中で、心に余裕があるときは言われた事は忘れないようにメモをするとか対策は取れていたのですが、メモを取るのが常だからいつまでも覚えられないんだとか、話す事が苦手で言葉選びを間違える度に信頼出来なくなるんだとか言われ続け、私に分からせる為に言っているのだから言い方が強くなるのは当然だと、キツイ言葉で注意がされる度に自分の心の要領もどんどん小さくなっていって、余裕があるときに出来ていたことが出来なくなっているのに、いつまでも思うように動いてくれない私に対して人間性を疑うとまで言われました。 余裕がなくなってて、自分でも上手く動けていないのは、自分でも分かり始めているのですが、それを人間性の問題だと決めつけられた事にショックを受けています。 余裕がなくなって出来なくなっているこの状態を理解してほしい、でも伝えたところで理解はしてもらえない寧ろ実際私が出来てないのが事実だと説き伏せられる事になると予想出来てしまうので言えないです。 これは私の人間性の問題なのでしょうか？ #ストレス #無気力

まずは、人間性の問題についてですが、現在のこの状況は、匿名さんの人間性の問題ではありません。 また、職場の方の言葉はパワハラに該当する可能性があります。キツイ言葉かけをする方に対してではなく、さらに上の方に相談する、それが難しい場合には労働相談センターやみんなの人権110番、労働条件相談ほっとらいんなど外部機関に相談するといった方法が考えられます。 負担が増したなかで、キツイ言葉をかけられつづけると、誰でもそれまで出来たことが出来なくなりますし、そういった状況が続いていくと、精神的に消耗してしまいます。 これ以上、状況を長引かせないよう、早めのご相談や場合によってはこの状況から距離を置くことをお勧めします。

職場のアルバイト(歳下)が私に対して、あまり挨拶しないし、特に何かをした覚えもないのによく無視をされる… これって私が悪いんでしょうか？ これが数日続くとホントにメンタルをやられます そんな時はなるべく離れて話さないようにしてますが、ホント辛い… 自分の機嫌で仕事をする事も多く、機嫌がイマイチな日は仕事が雑になる事が多い… こんな事だけでもイライラする事が多いのに… 文句を言えばケンカになるのは確実なので、出来れば避けたい… ホントどうしたらいいのかわからない… 毎日ストレスで仕事行きたくない… #ストレス

アルバイトの方の一挙手一投足に自分のメンタルが左右されてしまうのは、とても大きなストレスですし、それが毎日のこととなると仕事が辛く感じてしまうのも無理はありません。 状況の改善策としては、アルバイトの方に聞いてみるといった方法がありますが、聞き方や相手の方の考え方によっては、やはりトラブルになる可能性が予想されます。もしも、同じ場所にいる他の方がいる、上司がいるなどお二人に関わる第３者がいる場合には、その方に相談してみるのも一つの方法かもしれません。 また、あまりにつらい時には転職や有給休暇などを利用して適度な休息をとる方法もありますが、その際には転職活動や有休の申請、周囲への説明など、またあらたに考えることが増えてしまうかもしれません。状況によっては有効な方法になるかもしれませんが…

もともと「仕事は誰しも辛いもので、尋常ではない我慢の上に成り立っている」と本気で思っていましたが、身近な人の多くが仕事を楽しんでいたり軽やかに取り組んでいたりするのを見て自分もそうなりたいと感じるようになり、今までの価値観が良い意味で変わったような気がしていました。 その変化を感じてから様々な角度から新しい仕事を探しては「本当に自分も周りのような働き方ができるだろうか」と不安になるのを繰り返しており、未だにその兆しが見える気がしません。 とはいえこれまでのように我慢に我慢を重ねて身も心もボロボロになってしまう働き方に戻ろうとも思えず、どうしたものかと困り果てています。情報が集まれば集まるほど自分にはできないのではないかと思えて仕方ありません。 不安が募って何から始めれば良いのか、少しの間なら考えるのをやめて休むべきなのか、方向を見失ってしまったような心持ちです。ほとんど愚痴のようになってしまいましたが、アドバイスや応援のお言葉などいただけましたら幸いです。よろしくお願いいたします。

