私は、過敏性腸症候群の中学生です。私が過敏性腸症候群になったのは、親の離婚、自分の2度の短期転校、生徒会でのストレスです。今は、不登校になり、精神科を受診していますが、症状は改善していません。どんなに辛くても、頑張れ！と言われるだけで、頑張ってるのにと、辛くなります。唯一の救いは歌を聴いて、リラックスすることです。これから先いつ治るか分からないこの過敏性腸症候群を背負い1日1日過ごすしかないこの私です。訳もなく涙が夜出ます。腸をとって海に捨てたいと思った時もあります。つらい、考えることが多すぎて、つらい、居場所がどんどん狭くなっている、つらい、自分らしさを出せなくなっている。 この私、、 #不安 #無気力

プライバシーの観点から少し内容を変更して記載しますが、大学院の頃、自分自身が過敏性腸症候群の症状に苦しんでいる同級生が、自律訓練法や認知行動療法の勉強をして自ら治療を試し、症状が改善したと言っている人がいました。その人はとても熱心に勉強を続け、今も心理士として多くの人のサポートをする仕事をしています。過敏性症候群の治療には薬を使ったアプローチだけでなく、そういったカウンセリングの手法を用いた体のコントロールが効果的な場合もあります。もし今後、症状が長引くようでしたらそういった治療法が実践できそうな場所を探してみても良いかもしれません。 とても優しく、具体的な方法についてコメントをくださった方もいらっしゃいますね。確かに、精神科と一緒に消化器内科でも相談してみるというのも一つの方法です。複数の通院先で相談することで、少しでも改善の兆しが見えてくると良いですね。現在は学校をお休みしているとのことですので、通院で外出した時にどこか好きな場所に寄ったりして、気分転換をするというのも良いかと思います。 また、過敏性腸症候群の治療にあたっては、ストレス要因へのはたらきかけも大変重要になってきます。短期間で二回も転校があったり、生徒会でのストレスがあったりと、めがみおおはしさんは学校生活でたくさんのストレス状況を経験されてきたのですね。今はそういったストレスとは距離を置くことができているでしょうか。現在は中学生とのことですので、この先は高校進学等も考える必要が出てくるかもしれません。今までの経験も踏まえ、大人数での授業や人間関係にどうしても苦手意識があるようでしたら、通信制や週に何回かのスクーリングといった選択肢もあります。自分に合った環境に身を置くことで、びっくりする位症状が良くなったという人もたくさんいます。だんだんと大人になってくるにつれて、症状との上手な付き合い方を見つけることができてきたという人もいます。今はどうしても悲観的な気持ちになることもあるかもしれませんが、自分に合った環境で楽しく過ごせる毎日を想像し、是非前向きにこれからのことを考えてほしいと思います。

現在大学で福祉や心理学について学んでいます。 心理学の勉強をしているとゆくゆくは心理的なテストについても学ぶことになるのだと感じています。 心理学を学ぶと心理テストで調べる内容がわかってしまうからうまく答えられない人もいると聞きました。 自分の特徴を鑑みるとおそらくうまく答えられなくなるのではないかと考えます。 正常に心理テストを受ける事ができるうちに、内容を全て知ってしまう前に、一度自分について知りたい。 しかし、費用と時間が足らないからどうしても迷ってしまいます。 結果についても、ゆくゆくは知っておきたいけれど、今すぐどうしても必要なわけではないです。 勉強をしたら戻れない気がして、学びたいのに学べない状況になってしまっています。 どうしようかなぁ

現在は大学で福祉や心理学についてお勉強されているYOAKEさんですが、まだ本格的に心理検査の勉強を始めていないということは、学部生の方ですよね。通常、学部の授業では検査の種類や目的等について簡単に触れられることはありますが、実際の検査の内容については多くは臨床心理士・公認心理師養成のための大学院に入ってから学ぶことになります。それはやはり検査の機密性を守るためでもありますし、基本的な心理学の理論を理解していないと検査結果の分析を行うことも難しいからだと思います。 私自身も、大学院の心理検査の授業でたくさんの検査を実施しました。自分自身がまずは受けてみることもありますし、練習のために他人に実施することもあります。実習先のクリニックや病院で実際に患者さんに検査を施行することもあります。自分自身が検査を受け、その結果を分析する過程は、まさに自分自身と向き合う作業です。心理士になるためには自己理解は不可欠のものなので、大学院時代にはたくさん自分と向き合う時間がありました。それは辛い作業でもありますが、今となってはやはり必要な経験だったなぁと感じます。 ですので、YOAKEさんが今後の進路をどのように考えていらっしゃるかというのも関係してくると思います。もし大学院の臨床系コースに進まれるようでしたら、そこで色々と検査に触れる機会もあるかと思いますので、その時に改めて経験されると良いのではないでしょうか。もしそうでない場合には、自分を知るために何か検査を受けてみたいというのも、とても良い機会だと思います。これからの職業選択や円滑な人間関係のためにも、役に立つことがあるかもしれません。大学のカウンセリングセンターのような所があればそういった所で相談してみて、心理検査が受けられるかどうか聞いてみても良いかもしれませんね。エゴグラム等の性格検査や、簡単な描画を使った心理テストであれば受けられると思います。質問紙形式の心理検査は確かに内容を知ってからだと結果に影響を受けやすいこともありますが、知ってからでも素直に答えるようにすれば、案外きちんとその時々の気分が反映されていたりします。また、描画形式の検査であれば受ける人の無意識が反映されやすくなるので、答える人が意図的に結果を操作することが難しくなります。できあがった描画を見て自分自身の内面を知るきっかけになったりして、面白いし勉強にもなります。そして、描画の方が検査結果の分析にはより経験が必要となり、熟練度合いが試されるところです。検査を受けてみて自己理解に繋がると同時に、そこで興味が湧いてもっと学んでみたいかどうかを見極めるきっかけにもなるかもしれません。

学校に行くと体調が悪くて具体的には腹痛、吐き気、胃がキリキリする食欲がなくものを飲み込みずらいなどあって緊張している時みたいな感じです 自分は対人関係でのトラウマがあってそれ以外でも部活などで過度に期待されいたり人間関係で周りの人の話している内容声色表情などたくさんのことが気になって不安で怖くて正直学校には行きたくないです逃げたいです 改善方法はあるのでしょうか? この症状はなにかの精神病なのでしょうか? #不安 #トラウマ #無気力 #身体症状 #ストレス

過去の対人関係によるトラウマや、部活でのプレッシャー、周りの人の表情や話している内容が気になってしまう等、yuuka777さんは学校でたくさんの不安を抱えていらっしゃるのですね。そんなにたくさんの物を一人で抱えていたら、体調不良になってしまうのも自然なことかもしれません。少しずつ、負担を軽くしていけると良いですね。今、学校ではそういったストレスについてお話できる人はいるでしょうか。できれば養護の先生やスクールカウンセラーの先生に、心配なことや体の色々な症状について相談できると良いかと思います。人は抱えている不安を言語化することで、客観的に考えることができて悩みと距離を取ることができますし、人に話すことで少し心の重荷を降ろすことができます。 その上で、どうしても学校にいるのが辛いと感じるようであれば保護者の方にも相談してしばらくは短時間登校にしてみたり、どうしても辛い時には早退できるようにしたりと、環境を整えておくと良いかもしれません。また、体がしんどくなったらトイレや保健室にすぐに行けるよう、席を廊下のうしろ付近にしてもらうといった配慮をお願いするというのも一つの方法です。先生達に相談したら、何か配慮してくれることがあるかもしれません。是非、誰か話せそうな大人に今の状態を伝えてみてほしいと思います。大人数のクラスがどうしても辛いと感じるようであれば、通級指導学級のような学校外での通える場所を自治体が提供している場合もあります。こういった選択肢についても、養護の先生やスクールカウンセラーの先生が教えてくれるはずです。 また、学校にいる時に胃がキリキリしたり息がしづらいといった症状が急に出てきた時に、何かお守りのようなものを筆箱の中に入れておくというのも良いかと思います。それを触ったら少し落ち着けるといったアイテムを持っておき、握りしめながら深く深呼吸をして、息を整えるようにしてください。意識的に呼吸を整えていくと、だんだん気持ちが落ち着いてくるということもあります。そして、日々の色々な症状があまりにも辛くて日常生活にも支障が出るといった場合には、病院で相談してみても良いかもしれません。無理をし続けて心身の健康が壊れてしまったら、体調不良も悪化して長引いてしまう可能性があります。辛い時には無理をせず、早めに対処をしておくと良いのではないでしょうか。

