もう大学生なのに、母親を怒らせたらどうしようと思うと怖くて何もできません。今は自分が原因で怒られることはほぼないけれど、弟や父親への怒りを私にもぶつけられて、自分は全然悪くなくても申し訳なくて罪悪感でいっぱいです。 母親は専業主婦でいつも家にいて、「自分は家族のために色々やってやってるのに家族は自分のことばっかり」と怒ります。怒る基準は決まってなくて、自分の思い通りにならないとき、機嫌が悪いとき、怒りたくなったら怒ります。私は大きくなって地雷が分かるようになりましたが、家に帰ってくるといきなり怒鳴られたりして、その場では何ともないけどひとりになると涙がとまらなくなります。自分は母親の言いつけを守って、友達関係とか諦めてほとんど遊ばず真面目に生きてきて、それでも自分のことばっかりだと言われて、これ以上どうにもできません。。 大学生になる際ひとり暮らしをはじめたかったけれど、「あんたはひとりで生活なんてできないでしょ」と言われ、余計なお金がかかるからダメだと言われ、押しきれませんでした。でもそのわりに家にいると邪魔扱いされてます。まわりからしたら私が家を出ないのが悪いって思われるだろうから、誰にも母親のことを相談できません。 母親については諦めていて、変えようとかそういう気持ちはもはやないのですが、今大学3年生で実習とか就活が始まって行き詰まってしまい、怖いです。前にあった実習では実家暮らしだから家族の支えがある前提の扱いで、でも朝早く出かけて就寝も早く、迷惑扱いでした。来年は今年より長い実習が2つもあって、頼れる人もいないのにひとりでまた乗り切れるか不安です。就活も、まだ本格的ではないですが自分のことをうまく話せなくてその自信のなさを指摘されて、面接で落とされる気がして怖いです。 最近は大学の人みんなが敵に思えて、怖くて行きたくないです。文章も読んだり書いたりうまくできなくなって、気分もとにかく落ち込んで、発表とかしようとすると声がうまく出せなくて、なんか本当に色々無理です。とにかく母親から離れたくて、大学出たら遠いところに就職して逃げようと思ってたけど、この状態で来年の実習とか就活、あと国試も乗り切るのは無理な気がして、どうすればいいのかわかりません。 #ストレス #うつ

きたじまさんのお悩みをひとつずつ見ていきます。一つ目のお母さまとの距離感の件ですが、ご友人がアドバイスしているように、一度家を出てしっかりお母さまとの距離感を取った方が良いと思います。お母さまが専業主婦であるとのこと、たぶん関わっているコミュニティが広くないと思いますので、意識がどうしてもきたじまさまに向いてしまうのは仕方がないのかなと思います。コミュニティが広ければお母さまの気持ちが他にも向くのでょうけれど、今から難しいようであれば、きたじまさまから距離を取る方が安全かと思います。本来こういうケースの場合は、弟さん、お父さまなどご家族できたじまさまのお気持ちを尊重するよう話し合っていただいて、解決策を見つけられれば良いのですが・・・ もし、医療機関でお話しして病名が出てしまった場合は、いっそ弟さん、お父さまを巻き込んでいっしょにメンタルの回復を目指されるのもよいかと思いますがいかがですかね。。 いずれにしても、早期のうちにお母さまと距離感を取る必要があるような気がします。きたじまさまにもう一歩踏み出す勇気があればよいのですが。。 もう一つは、きたじまさまの自己肯定感が低くなってしまっており未来への希望が見えなくなってしまっていることです。きたじまさまは、どのような未来を描かれていらっしゃいますか？現在も大変な実習を積まれてきている、国家試験も視野に入っているという事は、たぶん社会とってとても必要なお仕事を目指されているのではないでしょうか？それを最初に目指された理由は何ですか？小さいころからの憧れではないでしょうか？きたじまさまさんが楽しそうに働いているイメージを明確に持たれているからこそ、大変な実習、勉強ぼ努力を続けているのではないでしょうか？まじめで周りにお優しくて、社会への貢献度が高いお仕事ではないかと想像しております。ぜひぜひがんばっていただきたいと思います。でもここで問題になってくるのは、きっとお母さまとの関わりのような気がします。お母さまもきっときたじまさまの目指されている尊いお仕事に就かれることを望まれているとは思いますが、専業主婦という閉鎖的な環境の中にいるので、いつの間にかその気持ちがご自身でもわからなくなってしまっている気がします。 そのことを考えると、きたじまさまが今がんばっている勉強を乗り越えて、きたじまさまが描いた未来の輝いている姿を実現するためには今の環境を脱し、未来を実現できる環境を作るために一歩踏み出す勇気が必要ではないですか？ きたじまさまの未来はお母さまのための未来ではありません。きたじまさまの未来は、きたじまさまのものです。たとえ親であってもそれを制止してはならないと思っています。