匿名さんはこれまで、我慢を重ねて身も心もボロボロになるまで働いてきたのですね。そういった生き方から「楽しく働く」生き方へのシフトをはかっているご様子です。 私は匿名さんの目指している、自分を大切にしながら、楽しんでお仕事をする生き方、とても素敵だと思います。 それでは具体的にどのようにしたらよいのか？ 身近にモデルとなる方がいるようなので、まずはその方について詳しく考えてみるのが良いかと思います。 １．匿名さんの身近で仕事を楽しんでいる人は、どのようにしてその生き方を見つけたのでしょうか？ ２．そして、その方はどうして仕事が楽しめているのでしょうか？ ３．匿名さんが惹かれるのは、その方のどういった部分でしょうか？ 仕事探しの方法としては ・子どものときに好きだった遊び、なりたかった仕事を思い出してみる ・適職診断などを利用してみる（job tagのサイトやキャリアコンサルティングの利用など） ・スキマバイトなどでさまざまな職種を体験してみる ・今、どのような働き方をしたいのか、具体的にプランをいくつか作ってみる といった方法があります。 また、ライフスタイルそのものの見直しを考えているのであれば、数年前から注目されている『ライフシフト』『サバティカルタイム』といった提案が参考になるかもしれません。書籍やインターネットで詳しい情報が掲載されていますので、そちらを見てみるのもよいかもしれません。

自分的に今の職場が合わず転職を考えています。 入社初日から責任者のポジションで全く別の業種からの転職だった為、知識も無く右も左も分からない状態で、責任者のポジションを任せられています。(入社前にも聞かされていませんでした。) 今のところは働いて1年半です。 それでも何かミスがあると｢それじゃ責任者として任せられない｣と言われます。なりたくてなった訳じゃないのに… そのプレッシャーも辛くて、1度辞めたいと言ったのですが、上司からは今辞めるのはもったいないよと言われ、 SV(エリアの色んな店舗見てる人)からは｢普段の状況を全部見てるわけじゃないけど、うちではこれが普通だから、正直言い訳にしか聞こえない｣と言われてしまいました。 それもあり、今は自信もなくなり、他の所に行っても今みたいに辛くなるのではないか、上手くいかないんじゃないか。と悪いイメージばかり想像して職探しも身が入らないです。 やはり、私の考えが甘いのでしょうか？ この辛さは耐えるべきなのでしょうか？ だとしてももう限界です。 今の職場は離れたい。でも他の所で働く自信もない。 どうしたらいいのでしょうか…？ #転職

仕事がつらいと感じたとき、そこにはさまざまな理由があります（職場環境や人間関係、仕事の内容や量、自分の能力など）。 ときには自分自身を責め、そこから自信を無くして、動けなくなってしまうことがあります。 ｼｵﾑｽﾋﾞさんも「他のところに行っても今みたいに辛くなるのではないか？」「上手くいかないのでは？」と悪いイメージをしています。 それでは、ｼｵﾑｽﾋﾞさんのお友達が同じような状況で同じように悩んでいたとしたら、ｼｵﾑｽﾋﾞさんはお友達にどのような言葉をかけるでしょうか？ 「そうなるかもしれないけど、そうはならないかもしれない」「上手くいく可能性もある」といった言葉であれば、それはそのままｼｵﾑｽﾋﾞさんにも言えるのではないでしょうか？ つらくて苦しい現在の状況を一歩引いたところから俯瞰してみると、悪いイメージだけでなく、よりイメージを広げていくことができるかもしれません。

