きむらかなえ
きむらかなえ
最安料金
4,680円
カウンセリング方法
電話, テキスト, ビデオ
新規
相談数
20
得意分野
結婚・子育て, 対人関係, 仕事関係, メンタルヘルス, キャリア・就職, 依存・中毒
関連する悩み
うつ, ストレス, 不安, パニック, 不眠症, 自尊心
9個の実際のレビュー
ビデオ (1回券)sentiment_satisfied
よかったところ
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カウンセラー紹介とインタビュー
カウンセリングを検討中の方へ
はじめまして。カウンセラーのきむらと申します。
対人関係や仕事の悩み、気持ちのつまずきなどは、普通の暮らしの中で誰にでも生じます。
恋人やパートナーに関すること、子育てや介護といったご家族にまつわることや、自分自身のことなど、「ただ話しを聞いてほしい」と思うこともあるかもしれません。
多くの場合、私たちは心にケガを負いながらも、こういったハードルを乗り越えていきます。
しかし時に、自力で解決できそうにない問題に直面したり、何が問題なのか自分では分からないけれどとにかく辛く苦しい毎日が続いたり、といった状況に陥ることもあります。
それらはちょっとしたサポートや考え方の変化で切り抜けられる場合もあれば、長い時間をかけてじっくり自分と向き合う必要がある場合もあります。
そんな時カウンセラーと一緒に、何がそれほどまでに苦しいのかを少しずつ紐解いたり、なぜ心はそうなる必要があったのかを探ったりする時間が役立つことがあります。
カウンセリングで、あなたの本来持っている強みや自己治癒力に気がついたりする時間、自分を知る時間を持ってみませんか。
きむらさんとのカウンセリングで得られる効果
１つめ ー自分だけの安心安全な居場所ができるー
自分の気持ちや考えを静かにみつめる時、安心安全な居場所は必要不可欠です。
個人的なことを人に話すのはとても勇気のいることですし、場合によってはしんどくなることもあります。そんな時は一緒に心を探すお手伝いをします。
あなたのためだけの特別な場所がカウンセリングです。
そして回復へと歩みを進める一翼を担う安心安全な場所です。
２つめ ー考えや気持ちの整理ができるー
お話しをうかがいながらどうしてそんな気持ちになるのかを一緒に眺めたり、そんな考えに至る背景は何なのかを探ったりします。
話すだけでスッキリ整理できる場合もあるでしょうし、共に分析していく必要がある場合もあります。
考えや気持ちが整理されると、本来の気持ちや願いに気がついたり、自分の強みを再認識できたりします。そして生きるうえでのあらゆる可能性が広がり、選択肢が増えると思います。
３つめ ーストレスとの付き合い方が上手になるー
日々の生活を営む上で必ずストレスはありますし、それを上手に自分自身でケアすることはとても大切です。
これまでの方法で上手くいかない場合は、こころとからだの状態に合わせてケアを変えていく必要があるのかもしれません。
カウンセリングを続けるなかで、次第に自分に対する声掛けが優しいもの変化したり、労わる気持ちが湧いてきたりして、健やかな暮らしに繋がったとのお声もありました。
きむらさんのカウンセリングスタイル
ご相談の種類は同じでもその中身は全て異なるため、まずは良い聴き手となれるよう、相談者の方の体験に目を向け、耳を傾け、思いを巡らせます。
お話をうかがいながら気持ちや考えの整理ができるような支持的な関わりをしたり、相談者の方のお困りごとやニーズの性質に応じて、解決の糸口を共に見つけることを目指したりします。
ご相談を特定の理論を当てはめるのではなく、お役に立ちそうな心理学の知識や技法はなにか常に頭を巡らせます。
このような中で私がよく用いるのは、認知行動療法やフォーカシング、TA/交流分析、キャリアカウンセリングの考え方に基づいたアプローチです。
場合によっては、明日からどのように対応していくかといった具体的な策を考えたり、日常生活に取り入れやすい自分自身のケアや、あなたの周囲のサポート資源について一緒に考えたりもします。
相談者の方がリラックスしてお話しできることを第一に、カウンセラーはペースを合わせた伴走者であると考え、そのような心構えでお会いします。
Q. オンラインカウンセリングの魅力は何でしょうか？