自分はここ数ヶ月わけも分からず泣いたり 体調不良が昔に比べて治りにくくなってきてます。 たまに音楽を聴いてる時にわけも分からず涙してしまう時があります。 親に相談したいけど、迷惑をかけたくないと思う自分がいます。自分の存在意義もだんだんと見つけられなくなってきてます。 職場でもたまに辛くなってしまい涙がこぼれる時があります。 こんな生活を辞めたいけど、いざ相談しようとするとやはり親に迷惑かけたくないと思って言い出せずにいます。どうしたらいいでしょうか。 #不安

原因はなんでしょうか？会社の人間関係でしょうか？お仕事の内容でしょうか？自然と涙があふれる状態という事は、自分が認知している以上にストレスがかかり交感神経が高ぶってしまっている状態だと思います。まずここは、無理に泣くのをやめるのではなく、涙を流し続けることがいいです。。少し落ち着きましたら、深呼吸をしてさらに気持ちを落ち着かせてください。その後しっかり、ストレスの原因を自分なりに考えてみてください。できればメモに書き出す等が良いと思います。ストレスをアウトプットして、自分から切り離しができる効果的な方法です。自分のストレスが認識できたら、ストレスへの対策を考えていきましょう。多分今の状況ですと、ご自身で解決するのは難しいでしょうから、身内の方、ご友人に相談することがよいですね。親に心配をかけたくないという気持ちとてもよくわかります。私もそう思います。。ただ、その状態ですと、さらに悪化していく可能性があるような気がします。 少し視点を変えて考えてみましょう。シズクラさんがご両親と逆の立場だったらどうでしょう？シズクラさんが親で、子どもがストレスを抱えて涙が止まらなくなっている状況です。親としては心配になりますよね。何とかしてあげなきゃと思いますよね。そんなの迷惑だ！とかは考えませんよね。それが親です。ですから、親に甘えてみたり、お話ししてみることは全然悪い事ではありません。勇気が必要な内容かもしれませんが、今のシズクラさんの悩みを解決する有効な手段の一つと考えます。

専門を卒業して半年 やりたい仕事があって それ目指すのにもっと 学ぼうと思って専門に行った。 やりたい仕事の試験 3回受けたけど 恥ずかしい話なれなかった。とっても狭き門だった。 だけど 諦めたくないから専門卒業後も働きながら目指すことにした。 観光農園に就職して 数ヶ月 完璧にこだわって 同期と比べて上手くできない自分が憎くて 夜も朝起きた時も泣いて泣いて 何もかも辛くなって怖くなって 辞めてしまった。 そこから地元に戻って 自分のことを小さな頃から知ってる農家さんのお手伝いを ちょくちょくしてた。 他のとこでバイトしようとも たっくさん考えた。けど どこか怖いと思ってしまって 応募すらできない。働かないといけない　ってことは充分わかってる。ただほんとに不安で たまらない。また 辞めたらどうしようって また あの誰にも相談できなくなって 精神的にどんどん ダメになっていって 皮膚むしって痛い思いして 訳わかんないくらい 泣く日くるんじゃないかって思ったら 動けない #不安#ストレス#就職 #身体症状 #強迫観念

やりたい仕事は何ですか？どんなお仕事なのでしょうか？その仕事をしている自分がどのように輝いているとイメージされているのでしょうか？ たぶん初めの頃はその姿を明確にイメージする事ができていたから、学校も勉強もがんばれていたのですよね。 結果ではなく、そこまでがんばっている自分を褒めてあげることはできましたか？ 専門学校通って、卒業してもあきらめたくないと目標のためにがんばっていらっしゃる姿は、なかなか他の方ではできることではないですよ！そのがんばる気持ちは素直に素晴らしいと思います！ そして完璧主義過ぎることが返って気持ちをつらくさせてしまっていないでしょうか？ だから他人との比較にも悩まされてしまっているのでしょうか？ 人には個性も性格もあり、もちろん良い所も悪い所もあります。理想を高く完璧を求めていくことは素晴らしい事だと思いますが、yuanaさんが描いている完璧な理想像は、今の自分とは少し遠い所の自分ではありませんか？ まずは、自分はどういう性格でどういう強みがあるのかを考えてみるのかもいいかもしれません。 文章を拝見するに、yuanaさんは、きっとお気持ちが強くて、夢に向かってコツコツと努力を積み上げられるタイプだと思います。でもお気持ちが他の方よりお優しすぎるので、周りに気を使い過ぎてしまい、相手に迷惑をかけられない気持から、自分を責めてしまうタイプかなと想像します。ほんとにお優しいのでしょうね。 やりたいお仕事もきっと誰かのためになる大変なお仕事なのでしょう。 簡単な気持ちの整理術を一つ！ やりたいお仕事は何ですか？それは何のためにやりたいのですか？誰のためにやりたいのですか？ そのお仕事をしている自分はどんなキラキラした姿をしているかをノートに書き出してみてください。 始めにその仕事を目指した時の気持ちです。思い出して書いてみてください。 書き出すことができれば、その夢を叶えるために自分は何をしていかなければならないのかが見えてくると思いますし、今の状態を変えていく力と勇気が湧いてきます。 そして、気持ちが落ち込んでしまったり、つらくなってしまったら、それを読み返してみてください。 気持ちが落ち着いて、その時の自分に戻れると思います。