看護師として、疾患を治す気がある人を支えたい気持ちはありますが、治療に非協力なのに苦しいのはとってほしい、特別扱いしてほしい、ホテルだと勘違いしている患者に対しては、正直どうでもいいです。 患者さんの体交とか色々やって自分の体を痛めると、時々なんで他人のために自分の体を酷使してるんだろうって思います。 看護師を続けて15年になりますが、年々患者に対してなんにも感じなくなってきています。こんな私は、看護師辞めたほうが良いんでしょうか。 #ストレス #不安 #頭痛

匿名さんは看護師さんとして15年にわたってお仕事をされてこられたということは、もともととても真面目で、お仕事に対して真摯に向き合ってこられたのではないでしょうか？ 仕事に対して一生懸命頑張ってきた方、特に看護師さんをはじめとする対人援助職には、バーンアウト（燃え尽き症候群）が多く見られます。 バーンアウトの症状として ・情緒的消耗（心も気持ちも疲れ果てた、仕事のために心にゆとりがなくなったと感じる、こんな仕事はもう辞めたいと思う） ・脱人格化（職場の人、患者さんと話したくなくなる、仕事の結果はどうでもよいと感じる、気配りが面倒に感じる） ・個人的達成感の低下（仕事達成度が低下する、仕事への適性がないと感じる） が挙げられます。 匿名さんのお話の中には、これらの症状に似ているものがいくつか見られていますので、もしかするとバーンアウトの可能性も考えられます。 また、今回のこの匿名さんのお話は、現在のお仕事（もしかしたら職場環境や人間関係など）だけでなく、ご自身のキャリアの振り返り（場合によっては見直しや再設計など）、気分や体調のメンテナンスといった匿名さんの人生について今一度考えてみる機会なのかもしれません。

プライベート、仕事でいろいろあって八方塞がりのような状態です。なにから手をつけたらいいのか分からず、時間だけが過ぎていきました。期限のあるものや、簡単なことはできるのですが、もっと重要なことからは、分かっていても逃げてしまいます。自分で判断するしかないともわかっているのですが、行動できずにいて、そんな自分にも嫌気がします。 自分の気持ちがスッと変わるといいのですが、どうしたらいいのか分かりません。今の状況が苦しいということははっきり分かります。 #不安 #強迫観念 #ストレス

それではどうしたら気持ちが切り替えられるのでしょうか？ まず、今、harujimaさんはどのようなお気持ちで過ごされているのでしょうか？それはなぜでしょう？ その気持ちが具体的にどのように変わると、重要事項に取りかかれるのでしょうか？ どんな判断をして、どのように行動するのでしょうか？ 結果的に、現状はどのように変わりそうですか？ 現状を変えたくても変えられない、動きたくても動けない、決めなければならないことを先送りする…そういったときには、「こうでなくてはならない」「こうすべきではない」「自分にはできない」といった認知傾向がみられることがあります。しかし、その認知は現実的なのでしょうか？思い込みや決めつけがあるのかもしれません。 もしもharujimaさんの大切な友人から、今harujimaさんが悩んでいることを相談されたとき、harujimaさんはどのように友人に声をかけるでしょうか？その言葉はそのままharujimaさんご自身にかけることはできませんか？できないとしたら、もしかしたらそこには認知の歪みがあるのかもしれません。 現在のご自身の困っていること、そして困っている自分の思いを少し俯瞰して、客観的に眺めて見られてはいかがでしょうか？自分のものの見方や考え方を客観的にみて、他の考え方をしてみることで、結果的に気分が変わることがあります。一度お試しいただけると幸いです。

ヘルパーの仕事をしてます。 元々、細かいところも気が付く性格で、 丁寧に掃除をしたり、体調を気遣って声がけしたりして喜ばれ、こちらも嬉しい気持ちになり、やりがいを感じています。 が、「あなたじゃないとダメ」「困ったときは頼りにしてるね」「娘みたいに思っているよ」などなど、こんな言葉をかけられると、普通は、（頼られて嬉しい）（認められて嬉しい）という気持ちになるのかなと想像しますが、私は、なぜか束縛されているような苦しい気持ちになって拒絶したくなります。 「私しかいない」って思われている気がして、 負担に思ってしまいます。 これは、どうゆう心の仕組みなのでしょう。 素直に、（頼りにしてもらってありがとう）という気持ちになるには、どうしたらいいのでしょう。 #蛙化　（って言わないか？笑） #頼られたいのに頼られたくない #いい顔しい #ほどほどの距離感が不明

