仕事でのミスや事故が多く自分でも何か違和感があり精神科に通い3年前にADHD,ASDと診断されました。 　現在建設業で仕事をしています。ADHD、ASDがわかったときに会社に説明し大きな事故を起こしてしまう前に退職願いを出したのですが、対策して行こうと言われ退職を却下されました。 自分なりに対策をして、メモを取ったり、所定の場所に物を必ず置いたり ですがおいた場所がわからなくなったり、メモしたものが行方不明になったり、突然頭の中の多動が出て何をしているのか、どこを見ているのかわからなくなります。 話ている事もたまに理解出来なくなる事が有ります。 薬の治療は今も続けているのですが、すべてが改善される訳では有りません。 上司に相談したら、「皆一緒」やれば出来る といつも言われます。 皆と一緒じゃないから苦しんでるのに、「皆」より何倍も気をつけてようやく出来るようになるのに、仕事が終わったら、もう身体も頭も動けなくなります。風呂に入るのも一苦労、酒飲んで無理矢理寝て、休日はトイレ以外は布団から動けなくなります。 このまま頑張ったほうがいいのでしょうか? #ストレス #不安 #うつ #無気力

もしよければ、このような方法をとることが楽になるかもしれませんので 選択肢として知って頂けると嬉しいです ひとつめ、休息を十分にとる お話を伺う限り、疲弊もあり仕事の容量がオーバーしている、もしくはぎりぎりの印象を受けました 受診先の医師に今の生活状況をお伝えし、見通しを立てもらうことがよいように思います 対策で変わるかというと、これからもご自身に合うものを見つけていくことが望ましいのですが 膨大な仕事量がある状況では対策が十分に発揮するとも言い難いと思います 余裕ができたり、お仕事の全体像が見え、抑えるポイントのみ配慮し、そこそこの部分はそこそこにするという強弱をつけることで楽になられるかと思います 今は少し休息をとれるように動いてみることがよいように感じました ふたつめ、今の状況を上司もしくは他者に伝える 上司は「皆一緒」やれば出来るというお考えをお持ちでいらっしゃり、なかなか理解してもらえないのかもしれません しかし、退職を止められた上司と同一の方であれば、 黒蜜あめさんの仕事を評価しているため退職を止められたのと思います 伝わるか、伝わらないかはその方の価値観も反映されるものとはなりますが 上司にはやれば出来ると思われ、そのように思われるのは嬉しいのですが と上司の気持ちもわかっているという前置きをしつつ 現状の行っている仕事の内容、職場内で必要なことに対して、どのような対策を行って今の成果を出しているか、そのために心と身体の疲弊を抱えながら、現状のパフォーマンスを維持しているか共有してもよいように思いました そして、疲弊しているため、業務負担の量を一時的に減らしてもらえないか相談されてもよいかと思いました もし難しそうであれば、主治医や職場で他に話せる方と同様にして相談をされ、今行っていることの負荷を一時的に減らしてもらうようにお願いしてもよいように思います

気分の良し悪しで作業効率やミスの多い・少ないの変動がかなり激しいと自分で思っています。 できれば自分でその変動の差を無くしていくほうが適切であると考えているのですが、そういうことで病院の力を借りたりするのはまずいでしょうか。 自分なりにこの性質と向き合いつつ、まず落ち込むことが無いようにと思ってはいるのですが、時々どうしても凹んでしまうとかなりペースが乱れてしまうことと、体調も急に崩れてしまうことなどがあります。 またこの件の通院によって何かの障害になることはありえるでしょうか。正直心療内科になると考えているのですが、通院歴が残ると転職や保険の加入などに差し障りが出ますか......？　何分知らないことが多くて申し訳ないです。 ご意見いただければ幸いです。 #ストレス #身体症状