気圧の変化がすごいと憂鬱（気分がどん底にまで下がる、しにたいとか）になるし、無気力になるし、からだが動かなくなります。 会社の人らには理解してもらうつもりもないし、してくれないって分かってるからほんまにしんどいときは頭痛で休みますって誤魔化してます。 そんな自分に嫌気が指すし、給料にも響くしで、悪いことだらけ。 こんな生活のしかたはよくないって分かってるけどどうしたらいいんでしょうか。 #不安 #不安定_躁うつ

気圧の変化による体調不良で多く挙げられるのが、頭痛やめまい、吐き気です。特に、こめかみのあたりが脈打つようにズキズキと痛む片頭痛を訴える方が多いのではないでしょうか。片頭痛の場合には、こめかみや首の後ろを冷やすと良いと言われています。また、生活習慣が乱れていたり睡眠不足だったりすると、気圧の影響も受けやすいです。普段からなるべく生活習慣を整えるようにして、意識して睡眠時間を確保するようにしてください。また、片頭痛の時には強い光や音を避けて静かに休んでいるというのも効果的です。どうしても頭痛が激しく、日常生活にも影響が出るようでしたら頭痛外来の受診も検討してみても良いかもしれません。 また、天候の影響により気分の変化を訴える方というのもとても多く、実際に日照時間が少ないとうつになりやすいという研究結果もあります。季節によっても気分の影響を受けやすい方もいて、秋～冬にかけてうつっぽい気分になってしまう人、逆に日が出ていて元気が良い方が疲れてしまう人というのもいます。「春愁」という言葉がある位、本来は物事の始まりや美しい花々を楽しめるはずの春の時期になんとなく心がふさいで元気がなくなってしまう人というのもいます。人それぞれですが、気圧や天候の変化により気分の不調を訴える人というのは実はたくさんいます。 しふぉんぬさんは現在は、本当にしんどい時だけ頭痛とごまかして休んでいらっしゃるのですね。それ以外の時にはなんとか仕事には行かれているということで、無理している時もあるのかなとお察しいたします。気分がどん底で死にたいとまで思ってしまう程でしたら、仕事に行っても効率が上がらないでしょうし、余計気分の低下を悪化させてしまう可能性もあります。今日は無理な日だな、しんどいなと感じる日には、時にはお休みを取っても良いのではないでしょうか。普段から頑張り屋さんのしふぉんぬさんの姿勢は、きっと周りの方も見てくださっているはずです。お休みを取るのは労働者としての権利ですので、あまり自己嫌悪になることなく、明日以降のパフォーマンスをあげるための必要な休息と前向きに捉えて、体調の回復を優先させてほしいと思います。 また、天気予報を参考にしながらちょっと危なそうだな、嫌な感じだなと事前に把握できると、少し心の準備ができるかもしれません。もし通院先の病院等があるようでしたら、そういう時にのむ頓服の使用について相談してみるというのも、一つの方法です。強い気持ちの落ち込みがあると、毎日の生活がとても辛いものになってしまいます。事前に把握して対処したり、十分な睡眠を取って自律神経を整えたりしながら、上手に付き合っていけると良いですね。

今年入ってからあったことなんですけど、私が好きなアーティストグループがいてそのグループができる前のオーディションがあったんですけど、そこで落ちてしまった子がいて、その子がソロデビューすることになったんです。すごく嬉しくてその子がデビュー曲を初披露する番組があったので家族がいる中で見ていたんですけど、父がその子の歌を否定し始めて、「こうゆう曲は今は流行ったとしても長くは続かない。この曲何が良いの？歌詞も薄っぺらい。」などと言い出してイライラしてしまって、初めて父に意見しました。「この子が好きだから聴いてるだけで歌聴いただけで判断するのはやめてほしい。」と言って歯磨きなど準備を終わらせて2階に行ったんです。しばらくしたら母が来て、父が激怒して私を専門学校に行かせるのをやめると言い出したんです。私がリビングに戻って「すみませんでした。」と謝ると何がすみませんだ！と怒鳴り出して、私のことを否定し始めました。私は美術科の高校に通っているのですが、父がそんな音楽なんか聞いてて一般の女子高生と一緒じゃないか？服もダサいし、全てにおいて芸術性の欠片も感じられない。今まで描いてきた絵もダメな絵ばかりじゃないか。何が得意なんだ？誰にも負けないと言えるものがあるのか？そんなやつ専門に行かせるだけ金の無駄。俺の金でいかせてやってるんだ。のような言葉をたくさん浴びせられ、ただはい。としか言えず、母も目の前でスマホを触っているだけでした。父は自衛官なのですが休みが多く、休日はリビングを占領し、競馬やゲームを常にやっています。ギャンブルをやっている人にお金のことについて言われるのは意味がわかりません。 私のクラスの卒業制作展があり、親は呼ばないといけないので呼びました。来た後もすごく私の作品や友達の作品の否定をしていました。母も父の言動を特に怒ることもせずしょうがないから。こういう人だから。と言うんです。 他にも今までたくさんのことがありましたが今回に関しては私のメンタルもズタボロです。専門学校の２年間は就職に専念なので家にいないといけません。ですが食卓を囲むのももう辛いです。私の誕生日も祝ってくれず覚えているのかも知らない父と、そんな父に何とも思わず無責任な母とこれからどう過ごしていけば良いのでしょうか。 #強迫観念 #ストレス

大好きなアーティストのオーディションでは合格を勝ち取れなかった候補者の一人がソロデビューを果たし、番組に出るとなったら、嬉しくてうきうきしてしまいますよね。おそらく私もその番組、観ていました。まだ若いのに皆努力して頑張っていて、素敵だなぁと感じます。そして、好きなアーティストが頑張っている姿を見ると自分も頑張ろうという気持ちになれると思います。そんなわくわくした気持ちでいるところに文句をつけ、全否定されたら、言い返したくもなってしまうのは自然な感情です。 自衛官という任務は勤務年数を重ねるにつれて責任も重くなるでしょうし、年齢が上がるとますます体力的にもきつい部分があり、お父様もストレスがたまっているのかもしれませんが、それとパインアメさんの作品や専門学校生活は関係ありません。親としてはお子さんを進学させ、きちんと将来に向けての準備を進める環境を整えてあげる義務があるはずなのに、全く理不尽な言動と言えます。それに振り回されるパインアメさんは、毎日本当に頑張っていると思います。 優しく、温かいコメントをくださった方もいらっしゃいました。本当にその通りだと思います。パインアメさんは将来に向けて今、卒業制作や就職活動を頑張っているところです。心の中でうまく線引きをし、専門学校での勉強や制作活動に専念し、いつか家を出て自立できる時のために日々準備を進めていかれたら良いかと思います。そして辛い時こそ、好きなアーティストを応援することでもらえるパワーというのもあるはずです。自衛官のお父様に、パインアメさんの求める芸術性やセンスは理解できないのだと諦め、他の友達やＳＮＳ上での繋がり等で楽しく推し活をしていってください。最近ではアーティストにメッセージを送れるような方法もたくさんあると思います。パインアメさんが今辛いと思っていること、アーティストさんの歌に元気をもらっていること、これから頑張りたいこと等、メッセージを送ることで自分も気持ちが整理されたり、これからも頑張っていこうという気持ちになれたりします。また、こういった場所で気持ちを吐き出したり、友達に話を聞いてもらったりといったことも心の重荷を降ろすのに役立ちます。どうぞお1人で抱えることなく、上手に折り合いをつけながら、こちら側から線引きをして距離を取るようにしてくださいね。

