はじめまして、カウンセラーのおかだ　みなこと申します。 私はこれまでに、精神科クリニックでのカウセリングや電話・SNS・メール相談と幅広く相談業務を行ってきています。 働かれている方や休職・求職中の方、キャリアのこと、うつ病や不安障害、発達障害の方、夫婦との関係や子育てに悩まれるご両親と、様々な悩みの支援に携わってきました。 日本ではまだまだカウンセリングが一般的ではない側面もあり、なんとなく相談すること自体のハードルが高いと感じている方もいるのではないでしょうか。しかしながら、体のメンテナンスをするのと同じように、心のメンテナンスをすることは、とても大切なことだと思います。体のケアと同じように、心のケアをする。それが当たり前とされる社会になることを願っています。 カウンセラーとは、あなたのお話を聞き、あなたの悩みを一緒に抱え、二人三脚で考えていく存在です。 ご自分のことを話すことは、時に不安になることもあるのではないでしょうか。 しかしながら、自分以外の人に自分のことを知ってもらうことは、味方が増えることに繋がるのではないかと私は考えています。 お話がまとまっていなくても全く問題ありません。一緒に言葉にしてみませんか。

相談者の方に、先生はどんな話もしっかりと聞いてくれるので嬉しいですと言っていただいたことがあります。それは、私自身がカウンセリングで大切にしていることです。私とお話しすることで得られると考えられる体験について書かせていただきます。 1つ目、自分のことが整理できる。 「先生と話していて自分がこう考えていることに気づきました」実際に相談者の方に言われた言葉ですが、これはカウンセリングで得られる体験のひとつだと思います。自分一人で悩みについて考えていると、悩みのループから抜け出せなくなってしまうことがよくあるのではないかと思います。一方、カウンセラーと話すことで、悩みを整理していくことができます。何にモヤモヤしているのかわからない状態から、抜け出すことができるのではないでしょうか。 2つ目、あなた自身の体験を大切にお話を聞きます。 私はカウンセリング中に相談者の方が使う言葉や、エピソードを詳しく聞いていくことが多いです。それはなぜかというと、相談者自身の体験を大切にしたいと考えているからです。人は一人一人違うのですから、同じ体験をしていても一人一人捉え方が異なってきます。あなたが感じていることを大切にすることで、あなたの考え方や気持ちを整理することに繋がっていくかと思います。そうすることで、あなた自身がどういう方なのかを知っていくことができますし、そこに悩みを考える上でのヒントが隠されているのではないでしょうか。

残念ながらカウンセラーは、何か特別な魔法が使えるという訳ではありません。それは相談者と同じ人間であるからです。でも、だからこそあなたのお話しをしっかりと聞いて、どうすると良さそうか、一緒に考えていくことでできるのだと思います。 自分のことについて悩んでいると、「これもできない、あれもできない」とネガティブな方向に考えてしまうことがよくあると思います。でも相談者のお話しを聞いていると、「できている」こともたくさんあるように思います。実際、自分のことを誰かに話すということは勇気がいることだったりします。でも、そんな中でもカウンセリングを受けてみよう、誰かのサポートを必要としてみよう。と思うこと自体、力があると私は思います。「こう変わりたい」と考えることはもちろん素敵なことですが、今あなたが既に持っている考え方や、できている行動を活かすことも大切なのではないでしょうか。私は相談者が持ついいところも大切にしたいと考えています。そのため、あなた自身が持っている力についても注目してお話を聞いていきたいと思います。せっかくあなたのためだけにお話を聞く時間なのですから、私もその時間と縁を大切にしていきたいと考えています。

幅広く相談をお聞きしていますが、休職中の方を含め、仕事の悩みを聞くことが多いです。 私自身、カウンセラーになる前は一般企業に勤めていました。お仕事をしていると、お仕事自体やキャリア、人間関係、プライベートと色々な悩みが出てきますよね。同僚や上司に悩みを話すことももちろん大切なことと思いますが、こんなことを言うと何て思われるかなと言う風に考えることもあるかもしれません。 その点、カウンセラーはあなたを評価したりすることはありませんし、企業文化にとらわれずにお話を聞くことができます。どう思われるかを気にせずに、話したいことを話すことができます。 日常の場面で、一対一であなただけの話を聞いてもらうという体験は、多くないように思います。その体験自体に意味があるかと思いますし、その体験をまた日常に活かしていくことで、あなたの生活が少しでも過ごしやすくなると良いなと考えています。 カウンセリングは、二人三脚のようなものと考えています。私が相談者の方を一方的に引っ張っていくことで、あなた自身が置いてけぼりになることや、相談者だけが走り続けるということがないようにしたいと思っています。あなたのペースを大事にしながら、どの道が歩きやすそうか、一緒に考えていきましょう。