もしよかったら、このような見方をしてみませんか 感情のコントロールに関して 検討して頂いているように、医療機関への受診により気持ちを落ち着かせたり、嫌なもやもやから抜けられることもあるかと思いますので、こちらもおすすめです また上記に記載したような感情が揺れるような出来事があった際に、ご自身はどのような気持ちであったか言語化したり、紙面に書いてみるとよいかもしれません この領域に触れると感情が揺さぶられるなと知り、その気持ちを認めることで気持ちが楽になることもあるかと思います 落ち込みの対策に関して ご自身の気持ちを切り替える方法、ストレスの対処方法も探っていただけるとよいかと思います これが好きだなという時間があれば、優先してその時間をとっていただいたり、誰かに話すことでほっとするのであれば、それもよいかもしれません そして、気持ちが和らいだ後に振り返ると、落ち込むような出来事は実は自分にとって気付きを与えているもしれないと捉えることもできるかもしれません 落ち込むような出来事を上手く対処できている方は、メリットとデメリットを見出し、自分にとって価値ある出来事であったと捉えることができる方となります そしてお伝えしたことが2つあります お仕事は60点で十分である 確かに気分がよく、そして作業効率やよいとき、ミスがないときは気持ちがいいですよね ただ、常にこの状態を発揮するのは、誰しも難しいところです どんなお仕事であったとしてもです まず仕事にいくことができた、会社から求められる最低限の仕事をできていることが十分であることを感じて下さいませ 効率が落ちることやミスがあったとしても、周りからみると十分できていると評価されているように思います 通院に対して 通院するか否かはご自身の気持ちに合わせることが大事なように思います デメリットに注目し損をしたくないという気持ちを取ると、身体を壊してしまう可能性もありますので参考までにしていただければと思います メリットとしては、医療機関で話を聞いてもらい、気持ちが楽になること、お薬の処方により感情の起伏が落ち着く可能性もあり 作業効率やミスが軽減し、気持ちよく働けるかもしません そのことで今の職場で気持ちよく継続することができたり、新しい挑戦をできるようになり結果的に経済的な変化も起こるかもしれません デメリットとしては、職種によっては受診歴に対していい顔をされないことがあること、また生命保険の加入のしずらさ、および加入できるものは金額が上がる可能性があること、住宅ローンへの審査へのしずらさ等はあるかと思います しかしこちらはあくまで一例であり、ご自身が気持ちよく今を過ごせることが大事であるため、デメリットを回避するよりも、ご自身の状況と照らし合わせていただけると嬉しいです

どうか助けて下さい。涙が止まりません。 職場異動後、何だか馴染めなくて… そもそも異動の目的だった業務内容が出来てなくて納得がいって居ないこともあるのですが。 自分らしく発言できず、我慢している感覚で胃痛はずっと治らず、夜も頭から離れず眠りが浅い毎日で。 自分に自信が持てないせいか、プライベートでも無気力感があり、家族とのやり取りも最近ぎこちないです。私は独身で、兄弟は家庭を持っている為、子供の話題などに入れず。かといって、私の旅行話などのプライベートは、皆んな興味がないと思って話せません。 恋人も居なくて、気兼ねなく話せる友人も会える距離にいない為、週末はすごく孤独です。 誰にも必要とされて居ない気がして、消えてしまいたくなります… 転職しようかと思っても、四十半ばとなり、大きなスキルもない私が仕事を見つけられるのか不安で思いきれません。 決断できない自分か情けなく、さらに自己嫌悪になります… 自分を認めて、孤独ではなく前を向いて行くにはどうしたら良いのか… #不眠症 #うつ #無気力 #不安 #ストレス #身体症状 #頭痛

ここに書いてくださり、少しでもご自身のお気持を伝えられたことは本当によかったと感じました 今はご家族もしくはご友人といった方に頼ってもよい時期かもしれません 「辛くて話だけでも聞いてくれないかな」と一言添えることで、聞いてくださると思います もしくは医療機関やカウンセラーといった方に伝えてみてもいいかもしれません ぜひ一度周りを頼り、お話をするということを行ってみることで変わられるのではないかと感じました

次の日予定があると不安になって寝られなくなるのってなんでなんだろう。 予定が多ければ多いほど不安が増すし、 予定が無くなれば急にスンって楽になる。 酷い時は、不安が大きすぎて寝られなくて睡眠不足になり、結局朝に無理だってなって休みにする。 しかも、これが何日か続く。 そして、何日も休みにしたことで罪悪感や嫌悪感で自分が嫌になるし、人にも申し訳なくなって訳が分からなくなってしまう。 これってなんで、？ #頭痛 #無気力 #ストレス