介護の現場では、いろいろな方がいます。仕事に対して熱心で、利用者さんにも丁寧に接し、利用者さんから頼りにされる人もいれば、淡々と自分の仕事をこなし、利用者さんとの関わりをあまり持たないようにしている人、モチベーションが高くない人など、その方によって働き方はそれぞれで、利用者さんの反応や職員に対する気持ちも異なります。 みこと3510さんは、細やかな気配りで利用者さんからも頼りにされているのですね。ただ、「あなたじゃないと」と言われる、それが正しい距離間なのか？また、仕事に対する無言のプレッシャーとなったり、自分自身に対する猜疑心（いい顔している）となったりして、複雑な気持ちとなっているのかもしれません。 素直に「ありがとう」と思えるようになるために、今一度、みこと3510さんが感じている「負担」というのがどのような負担なのかを深く掘り下げてみるのも、嬉しくない原因を解明する手がかりになるかもしれません。

１年間前から、現在のパート先で6時間未満で働いているんですが、仕事続けるのがしんどいです。転職をする時期に迷ってます。 近所のスーパーの裏方で働いていますが、仕事内容自体、嫌いじゃないのですが、長く働いているお局様にいじめられて、メンタルもボロボロで、毎日辛いです。 新しい仕事を見つけて、辞めてしまいたいけど、同僚に頑張れ。と言われていて、その事を同僚に伝えられず、辞める決心つけがず、辛いです。 元々、フルタイムの仕事をしていましたが、大きな病気になり、仕事を続けられなくなってしまい、今の職場に転職しましたが、金銭的にも余裕ない現状です。 今の職場に、もう少し長くで働きたいと話しましたが、時間をのばせないこと、現状維持で働いて欲しい。と言われました。 結婚して、3人の子供もいますが、配偶者とは、１０年以上前から別居しており、自分の親に援助を受けながら、今まで暮らしています。 成人していない子供がいるのですが、別居中の配偶者からの養育費は、全く貰っていない為、少ないパートの給料、働いている息子からの生活費、貯金を崩して、なんとか生活してましたが、今、貯金も底をついてしまい、金銭的にも精神的にもとても辛いです。 身近に相談出来る人がいなくて、どうしたらいいか、迷う毎日で、切迫感があり、投稿しました。 #不安

まず、めめっちさんにとって、大切なものは何でしょうか？ そして、それを守るために必要なことは何でしょうか？ その必要なことをするためには具体的にどのような行動をしたらよいのでしょうか？ 私がめめっちさんのお話を拝読して、めめっちさんにとって大切なものは「家族」であり、家族を守るためには「めめっちさんのメンタルの回復」が必要であり、そのメンタルを回復するためにはめめっちさんをボロボロにする「お局様から離れること」といった行動をとることが良いのではないかと感じました。これは、私が一方的に感じたことなので、めめっちさんのお考えとは異なるかもしれませんが、一度、上に挙げた項目を整理してみられることをお勧めします。 また、「相談できる人がいない」とのことでしたが、お住いの地域の「ひとり親家庭相談（家庭支援センター）」、お仕事であれば「マザーズハローワーク」、ＮＰＯ法人などにご相談されたことはありますでしょうか？もし、めめっちがお嫌でなければ、そういった機関などでのご相談も一つの方法かと思います。