魅力に感じることは人それぞれたくさんあると思いますが、例えばこの３つがあります。
１．ー場所や時間を選ばないー
出かける準備をしてカウンセラーにわざわざ会いに行く必要がなく、自宅からすぐに相談できるのはとても大きな魅力だと思います。
天候に左右されることもないですし、体調やご家族の事情で外出しにくい方、多忙で時間の制約がある方など、どなたでもカウンセリングを利用することができます。
２．ー敷居が低いー
カウンセリングを受けるのは心のハードルが高いと聞きます。
カウンセラーとはいえ、いきなり知らない人と密室2人きりで自分のことをアレコレ話すことを考えたら、無理もないと思います。
オンラインは自分の慣れ親しんだ環境からアクセスできるため、対面よりも気楽に始められます。
３．ー匿名で相談できるー
プライベートな内容だからこそ知り合いには相談できないこともあると思います。
「こんなこと言ったらどう思われるかな」「こんなこと相談していいのかな」など、心配や不安に思うこともあると思います。
匿名はそういったハードルをさげ、まずは相談を始められる制度だと感じています。
学歴
- 大正大学大学院 人間学研究科 臨床心理学専攻 修士課程 修了
経歴
- ◦ 公認心理師
- （一般財団法人 日本心理研修センター）
- ◦ シニア産業カウンセラー
- （一般社団法人 日本産業カウンセラー協会）
- ◦ キャリアコンサルタント
- （キャリアコンサルティング協議会）
- ‐ カウンセリング歴（8年）
- ‐ 現) マインドカフェ 専門家
- ‐ 現) 心療内科クリニック 心理士
- ‐ 現) 企業 相談室室長
実際の専門回答
一般的な悩み
パニック
よく分からないけど、パニックになるんです。
パニック障害とは違うと思うのですが、
事前に考えれば普通にできる事や
冷静になればいい所を何故か頭が回らないのか真っ白というよりも考えられない。
忘れやすさも増していて、昔は逆に忘れにくいタイプだったと思っているのに
何かどこかおかしいんです。
簡単に出来る事が自分の中でパニックになって
仕事がどんどん出来なくなってる気がします。
脳が衰えているのでしょうか。
こんなのでは社会に出ていられないような気にもなります。
鬱から復帰したつもりでもまだ頭がぼやんとしているのでしょうか。
自分の将来が不安です。
十分幸せなのに、ずっと以前より楽しい楽しみと感じる事も減りました。
また、鬱気味になっているだけでしょうか。
寒さで自律神経がおかしいのでしょうか。
それともまた別の問題なのでしょうか。
#不安 #無気力 #パニック
まずは出来ることから少しずつ
きむらかなえ
368일 전
〇外で落ち着ける手法を試す
職場などでパニックのようになってしまった時には、深呼吸する、お気に入りの香りを嗅いでみるのはどうでしょうか。
これらはどこでも手軽にできる方法で、深呼吸は鼻からゆっくり吸って口から吐き出します。
息を吐きだす時には、焦りや不安が出ていくのをイメージすると良いかもしれません。
amkkkkkkkkkさんが香りが大丈夫なのであれば、アロマオイルをティッシュ等に染み込ませて常備し、パニックのようになった時に嗅ぐのも良いでしょう。アロマオイルの作用を意識して香りを選んでみるのも良いですね。
そして多少の落ち着きを取り戻したら、「できない！」と焦る気持ちと距離をとるイメージをしてください。
焦ってる自分を客観的に眺められたらより良いと思います。
〇心身の緊張を解く
リラクゼーションは体やこころの緊張をほぐし、自律神経のバランスを保つのにも役立ちますし、うつの周辺症状の改善にもなります。
先にお伝えした呼吸法や香り、ゆっくり湯舟に入る、ストレッチをするなど、心身がリラックスしたり自分がホッとしたりできる体験を意識的に増やすと良いですね。
〇スマホとの距離を見直す
もしお風呂、トイレ、寝室にスマホを持ち込んでいたら辞めてみましょう。
食事中はスマホを触らない、移動時間は本などスマホ以外のものを使うなどルールを決めても良いかもしれませんね。
〇専門家にかかる
うつの時に掛かった主治医がいるのであれば、相談してみるのもひとつの手です。
今は不安が高く、なかなか楽しいと感じられない状況ですね。
ご紹介した中でできそうなものがあれば試しつつ、しばらくは省エネモードで過ごしてエネルギーを溜めるのも良いと思います。