職場に入社した新人の指導を担当してもうすぐ一年になるんですが、ネガティブすぎて、鬱になりそうです。初めの頃は素直に指導を聞いてくれていたんですが、毎日落ち込んでいて、毎日不満を聞かされ、少ししんどくなってきたので、距離を置いたんですが、とたんに態度が一変し、なぜ避けるのかと詰めてきます。私はそれから新人を拒絶してしまい、仲は最悪になりました。 最初から上司に相談すべきだったのですが、自分は相談をするのが苦手で、自分でどうにかしようと限界まで我慢してしまい、最悪な関係になってしまいました。今は適度な距離感で仕事をしていますが、彼女はネガティブな考えをするので、たまに不満そうな態度を取ってきます。 私は全部言わなくてもわかるでしょ？という考えだったんですが、言わなきゃわからない人もいるんだとやっと気づかされました。 私も悪い所はありますが、何でも悪い方に考えて不満そうな態度を取る新人と仕事をするのは、とても気を遣いますし、嫌な気分になり、毎日が楽しくありません。 これからどう付き合っていけば楽しく仕事ができますか？ 線は引いたままで合っていますか？ #ストレス #不安定_躁うつ #不安

他人との距離の保ち方というのは人によって違って、最初から距離が近く誰とでも仲良くなろうとしてくれる人、なかなか人に心を開かず自分の世界を大切にしている人、はじめは警戒心が強いけど安心できると思った相手にはぐいぐい距離を縮めてくる人と、色々なパターンがあります。その新人さんはもしかしたら普段は誰とでも距離を詰めてくる人ではないけれど、ここねこさんに対しては安心して自分の内面を見せることができたのかもしれません。そして、時に依存的な傾向がある人だと、それまで優しくしてくれていた相手に急に距離を取られると被害的に捉えてしまい、強い態度に出ることもあります。それはもともとの性格特性もあるし、今までの経験や家庭環境など色々な要因が考えられますが、相手との関係性についてもついついネガティブに捉えてしまうことがあります。 そういった相手とははじめから上手に距離を取ったり第三者を介した付き合いをしているとトラブルを避けることができるのですが、今回のように新人担当という立場で一対一の密な関係ですと、なかなか難しいですよね。ですがこれ以上その新人さんの不満を聞き続けたり、聞き役に徹し続けたりしていると、ここねこさんご自身がお仕事を続ける上でも支障が出てしまいます。自分の心を守り、なるべくストレスを減らして仕事を続けていくために、心の中で線を引いて距離を取るというのは大切なことだと思います。 相手からまた不満が出そうだなと思ったら最初に時間を区切ってから話を聞いたり、これ以上は無理だなと思ったら職場の相談窓口をやんわりと紹介したりといったことも一つの方法です。ここねこさんは人に相談するのが苦手でどうしても一人で頑張ってしまいがちのようですが、できるだけ上司の方やどなたか第三者にも入ってもらって、一人で問題を抱えないようにしてくださいね。依存していた相手に対して一度被害的な捉え方をすると、何かのきっかけで攻撃的な態度に出て、職場内でここねこさんが不利な立場になってしまうということも可能性としては考えられます。そうならないためにも普段から起きていることは誰かに知ってもらい、ここねこさん自身が困っていることについても誰かに相談しておくことが重要です。

29歳女、独身、INFJ、HSPです。 長く勤めた職場を退職し、転職がうまくいかず、とある方から「自分を俯瞰して見て、自分をよく見つめ直して」といったアドバイスをもらいました。 こちらのアプリの自分探し診断をやったら、自分の悪いところ、痛いところを突かれまくり。 自分の長所や、今までうまく行ったことばかりに目を向けて、本当の自分の身の程をわきまえた職選びができていなかったことに気がつきました。かなり自信をなくして落ち込んでいます。 もう正社員では働けないのかな…。 アルバイトやダブルワークでもやっていけるのかな…。とにかく不安で涙がこぼれます。 #不安

えのえのさんは転職活動にあたり、どなたかからまずは自分を見つめ直してみたら、とのアドバイスを頂いたとのこと。確かに、自分に合った仕事を見つけるには自分自身を深く見つめ、適性を見極めてみるというのも大切かもしれません。結果を一人で受け止めて考えているとついついネガティブな方向に気持ちが向いてしまうということもあります。その方や、転職の相談をしている方に結果を見てもらい、どんな仕事が向いているのかと客観的な意見をもらうというのも1つの方法です。もしかしたら自分では気付かなかったようなより前向きな視点から、仕事内容を考えることができるという可能性もあります。 そしてえのえのさんは今まで、ご自身の長所やうまくいったことに目を向けることができていたのですね。自分が成し遂げてきたこと、得意なことに目を向けられるというのは、素晴らしいことです。人は誰しも長所だけでなく、苦手なことや向いていないことというのがあり、短所を把握しながらそれをうまく得意なことで補うことができればより色々な場面で適応することができます。ですので今回ご自身の弱みについて発見することができたというのは、とても良い機会だったように思います。どうしても無理だなと思うことはできるだけ避けられるようにとか、うまく得意なことでカバーできるようにとか、新たな視点で職探しをするきっかけになったとも言えます。どうぞ悲観的になることなく、今後に繋がる一歩として捉え直すことができたら素敵ですね。 身の程をわきまえる、と聞くとネガティブな印象も受けますが、自分をより理解して苦手なことをきちんと把握できているというのは、とても大切なことです。自分の苦手に目をつぶって無理を続けていたらストレスがたまりやすく、仕事も辛くなってしまいます。そして、悪い所や痛い所の裏には必ず強みも隠れているものです。例えば繊細過ぎる人は思慮深く相手の気持ちを考えられる人だし、なかなか自分の意見を言えない人は価値観が合わない人とも上手に関わり、協調性のある人とも言えます。今回見つけた自分の弱みについても、裏を返せばアピールポイントになる部分もあるはずです。えのえのさんが今までしてきたように、引き続きご自身の良い所にもたくさん目を向けてあげてくださいね。

現在大学生です。中3ごろから友達に嫉妬してしまいます。親友だと思っていた子が他の子と仲良くしているのをリアルでみたり、SNSで見たりすると辛くなります。 親友の交友関係を制限したい訳では無いし、制限する権利もないとわかっているのに嫉妬して、私はこの子の中で優先順位が低かったんだとか、いつも私は自分から遊びに誘ってるけど私が誘わないとこの子は来ないんだ、そこまでその子の中で私の存在は薄いのかなとか考えてしまいます。 友達に嫉妬してしまうこの感情は自分でどうしたらいいか分からないし親に言ってもあんたそういう所あるからと流されるか、話を聞いて貰えないかのどっちか、友人は悩みの対象のため相談できず苦しいです。 調べてみると親との心の距離感に問題があったりして満たされないとそれを投影して友達に依存してしまうというのも見ました。その通りだなってすごく思います。私自身親との関係があまり良くなく、家出を1年前まで繰り返していました。 でももうこの感情のせいで大切な友人を失いたくないし、嫉妬したりして必要以上の感情に振り回されたくない、人間関係をこれのせいで苦しくしたくない、そして相手側からしたら束縛をされているようで窮屈だと思うので辞めたいです。ただどこから改善していけば、どうしたら止められるのかわからなくて困っています。 同じような経験のある方、専門家の方からお話やアドバイス、経験談などお聞きしたいです。#人間関係#嫉妬#比較#依存#心理#悩み #ストレス #不安