社会人2年目の事務系総合職OLです。今の会社に 入社して今月で1年になりました。正直何ヶ月か前からこの仕事向いてないなと思ってます。 先月末は、月末の忙しい時期と生理が重なり少しメンタルを崩しました。実家住みなので頑張って行ってきなと母に背中を押され出社するものの、もう以前のようなやる気は出ません。 常に早く家に帰りたいと思ってしまいます。虚しさや悔しさ色んな感情が混じって涙が出そうにもなります。 正直、メンタルクリニックの受診も考えてはいますがなかなか勇気が出ません。 休日は楽しくて推し活して過ごせているし、受診するほどでもない、逃げだと思っています。 でも、今すぐにでも診断書をもらって仕事から逃げたい気持ちもあって、常にモヤモヤしています。 会社の人手不足もあり、休むと自分のこと業務がただでさえ忙しいひとにまわってしまう飲もわかっているから、申し訳ない気持ちもあります。 お昼休憩中に気持ちを少し吐かせていただきました。 #無気力 #ストレス

一度「この仕事、自分には向いていないのでは…？」と考え始めると、それまでのように仕事に対するモチベーションが上がらず、例え何か仕事でうまくいったとしても「運が良かった」「今回はたまたま」など自分への肯定感に結びつかなかったり、失敗すると「やっぱり向いてない」と考えるなど、どんどん負のループにはまり込むことがあります。そうなると、仕事に行くこと、職場にいること自体が苦しくなります。こういった状況が続くことは心身にあまり良いことではありません。休日は楽しく過ごせているとのことですが、うつの方のなかには、自分で思っているよりも疲労がたまっていて、すぐに休息が必要とされる方もいますので、やはり受診をして、専門的な観点から現在のショコラビさんの状態を診てもらうことも一つの方法であると思います。また前述した部分を整理し、今一度ご自身のお気持ちをゆっくりと振り返ってみられるのも一つの方法かと思いました。そういった意味では、周囲の方のことを配慮させることももちろん大切ではありますが、今はなによりもご自身を優先させるときなのかもしれませんね。

今まで仕事に前向きに頑張れていたのに、7月に入ってから気付いたら無気力な状態になってしまってます。 平日は残業沢山して、家に帰って5時間寝てすぐ仕事へ行くという生活を2年近くやっていました。 仕事で沢山失敗して、どうにかしなきゃ‥って思って頑張らなきゃ、これ以上迷惑かけないよう終わるまでひたすら頑張ろう‥という気持ちでやっていたが‥失敗するたび無の感情なまま注意を受ける私になってしまい‥「すみません」という言葉を今まで発せていたのに、気付いたら謝ることができなくなってしまいました。たった「すみません」の一言言えず、注意を受け気付いたら涙が出る状態です。 そこからある先輩がコソコソと私の悪口まで言われるようになってしまった自分がいて、変わらなきゃ‥って思っていても行動にうつせず、気付いたら胸が苦しくなって、その空間にいるのが苦痛になり仕事は午後お休みいただいてる状態です。 自分が変わらなきゃいけないのは十分分かってます。でも‥やらなきゃと思った時には違う失敗ばかり‥ 気付いたら帰宅途中の運転中や家で1人になると涙が溢れたり、咳が出るようになったり、自律神経のバランスを指で測るものでやってみると、数値もあまり良くなかったり、心拍数が早くなったり。 土日祝はしっかり休んだが、ほぼ寝たきり状態‥友達とも遊びたいけど、体力がなく‥ また長期休みに入って、仕事のこと考えずに楽に過ごせていますが、今までの疲労からか気付いたら寝ている生活になっていました。 色々ネットで調べてたら、燃え尽き症候群のような感じがして。1週間後にはまた仕事って考えるだけで苦痛です。でも‥頑張んなきゃって思ってはいます。 どうしたら気持ちが楽になりますか。 教えてください。 #無気力 #ストレス #不安