段階としては、 期待に応えられなくても気持ちよくいられるマインド作り 不安やストレスからの逃げ方、自分に合わせたストレスの抜き方を知ることで楽になられるようにも感じました。 もしよろしければ、このように見方を変えるところからはじめていただけると嬉しく思います。 「予定を断り、自分の気持ちを優先させたことを誇りに思う」 期待に応えられなくても気持ちよくいられ、自分のことを優先できるようになる一歩としてみていただけばと思います。 今までは予定を断り、罪悪感や申し訳ないお気持ちであったと記載されていらっしゃいましたが それは断られた相手からの目線をイメージし苦しくなっていらっしゃいませんか？ 相手目線で考えられ、お優しいからそのように感じられるのかと思います。 しかし 「自分の気持ちを優先して、自分を休ませてあげる選択をすることができた」 ということの方が価値があると思いました。 今後予定を断った際には 確かに罪悪感も少なからずおありとも思いますが 予定を断った直後には、「自分の気持ちを優先できた自分は偉い」と一度褒めてあげてみてくださいませ。

仕事は看護師をしています。 ただ手に職を付けたくてなった仕事で、子どもの頃からなりたかったとかではありません。それでもせっかく取得した資格なので頑張って看護師として働いています。1年目の頃から人より色々な業務ができるようになるのが遅く何度も辞めようと思いましたが、辞めたら負けたような気がして辞めずになんとか頑張っていました。今5年目となりましたが、最近は仕事とわかっていても患者さんに優しい声かけをするのが苦痛になってきました。ただ忙しいだけでやりがいも感じません。 私の妹はやりたいことをやっていて輝いているのを見てると、自分ってなんなんだろうと思ってしまいます。妹のことは応援しているし活躍を見るのは楽しいと思う反面、ふとした瞬間に自分が暗い気持ちになります。 もうしんどいし辞めたいと思ってるくせに辞められず、職場でもいい顔をしてしまう自分がしんどくて職場で休んでる人を見ると表面上は心配してても心では休めていいなと思ってしまいます。 周りの人に相談することもできずどうしたら良いのかもうわかりません。 #ストレス #無気力 #不安

もしこんなことをしてみてくださったら、嬉しく思います。 1週間のうち2時間だけでいいので、ご自身の好きなことをしてあげる時間を意識的に作ってみてあげて頂ければ嬉しいです。 上記のような、これしてみたいな、これ食べたいな、だらだらしよう等些細なことで構いません。 時間の使い方、過ごし方を少し意識的に変えるだけで、良い刺激となり 考え変わったり、リフレッシュすることもあるかと思います。 そこから、自分がどうしたいかと考えるきっかけにもつながるかもしれません。

もともと公休で休んでいいよと言われていたけど何度もやっぱ出て欲しい、出なくていいよを繰り返され、結局でなくていいに数日前決まったから予定入れたんだけど急遽公休の2日前にやっぱり出勤して欲しいって…私が家庭もってないから都合がいいのだろうけど友人との予定を仕事入ってしまった！って急に蹴るしかないの？ 予定入れた私がいけないのかな… #不安

よければ、ぜひこちらも取り組んでみてください シフトの調整が必要な職場はきっと、人員の不足や仕事量も多いように思います。 そのため、その状況で働いている自分が当たり前ではなく、とてもとても頑張っていると褒めてあげてください。ご褒美を自分にお渡してても構わないと思います。 周りにみせるものでもないので、自意識過剰と思われるぐらいで構いません。 たとえば 「こんな環境でやっていける自分ってなんてすごいんだろう」 「柔軟に対応できるのなんて自分ぐらいしかいない」 「本当にかんばっているね」 「がんばってる自分に今日は○○をしてあげよう」 と文字にしてみたり、独り言のようにいってみたり、プレゼントを要してみたり ご自身の頑張りを認めてあげる時間をとっていだければと思います。

今日銭湯で多分かなりのADHDの子供に辟易してるお母さんを見て、私やっぱり子育て無理かもと思った。 ただでさえ自分が発達障害あるのに、遺伝するだろうし、自分のことでいっぱいいっぱいの私には無理かもと思った。相手もいないけど。親には悪いけど。 あと、大きな音とかの刺激に敏感だから私にはかなりのストレスになっちゃう。 やっぱりゆったり大人だけで暮らすのがいいのかな。

ぜひ、よろしければ一度自分のやってみたいことや送ってみたい生活を書いてみて頂けると嬉しいです。 どんなライフスタイルも正解と思います。 箇条書きで構いませんので これいいなと感じる未来をぜひ考えて書いてみてくださいませ。 ご自身の振り返りも踏まえ、これは避けたいということも構わないです。 ちょっとでもわくわくする気持ちになられたらとても嬉しく思います。