若い頃にはついつい依存しがちな対人関係を持っていた人も、社会人になって仕事が充実してきたり家庭を持って忙しくなったりしているうちに、自然とそんなことも考えなくなったという人は多いです。大学生のうちはなんだかんだ時間がある時も多いですし、将来や人間関係についても悩みを抱えやすい時かもしれません。自分の好きなことに集中したり、自分の世界が広がったりすると、誰かに依存しなくても過ごせるようになります。趣味をとことん極めたり、サークル活動に参加したりして、依存してしまう友達と過ごす以外の時間を充実させるようにすると、気にならなくなるということもあります。 また、確かに相手に依存してしまう関係性の背景には、親との愛着関係が影響しているというケースもあります。ぴーチャン2さんも実際にそう感じていて、過去には家出を繰り返していたほど親御さんとの関係が良好ではないのですね。そういったご自身の感情のルーツを探ることで、自分自身を理解し、状況を客観的に見ることができます。客観的に把握ができると感情との距離ができて、冷静に対応できるようになることもあります。本屋さんで心理学関連のコーナーを見ると、愛着や依存に関する本はたくさんあります。そういった本を読んでみて理論的な背景を知ることで、今起きていることや自分自身についての理解が深まるかと思いますので、試しに読んでみても良いかもしれません。感情に振り回されそうな時には、理論的背景が自分を守る手段となることもあります。 現在大学生とのことですので、大学でキャンパスカウンセラーの利用等はできるでしょうか。そういった場所を利用して誰かに話を聞いてもらいながら、友達への感情や親との関係性について整理してみるというのも良いかと思います。投稿の文章を見ると、ぴーチャン2さんはとても論理的な考え方ができるし、物事をきちんと整理して考えられる方という印象を受けました。そういった方には、カウンセリングで言葉を使って自分自身を探っていくというアプローチはとても適しています。なかなか身近な人には話せないこともあるかと思いますので、是非そういった場所を活用してみてくださいね。

ならば僕のはただの年齢が理由の離人症なのでしょうか。 もう正直何も分かりません。 外側に主導権を握られたような感覚のまま対人してきたから、友達もみんな外側の僕を受容してくれてる。彼女もいますが、離人感を覚えだした後に出会った人なので、外側が好きなのでしょう。 クサいことを言いますが、外側と内側のどちらが本当の僕なのでしょうか。 それから…年齢が理由ならば、離人感を治すには時間経過しかない、ということでしょうか？ 大人になればこれはすーっと融合して心がひとつになった感覚で満たされるのでしょうか？ 大人のようにストレス耐性が徐々に出来ると、離人感は軽減される、と精神科の先生のサイトか何かに書いてありましたが… 精神科に行くほどの事でもないのでしょうか。 #離人感#離人症 #ストレス

確かに自我の形成がまだ未熟だったりアイデンティティの葛藤を抱えやすい思春期・青年期の時期には、外側の自分と内側の自分といったような感覚を持つ人も少なくありません。この時期には、離人感があってどちらが本当の自分なんだろうといった悩みを持つことも自然なことです。程度の差こそあれ、誰しも外の社会で見せている顔と内側の顔を持っているというのは当たり前のことであり、それによって円滑な対人関係を築いている人もたくさんいます。どちらも自分自身が生み出した顔と考えれば、外側と内側の自分、どちらが本当の自分なのだろうという問いに関しては、両方とも自分自身という見方もできます。大人になって仕事をするようになると、やはり仕事での顔、家庭での顔、友達といる時の顔というのもそれぞれ違ってくるのは自然なことなので、そんな自分をひっくるめて自分自身だなと受け入れられるようになるのかもしれません。 また、離人症状の一つの原因として過去に心が脅かされるような経験があり、自分の心を守るために外側の自分を作り出しているということもあります。それは心を守るための防衛手段として機能している訳ですから、これ自体も特に病的なことではありません。虐待等によるPTSDから別人格を作り出してしまうとそれは解離性同一障害というまた別の状態となりますので注意が必要ですが、さもえどさんの場合は別人格とまではいっていないようです。あくまで特性の一つとして離人感覚があるというのは、思春期には自然なことです。 ただ、うつっぽくなっているときや無気力感が強くなっている時にも離人症状が生じることもあります。もし心が疲れていてうつっぽいな、何もやる気が出ないな、といったこともあるようであれば、一度専門機関で相談してみても良いかと思います。また、離人症状によって日常生活にも支障が出ており、色々と悩んでしまって何も手がつかないといったようなことがあれば、カウンセリングで気持ちを整理してみるというのも良いのではないでしょうか。思春期には対人関係や自分の性格で悩みを抱えることは当たり前のことですので、お1人で抱えることなく、是非誰か信頼できる大人に話をしてみてほしいです。

進学をして専門学校に行くんですけど、その学校での人間関係が不安なんです。 高校では、最初は仲良かったのに時間が経つにつれて、他の人と仲良くなっていき、自分から離れてる感じがして、結局ぼっちです。友達同士のグループにも入れず、孤立感がすごい気がします。 専門学校で同じようになったらどうしよう、、、 とか色々考えてしまって不安です。 対策法はありますか？ (考え方とか、実際学校でどんな接し方すればいいかなど) #人間関係#学校#悩み #不安

うきょうさんは高校時代、仲が良かった友達と徐々に疎遠になっていき、孤立感を感じてしまった経験があるのですね。だんだんと離れていってしまうお友達と接するのも、他のグループに入れず一人になってしまうのも、とても辛い経験だったことと思います。中高時代の人間関係というのは移り変わりが激しく、クラス替えや部活の関係等で、すぐに友達グループのメンバーが変化してしまうことがあります。新しく入る専門学校では、気が合う友達と一緒に学校生活を満喫できたら素敵ですよね。 初めて会う人たちとの関係性作りでは、共通点があることがプラスに働くことが多いです。取っている授業が一緒、好きな芸能人が一緒、地元が一緒、趣味が同じ等、何かしらの共通点がある人がいたら積極的に話しかけてみても良いかもしれません。きっと入ったばかりの頃は皆さん友達ができるかと不安を抱えていると思うので、話しかけてもらえたら嬉しいはずです。また、専門学校というのは専門の勉強をするために目指すものがあって入ってくるわけですから、はじめから同じ目標を持つ仲間同士とも言えます。その専門の勉強に関して分からないことややりたいこと等があったら、近くの人に積極的に聞いてみるという姿勢も大切かもしれません。 また、高校時代と違って専門学校に進むと、学校外での人間関係もより広範囲になる可能性があります。バイトを始めたり、実習があったりすると、学校外でも友達を作りやすくなります。必ずしも学校内で仲の良い友達がいなくてはいけない訳ではなく、うまくいかなかったらぼっちで勉強に集中すれば良いやと、開き直る位のマインドでいるのも楽かもしれません。今はSNS上でたくさんの人達と繋がれる時代ですし、1人の時間を楽しめるような工夫もいくらだってできます。友達を作らなきゃいけない、どこかのグループに所属していなきゃいけないと思い過ぎると疲れてしまいますので、あまり考え過ぎずに自然体でいることも対策の一つです。