頑張ることはとても素敵なことだと思います。一生懸命仕事に取り組んできたまっちゃあいすさんのこれまでの頑張りは、本当に大変だったと同時に実りも多いものだったことと思います。 でも、頑張り続けるために、必要なことがあります。それは休むことです。 頑張ると、とてもたくさんのエネルギーを消費します。休むことによって充電しないと、エネルギーが足りず、どんなに頑張りたい、頑張らなきゃと思っても、体が動かなかったり、考えがまとまらなかったり、気持ちがついていかなかったりで、適切な行動をすることが困難になります。 気力、感情が出ない、涙がでる、体力がない、楽しかったことを楽しめない、仕事のことを考えると苦痛… これらはどれも、休息が必要であるサインではないでしょうか？

仕事を4日間休みました。 夏休2日間と土日がたまたま休みで4日間の休みでした。 元々4月からの異動でなかなか慣れることも出来ず、行きたくないって思っていた職場だったのもあり、4日間も休んでしまったらなかなか職場に行くという気持ちが作れません。起きないといけない時間が近づいてくるだけで何というか分からない感情に襲われています。 行かないと行かないとって思ってはいますがなんか分からない感情に襲われて悶えたくなる感じになっています。 忙しい時期だから休んではいけないって気持ちと元々行きたくないって気持ちでなんか壊れそうです。 自分で自分の気持ちが分からなくて困ってます。 寝ても急に起きてまだ寝られるじゃん！を繰り返してしまっていて眠さも強いです。 どうしたら自分の気持ちがわかるのでしょう。どうしたら向き合えるのでしょう。 #ストレス #頭痛 #身体症状

「認めてしまうと、現実生活に支障が出るから、横に置いてしまっている気持ち」 それがまみむめぇさんの本当の気持ちではないでしょうか？ 行きたくないと思っていた職場 ４月からの異動でなかなか慣れない職場 職場に行くという気持ちが作れない 元々行きたくない こうしたお話のなかに本当の気持ちが表れているような気がします。 そしてこういった気持ちと向き合うことが難しくなっているのは、 「忙しい時期だから休んではいけない」と、現実生活に支障が生じるためではないでしょうか？ 「職場の人に迷惑をかけてはいけない」「がんばらないといけない」といった考えもあるのかもしれません。 一度、仕事に行きたくない理由、休んではいけない理由をリストアップし、自分がどうしていきたいかを考える時間を持ってもいいのかもしれません。

昨日初めて会社をズル休みしてしまいました。 寝る前に仕事のことを考えてもっとこうしなきゃ頑張らなきゃと考えていたら涙が止まらなくなってしまって、このまま会社に行っても気持ちが落ち込んだままミスしてしまうかもしれないと思い仮病を使って休みました。 今日も出勤予定ですが、仕事のことを考えると胃がキリキリ痛くなってしんどいです。 でも辞めたいかと言ったら辞めたくなくて、でも仕事のことを考えると胃がキリキリ痛くなって自分でもよく分からなくなってしまいました。 どうしたらいいのでしょうか。 #ストレス #身体症状

HARUKA414さんはお仕事に対して、自分に対して「こうあらねばならない」と考えているものはありますか？ ・失敗してはいけない ・常に全力で挑まなくてはならない ・休んではならない などなど… もしそう考えているのならば、どうしてそうでなければならないのでしょうか？そうしなかったらHARUKA414さんはどうなってしまうのでしょうか？ 一歩下がって考えてみましょう。 今考えていること、本当にそうなのでしょうか？本当にそうでなければならないのでしょうか？ 身体症状は体の悲鳴であるとともに心の悲鳴でもあります。 HRUKA414さんは、とても頑張ってこられたのだと思います。でも人間は頑張り続けることはできません。時には休息し、自分をいたわることも必要ですし、それは決してズルではないと思います。 身体の症状から、心の声を聴いてみてください。

来週から新しい就職先で働くんですが、環境や人間関係や仕事内容だったりがすごく不安で、ずっともやもや考えてしまいます。 きっと、生理前というのも関係していると思うんですけど。 来週からのことを考えると、自分に自信が無くなり、ネガティブな事ばっかり考えます。 どうすればいい方向に考えることができるでしょうか？ #不眠症 #無気力 #身体症状

