私は今、今年新卒で入った病院で医療事務をしています。 しかし、何となく「ここはなんか違うな」と、違和感を持ちながら働いています。 私は職員だから何も言われませんが、派遣の人が仕事できない派遣の人をいじめていたり、お昼休みに陰口や噂をしているのを多々見ています。 私は常に最近、「なんでここに入ったんだっけ…？」と思いながら、仕事をしています。 仕事ができれば何も言われないだろうと、危機感と緊張感を持って一生懸命働いたことで、かなりスキルは上がってきました。 精神的にはかなりすり減っています。食欲もあまりありません。 とりあえず、今できることをして、3年は修行期間として逃げずに働いてみようと思っています。 転職も視野に入れつつ今は働いています。 いざ転職するとなったとき、どんな困難を乗り越えたか聞かれると思うので、そのエピソードトーク作りに努めようと思っています。 転職するまで、こんな感じで大丈夫でしょうか。 転職経験者の方や、すでに何年も働いている先輩方、1年目の私に何かアドバイスいただけたら嬉しいです。

・現時点のmochanさんの身体症状は食欲の低下だけでしょうか。 疲れがとれない、眠れない、朝起き上がるのがつらいなど就職前になかったご自身の変化はないか、今一度確認してみましょう。 この半年間、かなり苦しくても頑張ったのではないかと私は思いました。 本当にすごいことだと思います。頑張りましたね！ だからこそ人によっては耐えられない職場環境に耐えられてしまったmochanさんを心配しています。 食欲があまりなくなったのはSOSのサインなのではないかと思ってます。 こういった投稿など適度にため込んだお気持ちを吐き出したり、休日にしっかりリフレッシュするなど毎日頑張っているmochanさんの心とからだをヨシヨシする時間をしっかり確保してくださいね。 ・「今できることをして、3年は修行期間として逃げずに働いてみよう」というお言葉がとても気になりました。 どんな困難にも逃げずにあろうとするお気持ちは素晴らしいと思います。 しかし精神的にすり減ってきていること・食欲が減ってきていること・何でこの職場で働いているのかわからなくなっていることなど、mochanさんご自身でお気づきのように実は限界に近いかな？と感じています。 退職することは逃げではないです。 ご自身を守るため、ステップアップのため等々、悪い意味合いだけではないと私は思っています。 もしも他に「今までの自分と違うな」と感じられることがありましたらカウンセリングを受けることも悪くないと考えます。 ・ご質問が最後にありましたので記載します。 転職の際「なぜこの職場を辞めたのか」も聞かれることが多いです。 そして次の職場で同じようなことが起きたとき、mochanさんはどのように対応するか？も続けて質問されると思います。 mochanさんはそのときにどのような回答をするか想像してみてください。 また「なぜこの会社と業種を選んだか」も当然聞かれます。 今回の投稿に関連することになりますが、mochanさんはどんなお仕事をどんな職場で働けたらいいなと考えでしょうか。 そのためには具体的に何をしたらいいと思いますか。必要な資格の取得なども今から準備しておくのもよいと思います。 もしも転職を実際始めるときになりましたら、自分はどんなことができるのか一度箇条書きで並べていくのも自分を見つめ直すきっかけになり有用かと思います。

数ヶ月前から、気分の落ち込み、何もないのに泣く、体がだるいなどの軽い抑うつ症状で通院をしています。 原因は自分でもわからず困っています。 良い日と良くない日を繰り返し、症状が出た際に飲む頓服薬を処方されています。 幸い軽度ということで、それなりに生活ができ仕事も行けている状態です。 ただ、軽度とはいえ少なくとも心に不安や負担がかかっている状態で生活をしているため、ふとした時に『自分は一生抑うつ状態で生きていくんだ、元には戻れないんだ』と考えてしまいます。 また、好きだった旅行や外食も行くことが不安になり（外出先で症状が出ることが怖い）、出かけたい気持ちもありますが、不安が勝ってしまい出かけることができなくなりました。 今は出かけることはほとんどなくなりましたが、家族に助けられ生活をしています。 できれば克服して何も気にせず生活がしたいです。 まとまりがないのですが、薬ではなく、不安な気持ちを少しでも抑えることができるようになりたいな、と思っています。 #うつ #無気力 #ストレス