初めて書くから上手く書けないかもしれないです。ごめんなさい。 自分が躁鬱なのかもしれない。って思ったことかきます。 自分はよくネットのお友達と話すことがあって、 その仲でも最近ずっと喋ってる仲のいい子がいて、自分のメンタルがおわってたら話聞いてくれたりとかしてくれる子に言われたことがあって、、昨日なんですけど、その子があんた病んだ時と元気なときの元気の差がまじで躁鬱のそれすぎるんだけどまじ大丈夫？って聞聞いてくれて、自分の中ではそんなつもりなくて。テンション低いには低いけど、そんな変わらないだろ、とか思ってたから、、それで気になって通話中に自分なりに調べたりとか、友達も調べたりしてくれて。 でなんかそしたら躁鬱の可能性あります。とか、いっぱい出てきて、、 正直、自分でも鬱なのでは？？とか思ってて、、いやでも鬱の割にはげんきだし、、なら躁鬱、？？でも、元気な時と差、激しいんでしょ、？しかもなんか何日かでテンション高かったりみたいな、、でも自分は数時間でおわったりが多いし、いや違うよなぁ、って思ってて、、 でも、自分が病んだ時の様子？をなんとなく思い出して、こんな感じだったんですけど、、 首吊る（吊ったけど普通に苦しくてやめた）、リスカする、何もできなくなる（声も出ないし動けない、動けて寝返りうつぐらい）、薬むっちゃ飲んだとか。メンタルが普段の倍くっっっそよわいとか でも、普段はずっと動いてるとか、喋ってるとか、でもメンタルは常時弱いからなんとも言えないんですよね。ずっと謝ってるような人だし、そんなあれなんですけど、でもそれまじそんなこと考えられないですよね。みたいな人で、、 これって鬱に近いなにかなんですかね。 それともただただ、人より病む頻度が早くてそれが重いってだけなんですかね、 #鬱 #躁鬱 #不安 #不安定_躁うつ

こちらは医療機関ではありませんし、診断にあたっては普段の様子についての正確な聞き取りが必要となりますので、明確に今のれもねーど0391さんの状態についてお答えすることはできません。ですが双極性障害の躁状態の時には自分が何でもできるような気持ちになり、お金を使い過ぎてしまったり、人と会う約束をたくさんしてしまったりします。喋りすぎたり、やけに活動的になったりして周囲の人も「なんだかいつもと様子が違うな」と感じることが多いです。本人としては元気なので病気という自覚がなく、うつ状態になって初めて受診するケースも多いのですが、治療は躁状態とうつ状態両方に対してアプローチすることが大切です。もしご家族の方や周囲の方から見て数日間様子がおかしいといったことがあるようであれば、双極性障害の可能性もあります。 思春期や青年期には将来の不安やアイデンティティの未熟さから、不安定になり、気分の波があるというのは誰にでも起こることです。気分の浮き沈みが大きいというのもそこまで珍しいことではありません。ただ、うつっぽくなっている時に自殺未遂行為や自傷行為をしてしまうということであれば、とても心配です。メンタルの弱さが常時あるとのことですが、やはり今のままだと日常生活にも支障があると思いますし、何よりれもねーど0391さんの心身の健康がとても心配になります。 もし今学校に通っているようでしたら、スクールカウンセラーや養護の先生にそういった気分の状態について相談してみても良いかもしれません。スクールカウンセラーは親に伝えないでほしいと伝えたら、保護者の方には伝えることなく相談に乗ってくれます。躁鬱かもしれないと思う心の状態や普段から病みやすいことについて、是非誰か大人の人に相談してみてほしいと思います。また、病んでしまう時には何かきっかけやいつものパターン等があるのでしょうか。病みやすいタイミング等がはっきりすると、事前に心の準備をしたり対策を立てたりすることもできます。そういったこともできればカウンセラーに相談できると良いのではないでしょうか。

あと3日で仕事を辞めます。 笑うこと、人を不快にさせないこと、生きること、人に興味を持つこと、普通にすること、全てがもうどうでもいいです。 まだ、仕事があるので朝起きなきゃいけない。支度しないといけない。それができそうになくて、今日は休んでしまった。 電池が切れたら、動かないと変わらないのに。もう全てがどうでもよくて。 休んだら、どうでも良さは消えますか。 どうでもいいうちに何もかも失う気がして。 疲れた。疲れた。どうしたらいいのかなぁ。 どうでも良すぎるのだけど。 どうでもよくなくなってはいけない気がして。 #ストレス #無気力

陽だまりさんは今は気持ちがギリギリの状態で、何もかもがどうでも良くなってしまっているようです。それは辛い状態の中でお仕事を続けてきたり、対人関係や仕事関係でたくさん気持ちをすり減らして頭を使ってきた結果です。休んだらどうでも良さは消えますか、とのご質問ですが、通常抑うつ状態から少しずつ気持ちが回復してくると症状としての無気力は軽減していくかと思います。もしかかりつけの病院等があるようでしたら、心身の状態についてしっかりと相談をして通院を継続されると良いのではないでしょうか。 投稿内容を見ると、現在陽だまりさんは本当に心がお疲れの状態のようですので、せっかくお仕事を辞めるという決断ができたのですからしばらくはゆっくりと心身の回復に努めてほしいと思います。忙しく仕事をしていた日常から急に休みに入ると、何をして良いか分からないという方も多いです。うつっぽくなっている時には読書もしんどかったり、TVもうるさく感じて何もする気にならなかったりします。そんな時には無理をせず、ぼーっとしながら元気になったら行ってみたい場所について考えたり、食べてみたい物について調べてみたりしてのんびりと過ごしてくださいね。負担の少ないパズルや塗り絵等は、お休み中の時間潰しにおすすめです。塗り絵は大人用の物もたくさん売られていて、なんとなく色を塗りながら自分自身と向き合ったり、単調な作業自体に癒し効果があったりします。 どうでもいいうちに何もかも失ってしまうのではないか、というご不安については、今までなんとか頑張って続けてきた物を手放した時にそう感じるのも自然なことです。苦しい中でも一生懸命続けてきたからこそ、失う不安はつきものです。でも、そんな頑張り屋さんの陽だまりさんですので、心身が回復してきたらきっとまた新しい一歩を踏み出せるはずです。うつ状態の時に無理に先のことを考えてもうまくいかないことが多いですので、まずは心が落ち着いてくるまでしっかりと休養を取り、気持ちが回復してきてから少しずつこれからのことを考えるようにしてくださいね。

子供の部活での保護者付き合いが苦しいです。 いろんな共通点があり、仲良いと思っていた保護者さんに相談していたら、その内容を少し盛って、私が悩んでたネタの人に勝手に話されており、その方からキレられて攻撃気味な対応されています。 その方々の間違っていた点に不信感を持っていた事を相談してたのに、その事がなんだか違うように伝わっている様子。 裏切った方はしれーっとして、たまに笑みを浮かべているので、もう私は完全に人間不信。 でも、子供同士の関係性は今のところ、悪くないので、子供はクラブを辞めたくないと言っています。 けれど、私はいろんな角度から攻撃されていて、行きたくない。精神的にもきていて、毎日涙が止まらなかったり、生活でいろいろと支障をきたしています。 今後、どうすべきなのか答えが出ません。 #身体症状 #ストレス #不安 #うつ #めまい #不安定_躁うつ

部活やサークル等の狭い人間社会では、自分を守るために、誰か攻撃対象を見つけて攻撃することで味方側の団結を図ろうとする力がはたらくことがあります。何かにつけて攻撃的に振る舞ってくる人というのはもともとは心が傷つきやすく、相手を攻撃することで自分が傷つくことを避けようとします。そのお相手の方も、間違った情報を耳にして自分が集団内で孤立したり攻撃されたりすることを恐れ、逆にかぴぱんださんを排除することで自分の立場を守ろうという意識が働いたのかもしれません。 ですがそのように攻撃的に振る舞っている方の言動というのは、周りの方はうすうすは気付いているという場合も多いです。きっと全員が全員、かぴぱんださんに対して攻撃的な態度を取っているという訳でもないのかもしれません。話してみたら実はその方に対しても思うところがあったとか、どこか違和感を感じていたという人も多いのではないかと思います。相手も自分を守ろうと必死だったんだな、と心に余裕を持って、上手に距離が取れたら良いですね。 誰かの愚痴や攻撃的な内容の話になりそうだったらさりげなくお子さんの部活の内容に話題を戻したり、別の話に持って行ったりするというのも一つの方法です。人間関係というのはびっくりする位短期間で集団力動が変化するものです。かぴぱんださんが余裕を持って気にしないような態度であくまでもお子さん達のサポートに来ているという態度を続けていたら、きっと自然に誤解も解けてまた良好な関係を築けるようになる日が来るかもしれません。一番大切なのはお子さんが安心して充実した部活動を楽しめることですから、これも親の役割の一つと割り切ってうまく距離が取れたら良いかと思います。 それでもやはり今、部活に顔を出すのが辛いと感じるようでしたら、無理をする必要はありません。お子さんにも今ちょっと行くのが辛いんだというのを伝えて、しばらくは欠席するという選択肢もあります。部活の付き合いというのはいつかは終わるものです。自分の中で上手に区切りをつけて、なんとか乗り切っていけると良いですね。