よわいこちゃんさんがどんな不安材料を抱えていて、それに対してどのように考えているのか整理してみてはいかがでしょうか？先ほどのように、不安材料に対して「できないのでは？」と考えているのかもしれません。しかし本当にできないのでしょうか？まだ始まっていないことなので、できるかできないかは始まってみないとわかりません。もしかしたら、「できる」かもしれません。このように、不安に対して考えている自分を少し上から俯瞰してみると、客観的な考えが出てくることがあります。そして、客観的な考えが出てくると、少し不安が収まることがあり、こういった手法を認知行動療法と言います。インターネットや書籍などでもたくさん紹介されているので、一度そういったものを見て、整理してみることもお勧めです。

医師に復帰のことを聞いても、自分がどうですか？と聞き返されます。自分は出来ると思っているが本当にこれで良いのかは分からないことを伝えたところ、焦ってる様にも思いますが、自分次第ですよ、と何ども言われました。医師から見た私の状況と今復帰はまだでは無いか、このくらいになったら復帰を考えようなどアドバイスがあればいいなと思ってます。職場からは、医師の判断を、とよく言われます。医師がこの言葉しか言わないので、自分の判断になってしまいます。どうしたらいいのか分かりません。 #ストレス #不安 #トラウマ

学校や仕事などで、ある程度の期間お休みをされる場合、そこにはお休みが必要となった理由があるかと思います。そして、元の場所に戻るにあたってはいくつか整理しておきたいことや確認しておきたいことがあります。 一度、ご自身のお休みに至る経緯や今回の復帰に対する考えを整理してみられると同時に、ご自身の取扱説明書（何が好き？何が苦手？どんなことがストレス？ストレス解消法は？疲れたときの身体症状や気持ちの変化などなど）を作ってみられてはいかがでしょうか？そのなかで、ご自身や今回のお休みについて振り返り、今復帰が可能なのか？もう少しお休みが必要なのか？復帰するにあたっての注意点などが見えてくるかもしれません また、そういったサポートを受けてみることも一つの方法かと思います。病院や行政などでも復帰に向けたプログラムを実施していますし、カウンセリングでも復職・復学についてカウンセラーと一緒に検討することができます。

29歳、社会人7年目、転職を3回して現在4社目の会社で正社員しています。 去年の10月から化粧品の販売・接客をしています。何かと1人で全て行うため、渡し忘れやレジミスなど様々なミスを繰り返してしまい、キツく怒られてるわけでもないのに自分が責められている感覚になり、怒られるのが怖くなってミスを隠したりしてしまいました。泣きたいわけではないのに泣いてしまうことも多く、周りからも呆れられているように感じています。社会人としては失格な行動ばかりで、職場の方への信頼もなくなり行きづらい状況が2週間ほど続いています。 今の仕事に就くまでは何かと1人でどうにかしようとしたり、どうにかしてきた経験もあってからかそういうところでの報連相が出来ておらず、このような状況になってしまいました。 報連相の重要性が分かっていない訳ではないのですが、認識が少し薄れていたと自分でも自覚しています。ミスに関しても気をつけようと思ってもずっと気が立っていて常に焦っている、落ち着けないというところからミスが出たりしてしまい、自分でもどうしたらいいか分かってきていません。 自分はもう社会に必要な人間ではないのかなと思ったり、死にたいと思うこともありました。ここ数日電車に乗れても動悸がしたり、職場で息苦しくなったりと身体にも不調が出ています。 でも仕事はしたいです。生活のこともありますが、それよりも自分の人生を豊かに楽しくするために仕事したいです。 こんな私でも働いていけるのでしょうか。 長文ですみません。 #頭痛 #ストレス #不安