友達(ここではAちゃんとします。)は自分よりも絵が上手くて容姿端麗で歌が上手くてお話も上手で、どうしても劣等感を感じてしまいます。隣にいて恥ずかしくなって自分がモブなんだなと思いました。 ︎︎"じゃあ、自分には何があるの？何ができるの？"と考えてた結果、何も無い、何もかも中途半端、じゃあ私いらないのでは？生きてても価値ないって思いました。 今、好きな人がいるのですが、嬉しいことに卒業したら付き合おっかと言って貰えました。しかし、何も出来ないしそんなに容姿にも恵まれてない私に付き合う価値などないと思うし、なんで好いてくれてるのかもよく分からなくて、不安です。Aちゃんは都合のいい男と称してよく私の好きな人と遊びに行っていますが、正直好きな人が私から離れてAちゃんの方へ行くと思ってしまいました。自分よりAちゃんと付き合った方が絶対この先幸せということも分かってたからです。最近何もかも上手くいかないし、好きな人と過ごす時間は大好きですが、病気にならない限り今は"穴"があるから一緒に過ごしてくれてると悪く捉えてしまいます。Aちゃんに好きな人を奪われたくない、でもAちゃんは自分よりいい人だから抗うすべは無いんだろうなと思っています。なんにもない自分が大嫌いです。 #ストレス #不安 #コンプレックス #妄想

果たしてそうでしょうか？ 好きな方がいらっしゃって、せのたそさんに意識が向いている。それだけでも素晴らしい事だと思いますよ。 せのたそさんにとって今大事なのは、その好きな方といっしょにしあわせになりたいのですよね。 たとえば、その好きな方は、せのたそさんのどこに魅力を感じているか、どんなとこが好きなのか聞いたことがありますか？ きっとせのたそさんに素敵な魅力があるから、そこに惹かれているのではないですか？そこらへんをちゃんとお話しを聴けてますか？ 一度お二人でお話しされる機会があれば、どうしてそんなことを言ってくれたのか？思い切って聴いてみましょう！ 文面からもせのたそさんが、奥ゆかしくて繊細で、周りの方への配慮や思いやりに溢れていらっしゃる方で、その方には、たまらなく魅力的に感じているのではないでしょうか？ 自分で考えているとネガティブに陥りがちなので、やはりその方のお話しを聴いて、（自分では違うと感じても）その方のおっしゃることを素直に受け入れてみるのはいかがでしょうか？ Aちゃんのことも気になっているようですが、Aちゃんとせのたそさんとは、たぶんタイプが全然違うので、比較する必要もない気がします。AちゃんはAちゃんの魅力がある方でしょうし、せのたそさんにはせのたそさんの魅力があるはずです。 好きな方は、そんなせのたそさんとお付き合いしたいと言われてるのであれば、その気持ちをせのたそさんがしっかり受け入れてみるのがいいと思いますよ。

今私は適応障害と言うことで、病院の先生から仕事をするのはドクターストップかけられています。 仕事はしたいです。ものすごくしたいです。 でも、いざ仕事となると、家を出るまでに 会社に行く！と言うスイッチが入りません。 行きたくない。このまま辞めてしまいたい。 そう考えてしまって、結局休む事が多くて辞めてしまうの繰り返しです。 同じような経験された方いらっしゃいますか？ どのようにして克服されましたか？ 教えて欲しいです。 #無気力 #身体症状

私は現在、ネイルの職業訓練校で就職支援を行っていますので、その見地からお話しさせていただきますね。学校にはドクターストップから仕事に就けずまずは、社会復帰に向けてネイルの資格を取得しようと通われている生徒さんもいらっしゃいます。これも学校への通学という規則正しい生活を送りながら、体と心を整える方法の一つです。もう一つは、好きなことに没頭して、自己肯定感を高めるとか、自信をつけることも一つと思います。ネイルのご興味があれば社会復帰トレーニングの一つとしておすすめかもしれませんね。しかしここで大事なのは、好きなことに集中し、自己肯定感を高めることで、脳内のしあわせホルモンのセロトニンを多く放出させ、心を安定させることだと思います。ちなみにヤコママさんは、ご趣味とか、夢中になれるものはありますか？これがあると気持を安定させるきっかけになりえますので、一つ探してみてください。今はまだ、ドクターストップがかかっているので、お医者さまの指示のもと、お仕事に心を向けるよりは、自分を見つめ直すよい機会だと理解してください。心が安定してくればお仕事に向かうのももっと楽になりますので、今は、今までの自分へのご褒美として、好きなことを楽しんでみる時間と捉えてみてください。