私は幼少期に親から精神的DV、面前DVを受けてきました。 当時はそれに気づかず、大学進学を機に一人暮らしをして色々調べる中で自認しました。 大学にも行けて金銭的にきちんと育ててもらえてるじゃないか、と思われるかもしれませんが、心身に負った傷は間違いなくあると感じています。 社会人になり、引き続き一人暮らしをして物理的に距離がありますが、連絡がくると過呼吸や動悸、吐き気もあります。電話なんてなった時には震えが止まりません。 また、どうしても帰省しなければならない時、地元が近づくと肩が重くなる感覚や、呼吸が浅くなる感覚、苦しい感覚がどんどん強くなります。対面した時には身体は硬直し今にも泣きそうになりそれでもどうにか堪えますが、相変わらず大きな声で怒鳴る人なのでその度にトイレに行ってなんとか呼吸を整えるような形です。 どこに相談すればよいか分からず、心療内科でもカウンセリング高いですし、、何かいい方法があれば教えてください。親との連絡手段に関しても第三者を介してもらうとかそういうなにか具体策が相談できるようなところとかもしご存知でしたら併せて教えていただけると助かります。 #不安 #ストレス #身体症状 #トラウマ

junjun444さんは大学進学で一人暮らしを始めてから色々と調べるうち、ご自身が受けてきたことがDVにあたると認識するようになったのですね。過去の出来事を思い出し、それがDVであると気付く過程もまた、辛い経験だったのではないかと思います。そんな中でも無事に大学を卒業し、就活を経て現在は社会人として一人立ちされているというのは、本当にご本人の努力の成果です。その頑張りについては自分で自分を認めてあげて、是非自信を持ってほしいと思います。 さて、現在ご家族との関わりの中で様々な症状が出ているとのことで、とてもお困りのこととお察しいたします。心療内科の受診についてですが、カウンセリングは確かに自費の場合が多く、どうしても高額になってしまうこともあります。ですが受診のみの場合ですとそこまで負担額は多くなく、うつ症状やその他の症状があって精神科への通院が続く場合には自立支援医療が利用でき、通常3割負担の医療費が1割負担となります。また、収入に応じて一か月の負担上限もあり、上限を超えた分は公費負担となります。お住まいの自治体での申請が必要とはなりますが、現在お困りの症状についてまずは受診して相談したいということであれば、そういった制度についてもご検討ください。 通常、カウンセリングでは一回50分程度でご自身のお困り事や家族関係、対人関係等についてじっくりをお話をしていくことになります。心療内科の診察のみですと、大体初回は長めに時間を取ってくれる場合が多いのですが、再診以降は5分～10分程度の場合が多いかと思います。PTSDの根本的な治療や、ご家族との付き合い方についてのご相談についてはやはりしっかりと時間を取ったカウンセリングが適していることもありますが、動悸や呼吸のしにくさ、過呼吸といった症状については受診時に相談し、必要があればお薬の使用も選択肢の一つとなってきます。様々な症状により日常生活に支障をきたしているということであれば、自立支援等の制度も活用して医療機関で相談をしてみても良いかもしれません。不安時の軽い頓服等であれば、かかりつけの内科でも処方してくれる場合がありますので、お仕事の都合等で心療内科の予約が難しい場合にはそういった場所でまずは相談してみるというのも良いかと思います。 ご家族との連絡についてですが、そこまで症状がひどく出るようであればしばらくは上手に距離を取って連絡や会う頻度を減らすことも一つの方法かとは思いますが、難しい状況でしょうか。家族関係でPTSDを抱えている方の中には、連絡や帰省を断るというのが悪いことのように捉えている方もとても多いです。ですが、既に家を出て一人立ちされている上に、帰省時にはとてもしんどい状態になってしまうjunjun444さんですので、帰省を断るということは決して悪いことではないと思います。ご自身のメンタル・健康を守る上で必要なことでしたら、必要に応じて嘘をついても決して親不孝なんていうことはありません。どうぞご自身の心を守る行動を最優先にして、時にはこちらから線引きをするということも考えてみてほしいです。

私は中一の頃からほぼ毎日体調が悪いです。体調が悪く学校を休む機会がたくさんあって仮病ではないかと疑われています。ですが、朝起きると頭が痛かったり、吐き気や呼吸がしずらいことがあります。体調が悪いのは朝だけの時もありますし昼まで続く時もあります。起立性調節障害かなと思う時がありますが病院で判明されてないのでわからないです。母親に病院に行きたいと言っても行かなくていいと言われるので体調不良が多い原因が分かりません。どうしたら病院に連れてって貰えると思いますかね？行きたいのは精神科です。 #不安 #身体症状

み924さんはまだ病院を受診できておらず正確には分からないけれど、起立性調節障害かもしれないと思いあたる点が多いとのこと。確かに午前中のだるさや吐き気等を考えると、その可能性も十分に考えられます。病院では血圧や脈拍の測定、チェックリスト等を用いて、起立性調節障害の検査をすることになります。原因が分からないまま症状が続いていると、本人も不安だし周りにも仮病だと思われたらとても辛いですよね。 親御さんが受診について前向きに考えてくれないようでしたら、学校の先生から保護者の方に状況を説明してもらうというのも一つの方法です。養護の先生やスクールカウンセラーの先生等、誰か話せそうな人に今の症状や不安な気持ちを話してみて、病院に行ってみたいという風に相談してみてください。学校の先生から保護者の方に連絡してもらい、本人の状態や気持ちを説明してもらうと、案外すんなり受診に繋がるということも多いです。受診に繋がらなかったとしても、今の状況を理解してくれる人が学校にいるというだけで安心感もあるし、症状への対策もアドバイスしてくれるかもしれません。 もし今の状態が起立性調節障害だとしたら、無理のない範囲で学校生活を続けながら、必要に応じて薬を使ったり生活リズムを整えたりしながら治療を継続していくことになります。主治医の先生とも相談しながらにはなりますが、朝一での登校が難しければ少し遅れて登校したり、本調子でない時には保健室や相談室で過ごすといった配慮も必要になってくるかもしれません。また、日中は適度に日光を浴びて運動をしたり、寝る直前にはスマホ・PCを見過ぎない、水分をしっかり摂取するといった生活習慣にも気を付けていく必要があります。無事に専門機関で相談ができ、体調不良についてご家族の方とも一緒に対策に取り組んでいけると良いですね。

私の主人の身内から言われた事…義理の娘から主人に おばちゃんに利用されてるんじゃないのか？ 私は、そんな覚えがないので 主人に聞いた 我が家は私が主人の介護をしてるのだけど…夫婦間で 妻が旦那を利用してる… 主人は、娘に俺が体調悪いし 動けないからおばちゃんに身の回りの事をしてもらっていると言ったんだけど… 身内からそんな事言われて腹がたったし思っていても言ったら駄目なことくらいわからないのかなと感じます 勿論、娘からは謝罪はない… 介護14年やって感謝されたことはない 皆さん言っていい事ですかね 私は、思っていても言ってはいけない事だと思ってますが… #ストレス #うつ