すみさきさんのこれまでお仕事をされてきた経験のなかで、お仕事をする上での自分の長所、強味はなんでしょうか？そして、自分の人生を豊かにする仕事とは、どのような仕事なのでしょうか？すみさきさんはとてもお仕事をポジティブに捉えているようです。この機会に一度、ご自身の思い描く仕事、働き方などを詳しく考えて見られてもよいかもしれません。 そして、現在のお仕事についてですが、すみさきさんは現在のご自分のお仕事について生じている問題を分析し、原因はある程度分かっていますが、対処の仕方に戸惑われ、その戸惑いから焦り、不安が生じてさらに問題が拡大し、これまで以上に対処が困難になっているご様子かと思われます。発端は「ミスを繰り返したときに、責められるような感覚になり、怒られるのが怖いからミスを隠した」ことのようですが、実際にはキツく怒られているわけではないことも理解され、それでも怖いと感じたようです。これまでの経験からでしょうか、それとも自分の中で「ミスしてはいけない」という気持ちが強く、そこから行動が制限されているのでしょうか？すみさきさんも報連相について認識されているように、お仕事をする上で、ミスの報告は避けて通ることはできない重要なタスクですね。それを阻むものについて、一度振り返り、少しづつでも行動に移すことができるようご自身の気持ちの整理、行動の振り返りを行ってみるのも一つの方法かもしれません。

私は今大学生です。諸事情で休学、復学しており同級生よりも年上です。仲の良い子や話せる子はいるのですが、その子たち以外の人との関わり方に悩んでいます。年齢のこともあり、きっと怖がられているんだろうなと思っているのですが、(そのような会話を聴いた)私も自分から進んで話しかけたりできません。明るくしようとしても、嫌な未来を想像して、行動できなくなってしまいました。私は前方の席で授業を受けたり、少人数の講義でも私が近づいたら嫌だよなと考えてしまい、変に距離を空けて着席したりしてしまい、余計距離感ができた気がします。向こうには「何あの人」と思われてるのかな…なんて考えます。敵意とかないのに…。私と一緒のペアになりかけた時は変に沈黙が生まれて、緊張感があります。この先のゼミも一緒になったら、すごい疲れてしまうだろうなと思います。現在ストレスも大きく、せっかく復学したのに学校行くのが辛くなっています。嫌われてるだろう相手、気まずい相手にどういう対処をしたらいいんでしょうか…。私は昔からそこまで仲良くない苦手だなと思う相手には案の定いじめまでは行かないですが、変に悪口言われたりしてました。自分が黙ってるからって自由に喋る相手にはムカつくけど、私も意識して余計関係をこじらせる自分の性分に原因があるんだろうなと思います。今後のためにも自分の性分も直したいです。私はどうしていけばいいのでしょうか…。 #人間関係 #大学生 #友達 #性格 #不安 #ストレス

sheepさんのお話の中で、いくつか気になった文章がありました。 ・明るくしようとしても、嫌な未来を想像して、行動できなくなってしまいました。 ・余計距離感ができた気がします ・向こうには「何あの人」と思われてるのかな…なんて考えます ・私と一緒のペアになりかけた時は変に沈黙が生まれて、緊張感があります ・この先のゼミも一緒になったら、すごい疲れてしまうだろうな もしかしたら、これまでの経験もあり、今回sheepさんのなかで、「仲が良くない相手からは嫌われるに違いない」「今回も嫌がられているかもしれない」「ゼミが一緒になるとこの先の学校生活はつらいものになる」といった認知のフィルターがかかっているのかもしれません。sheepさんは「性分」とされていましたが、「認知の歪み」が生じ、そのために行動が制限されたり、嫌な気持ちが生じていることが考えられます。 sheepさんの考えていることは合っているかもしれませんが、sheepさん自身がそう思っているけど実際には違うのかもしれません。現在の出来事について、自分の考えていることと併せて「この出来事に対する客観的な考えはないだろうか？」と振り返ってみると、「～に違いない」「～でないとならない」といった自分自身の思い込み（自動思考）が働いていることが考えられます。