それでは対策など少しご提案いたします。 ①できれば毎日「気分の数値化とひとことメモ」を使って記録を残してみる。 これは対面でのカウンセリングの際、グラフになる紙のワークとしてお願いしています。 【やり方】 1，最低でも1日に一回。1日に何回でも気分に変化があったとき書いてくださって問題ないです。 2，次に気分をご自身の尺度でかまいませんので数値化してみましょう。 可もなく不可もなく波もなく心が平穏な時を「0」とします。 気分の高まりを感じたとき「1～5」、逆にネガティブな気持ちになったとき「-1～-5」とします。 3，その数値にした理由や症状など短文でメモにしましょう。つぶやきみたいな感覚でOKです。 （なお、どうしても気分が乗らず文章作成もままならないときがあると思います。そういうときはお休みしてください） 気持ちや感情を可視化（見える化）することであとから見直したときに、どんなときに不安が襲ってくるかなど傾向がつかめてくるようになります。 ②あまりにもつらい時はお休みも視野に入れる。 現在匿名さんの状態は初診時よりもつらい状態になっているのではないかと推察しました。 もしかしたらお薬に抵抗があり不安な症状が出たときのみ頓服薬でお仕事も乗り切ってらっしゃる可能性も考えました。 お薬を極力使いたくないとなると一度脳を休ませ早く症状をなくすためにも、会社の休職制度を利用してお仕事などをお休みすることも最終手段としてあると心の保険として頭の隅に置いていただいても良いかなと感じました。 お休みすることに抵抗を感じられる方も多く見られますのでふんわりと覚えていてくださる程度でOKです。

看護師の仕事をしています。現在、仕事に不安を感じています。中々成長出来ずにいて今後転職するのか異動するのか離職するのかどうしていくべきか迷っています。自分が精神的に辛いのか世間一般が抱える辛い(口癖が仕事行きたくない、仕事めんどくさいとかを友達とかと話す感じ）なのかが分からない。 #身体症状 #不安定_躁うつ #ストレス #不安 #無気力

なにがどう「不安」なのかご自身で焦点化するために、一つ一つ整理していくことをおすすめします。 「異動・転職・離職」部分に関しての答えにつながる可能性もあります。 ①物理的、環境要因の見直し ２年目ともなると初任者の頃と比較し任される業務内容も増えてくると思います。 今の2年目看護師さんにとって業務内容や業務量が適切かどうか一度考えてみませんか。 医療機関の規模にもよりますが、どの診療科で外来なのか病棟なのかオペ室なのかクリニックなのか…業務内容やシフトを含めた一日の流れが変わりますよね。これら現職の配属先の仕事内容に違和感を感じてらっしゃる場合、先輩や主任さんに相談してみるのはどうかと感じました。 ②人間関係 ①の最後に相談と書きました。こういった悩みを相談できる人はいらっしゃいますか？ それとも職場の人間関係でも何か悩みを抱えてらっしゃいますか。 もし相談できる人が身近にいない場合、お話をお聞かせください。 ③頑張りすぎていませんか？ 成長できないとご自身で思ってしまう理由は何でしょうか。 ご自身のライフキャリアにおける達成目標通りにいくために100％以上の力で頑張ってしまっているのではと感じました。 同時に最近普段の自分では考えられないミスが増えたとか、やる気が起きないとか、仕事に行くのがおっくうだったり起きるのがつらい等といった症状はありますか。 もしどれか当てはまるようでしたら精神的につらい状況にあると考えます。 一度専門の医療機関を受診することもおすすめします。