Alibabaーすさんは、もう14年間もご主人の介護を続けてこられたのですね。大切なご家族とは言え、そんなに長い間介護を続けるというのは並大抵のことではないはずです。たくさんの時間的制約もあったり、体力的にもきついことがあったりする中で、本当に頑張っていらっしゃると思います。感謝の言葉すらない中で、「利用されているのでは」なんていう言葉を受けたら、腹も立つしびっくりして言葉も出なくなってしまいそうです。 近い家族の間でもあっても、お互いの家庭内の状況というのは案外見えないものです。Alibabaーすさんが14年間の間どれだけたくさんのことを我慢して、ご主人の介護にあたってきたかというのは、もしかしたら義理の娘さんには分からないことかもしれません。普段一緒に過ごしていなければ相手の状況が分からないというのは、仕方のないことです。だとしてもその発言は、あまりにもAlibabaーすさんに対する敬意を欠いた発言のように感じます。きっとここに書いてある以外にも、日常的にストレスを感じるようなやり取りがあるのではないかと想像できます。 義理の娘さんとのやり取りでストレスだと感じることが多いようであれば、ご主人から伝えてもらって気をつけてもらうというのも良いかと思います。娘さんがいくつ位の方なのかは分かりかねますが、やはりまだ年齢的に介護や夫婦関係について見えない部分まで想像する力が足りないのかもしれません。そうだとしたら、付き合う中で余計なストレスが増えてしまうということであれば、適度に距離を取るというのも一つの選択肢です。ご主人側の身内ということであれば、どうしても身内側の立場に立って心配する気持ちが勝り、Alibabaーすさんを傷つけるような発言が出てきてしまうのかもしれません。今後もストレスを感じる出来事が続くようであれば、連絡の頻度を減らしたり、親戚の集まりには顔を出さずに会う機会を減らしたりする等、自分の心を守る行動を取っても良いのではないでしょうか。

昔から、爪をむしってしまう癖がやめられません。多分無意識なんだと思います。やめようと意識してみたり家にいる間はストレス解消になるリング？のようなものをつけてみたりしても効果はイマイチでした。周りの人からも爪が気持ち悪いとか言われます。どうしたら良いのかわかりません。特に、勉強しているときや剣道の試合前や緊張したところとかでたくさんむしってしまいます。寝ている間にもやってしまっているらしく朝起きたら血だらけだったなんてこともありました。痛いし、こんな手をみたくもないです。 #身体症状 #不安

ゆうなはさんは、ストレス解消のリングを使用する等、ご自分なりの対策を試してこられたのですね。それでもなかなか効果がなく、周りの人からも心無い言葉をかけられ、辛い思いを抱えていらっしゃるようです。ついつい爪先をいじってしまう人というのは多いのですが、プッシュポップやスクイーズ等、手触りの良い物を代わりに触るというのも効果的です。常にポケット等に入れておき、爪をいじりそうになったら代わりに触ってみるというのも良いかと思います。プッシュポップも今は安くてかわいい物がたくさん売っていますし、スクイーズも色々な手触りの物があります。お気に入りの物を探してみるのも気分転換になって楽しいかもしれませんね。 指先が気になったらハンドクリームをその都度塗るというのも良いと思います。ドラッグストア等で本当にたくさんの香りの物が売っていますので、好みの香りを見つけてみるのも良いのではないでしょうか。学校にそういったアイテムの持ち込みが禁止されているようでしたら、担任の先生に相談して、爪先がぼろぼろになっているから持ち込みを許可してほしいという風にお願いしてみるというのも良いかと思います。周りにも言われて辛いという今の状況をきちんと説明すれば、きっと理解してくださるはずです。 そして、爪をむしってしまう時の状況についてご自身で理解されているようでしたら、そういった緊張や不安に対処するというのも一つの方法です。適度な緊張感はスポーツをやる際には不可欠のものではありますが、あまりにも不安が高いようでしたらご自分なりのリラックス方法をいくつか見つけておけると良いですね。鼻からゆっくりと息を吸って、同じ位ゆっくりと口から吐き出すといったような深呼吸を何回か繰り返してみる、近くの仲の良い友達に手を握ってもらう等、爪むしり以外に落ち着ける方法をいくつか探していけると良いかもしれません。勉強や試合前の緊張・不安について、言語化して誰かに聞いてもらうというのも効果的です。なるべく自分の中にストレスを溜めないようにして、上手に気分転換していってください。

死のうとしてる人への声掛けってどうしたらいいんだろう こっちの感情を下手に吐露した時が怖くて自分の感情言えないんだが。 友人は結構前から死ぬことについて考えていたらしく、今自殺の準備をしているとの連絡を𝕏やLINEでしている。 大学時代に救われた本を捨てたこと、材料の購入も済ませたこと等の報告があり、この人がもうすぐここからいなくなるのではないかと一気に怖くなった。 私はやはり生きていて欲しい 一緒にいて楽しいし、穏やかになるし、会えると嬉しくなるし。 今の趣味にハマらせてくれた、数少ない趣味が合う友人なので、その責任を取ってもらうためにも。 でも、こっちの感情を伝えたところで、本人には響かないかもしれない。意志を曲げることになるのではと思ってしまう。 どういう声掛けをすれば留まって貰えるのか…有識者、教えてください。 #ストレス

ととろんとさんはご友人からの連絡を受けて心配し、どのように声掛けをしようか真剣に考えていらっしゃいます。とてもお友達思いの優しい方なのだろうなという印象を受けました。こんなにも心配して考えてくれるお友達がいること、是非そのご友人の方にも伝えてあげて欲しいと思います。自分の感情を伝えたところで相手に響かないのでは、と不安に思っていらっしゃるとのことですが、不特定多数への発信だけでなくLINEで個別に連絡してくるということは、やはりどこかで救いを求める気持ちが存在しているということかもしれません。会えたら嬉しいし、一緒に過ごす時間が自分にとっては大切なものだから、いなくなってほしくないという素直なお気持ちを、伝えてみても良いのではないでしょうか。 その上で、何かできることがあれば頼ってほしい、話をする気持ちになったら連絡してほしいという風に、寄り添った形でメッセージを伝えると相手にとっては心強いかもしれませんね。たとえすぐには反応してくれなくても、気持ちが変わった時に連絡してくれるかもしれないし、連絡がなかったとしても、大切に思っている友達がいるという事実を伝えることはできます。 ただ、身近な人の死にたい気持ちを一人で受け止めるというのは、心の負担がとても大きくなってしまいます。ととろんとさんご自身の心を守るためにも、不安で怖い気持ちを一人で抱えることなく、周りの人にも相談してみてください。同じようにLINEで連絡が来た人どうしで話してみたり、年上の先輩やご家族の人に相談してみるというのも良いかと思います。ご友人は死にたいと思う位の辛い状況にいらっしゃる訳ですから、その気持ちを受け止めるのもまた大きなストレスとなることが考えられます。もしご友人がお話をしてくれたとしたら、その後もどうぞお1人で抱えることなく、専門家の所に一緒に話に行こうとか、どこかで助けてくれる所を探そうといった声掛けをして、頼れる先を増やすようにしてほしいと思います。 それから、これは緊急性が明らかに高くなった時の話ですが、もしSNS上で今にも実行に移しそうな様子がアップされていたり、明らかに様子がおかしいといったりした場合には、そのご友人の方のすぐ近くにいる人や家族の人に連絡したり、警察に通報したりといったことも必要になってきます。もし万が一の時には、そういった行動も必要になるということも頭の片隅に入れておいても良いかと思います。

元々、食べすぎちゃうくらいご飯を食べるのが大好きでした 6年前から、食べすぎで胃が不調になりました。 でも、そこまでひどくなくて普通に食べれていました。 去年の2月、食べすぎで更に不調になりました。 そこから、食べれる量が減っています。 秋くらいまで、食べれる時と食べれない時の波があって、食べれないとはゼリー生活だったり とにかく胃に優しいように、胃に気を使う生活になりました。 夏に、ずっとあった不安の症状をなんとかしたくて、心療内科に通い始めました。 秋に、不安障害の可能性が高いと分かりました。 その治療のため、抗うつ薬を飲んでいたのですが、副作用の胃のムカムカがしんどくて、パニックになりました。今もその感覚が残っていて、トラウマのようになっています。 抗うつ薬はやめて、抗不安薬に変わりました。 そこからずっと、体重が右肩下がりです。 去年の2月から、20kgくらい減りました。 毎日測る習慣だったけど、最近は減っていくのが辛くて、測るのやめてます。 今月は、成人式、テストといった大きいイベントがあります 成人式の日は、不安でいっぱいだったけど、体調に気を使いながら楽しむことができました。 ですが、連日無理をしていたみたいで、疲れが出ていて、ご飯が全然食べれない、心と体の症状もしんどいです。涙脆くもなってます。 最近は足が痛かったり、たまに立ちくらみがあったり。 テストは、来週から始まります。 テスト勉強が出来てない焦りと、ちゃんと受けられるかの不安があります。 生活習慣も、数年悪いです。 原因不明の耳の詰まりがあるので（おそらく不安症の症状）また耳鼻科に行かないといけなかったり、それで心療内科の先生と治療方針を決めていかないといけないし、カウンセリングを受けたい気持ちがあったり 色々やらなきゃいけないことがあって、焦燥感があったり、変わりたいけど変わりたくない自分もいます 今1番しんどいのは、ご飯が食べたいのに食べれないことです。 空腹なのに、怖くて食べられない。 しんどくなったら、気持ち悪くなっちゃったら、と思うと怖くなる 対処法を試して、なんとかやり過ごしてます。 食べれない焦りから、つい無理して食べちゃってしんどくなって、後悔することもあります 自分に厳しく、食べれない自分が嫌になったり これだけしか食べれなかった、とか悲しくなったり いつかまた食べれるようになって好きなものを食べたい、と負けたくないけど 数ヶ月この状態で、辛くなってます。 食べれるものを食べたり、食べれたことを認めるしかないのだと思いますが みなさんのご意見、アドバイスが聞きたいです。 よろしくお願いします。 #身体症状 #不安 #ストレス

まずは、最近成人を迎えられたとのこと、おめでとうございます。成人式の出席にあたり心配なこともたくさんあったかとは思いますが、なんとか当日は楽しめることができたようで、本当に良かったですね。どうにかその日は乗り切ろうと、頑張ったんだろうなと思います。um02iさんが普段からきっとすごく頑張り屋さんなんだろうなということが、よく分かります。投稿から少し時間が経ってしまいましたが、その後体調はいかがでしょうか。成人式という大きなイベントを乗り越えたところですので、まずはゆっくり休んで体調を整えてほしいです。 um02iさんは心療内科に通ったり、ご自分なりの対処法を試したりと、色々と工夫してご自身の体調と向き合っていらっしゃるんですね。自分に厳しく、負けたくない、なんとかしなきゃと奮闘されている様子が伝わってきます。少しずつ食べられるものを食べたり、それでも全然食べられなくて悲しくなったり…。食行動への不安に向き合うのは、その時々の状況に応じてメンタルの上がり下がりも大きくなるし、1人だととても孤独な戦いになってしまいます。そんな時には、定期的に気持ちを吐き出したり頑張りを一緒に認めてもらえるような伴走者の存在がいると、モチベーションを保ちやすいです。成人を迎えた位のご年齢で、テストもあるとのことですので、今は学生さんですよね。学校でキャンパスカウンセラー等に相談できる機会があれば、是非利用してみてほしいと思います。カウンセリングを受けたい気持ちがあるとのことでしたので、学生さんのうちに利用できる制度は是非上手に活用していってくださいね。 学生生活を送る上では、学業や人間関係、進路選択等、様々なストレスがあることと思います。一人で色々と考えているとネガティブになってしまいがちですし、不安が大きくなると更に食行動にも影響が出やすくなります。そういった意味でも日常的にストレスを吐き出し、一緒に対処法を考えてくれるカウンセラーがいると、心強いのではないかと思います。焦らずゆっくり、通院先の心療内科でも症状についてきちんと話して相談をした上で、治療を継続していってくださいね。

夜目を閉じると負の連鎖で薬飲んでも 寝れなくて朝になってて、逆に夜の 静けさより昼間の人がいる音とかで ちょいちょい寝ててまた夜が来て 寝れなくてでもう朝になってる 昼夜逆転なのかなんなのかわからない ここに来たら今日はネガティブな日なのかな って思たり、寒いからなのかな？ みんな苦しくなっちゃうタイミングとか 苦手な日みたいなのがあるのかな？… 頑張ってる人がいたり、同じように苦しんでる 人がいたり、ここに来ると人を1番悲しませてしまういけない事しようとしてしまう衝動 抑えられてる気がする。 頼るのが苦手な性格助けてが言えない性格。 自分を自分が1番可愛がってあげなきゃ とか言われるけどそんな簡単にできないよね。 1人で抱えて苦しんで親しい人には心配かけたくない悟られたくないと思って元気なふりして 1人になった瞬間苦しくなって、心壊してしまって、それが治らないからどんどん苦しくなってくの。 #不安 #無気力 #不安定_躁うつ #強迫観念 #めまい #不眠症 #パニック #ストレス #身体症状 #うつ #トラウマ #コンプレックス

心配になって他の投稿も読ませて頂いたのですが、ななももさんは適応障害で仕事を休職され、その後退職を決意されたとのこと。休職に至るまでには本当に大変な毎日だったことと思います。休職という選択をし、仕事から離れられたのは良かったのですが、その後も体調がなかなか回復せず、退職を決意されたとのこと。そのご決断に至るまでにはたくさんのご苦労と葛藤があったことと思いますが、まずはご自身の体調を考え、退職という選択をされたこと、とても勇気のいる第一歩だったかと思います。その時点で、既に自分を大切にする行動が取れています。自分を可愛がることがなかなかできないとの言及もありましたが、一旦仕事から離れるという自分の体を優先させる行動ができたご自分のことを、まずは認めて褒めてあげて欲しいです。 眠りに関して、お薬を飲んでもなかなか眠りにつけないとのことでした。現在、通院中の病院で処方されたお薬でしょうか。睡眠のお薬にも色々な種類があって、体調や生活サイクルに応じて合う薬を見つけるまでに時間がかかることもあります。診察時に現在の状態をしっかりと説明し、医師の指示に従って療養に専念することが大切です。 また、休職中や退職後の生活では日中の活動量が少なく、どうしても生活リズムが乱れがちになってしまうことがあります。もちろん体調と相談しながらではありますが、近くの図書館や公園等の静かな場所に出かけてみる、行ってみたかったカフェに行ってみる等、ちょっとした散歩や運動を取り入れてみるのも一つの方法です。ずっと働いていた方は休職中の過ごし方が分からずどうやって休めば良いのか分からないという方も多いですが、うつっぽい時には何もする気になれなかったりしますよね。そんな時にはあまり考えずに取り組めるような塗り絵やパズル等を試してみるというのも良いかと思います。今は大人の塗り絵というのもたくさん売っていて、病院や介護施設の作業療法で使われることもあります。なんとなくで塗ってみて出来上がった絵を見ることで、気付かなかった自分の一面に気付いたりすることもあります。良かったら試してみてください。今はとにかく、仕事から離れて心身の回復に努める時期です。少しずつ、自分を労わり甘やかすということができるようになっていくと良いですね。