色々あって就職先が見つからず、みんなはもう 履歴書も書き終えてる中あたしだけ就職先すら見つかっていない。先生も理解してくれてゆっくりでいいよとは言ってくれてる。母親も知ってたはず。だって先生にそう相談してくれたから。 なのに。あんたは履歴書書かなくていいの？ やばいじゃん笑って、言われちゃったよ笑 皆が履歴書とか書いてる中1人だけ特にすることも無く1人でただただ周りみて虚しくなってる。 あー生きてていいのかな。こんなんじゃお嫁にすら行けないな。人生諦めたい。って 最近は学校でも思うようになった。 やばいってあたしが1番わかってるし思ってる。 最近は毎日毎日進路の話。その度出来損ないの失敗作な自分が嫌で涙が出そうなのを何回堪えたことか。しまいには呼吸すら仕方を忘れそうになる時もある。もうしんどいよ。助けてよ。 これもただ逃げてるだけなのかな。 #進路 #自閉症グレーゾーン #うつ病 #ストレス #不安定_躁うつ #呼吸困難 #不安

私は専門学校で先生をしておりますのでわかるのですが、学校としてはどうしても、就職先を決めて無事卒業させることがお役目の一つでもあるので仕方ないのかもしれませんが、ひよこちゃーんさんのことを理解してゆっくりでいいとおっしゃってくれている先生がいらっしゃることが素晴らしいと思いました。なかなかそういう言葉はかけられないと思いますので、ひよこちゃーんさんのよき理解者の一人でもあるのかなと想像しております。今のこの気持ちは先生に打ち明けてみましたでしょうか？もしかしたら、もっと気持ちが楽になる方法を教えてくれるかもしれませんね。 就職することは大事かもしれませんが、先生もおっしゃっているように今はまだその時ではないのかもしれません。ひよこちゃーんさんの状況、お気持ちを察するに、今大事なのは、自分の個性を理解して自分に優しくなることだと思います。 そのためには、お医者様とお話ししてみるのも大事ですし、お母様、先生とお話ししてみることも大事だと思います。誰かと話してみることで、自分と違った自分が見えてくることもあると思いますので、まずは誰かに相談してみることがいいかもしれませんね。 もし自分が嫌で涙が出そうな時は、もうこらえなくても大丈夫ですよ。泣いても誰もひよこちゃーんさんを責めたりする人はいませんよ。自分の感情をもう少し表に出してみてはいかがですか？泣きたければ泣いてもいいですし、逃げたければ逃げてもいいですし。ホントの自分にもっと素直になってみませんか？ もちろんここに気持ちを書き出してみても大丈夫ですよ。 まわりのみんなに十分にやさしくしてこられたひよこちゃーんさんが、今度は自分のためにやさしくしてみてもいいのではないですか？

もう少しで入職してから5ヶ月目に突入します｡初日と比較したら､出来ることが少しずつは増えて来ているのではないかと感じています｡指導者である先輩からも嘘かも知れないですが､「助かってる」と言われて嬉しかったです｡ 嬉しい反面､1番上の男性上司の言葉によって自信とやる気が一気に失われていきます。 今医療機関のソーシャルワーカーとして働いています。ベット稼働率を上げる為に､入院患者の受け入れを頑張ろうと､一致団結しています。主に入院受け入れを担当しているA先輩がいます。私たちはA先輩の負担が大きくならないように､入院までの調整やその他の業務を積極的に行っています。男性上司はA先輩を気に入っているか知りませんが､側から見たら少し贔屓しているようにも見えます。 例えば､A先輩が入院調整からケースを受け持つというと→男性上司は「そんなに抱えたら大変でしょ。ほら（私）さんケース下さいって思ってるよ｡ねぇ？」と言われます。これは私だけです｡ちなみにこの時は外来新患5件に､入院調整2件程ケースを抱えていました｡全くケースがない訳ではないのに､新人だから､仕事を覚えて貰わないとということで上記のように言われます。また､A先輩が私を気にかけてくれており､少しケース貰うというと「A先輩大変でしょ」と大きな声で言い､A先輩が全然大丈夫ですと言うと「ごめんね､仕事増やしちゃって」と私の目の前で言われます｡ また､今日の出来事としては､元々上司から先月外来のケースを持てていなかったから来月は頑張って外来ケースを取ろう！と言われていました。今月は有難いこと外来相談のケース8件と多くありました。入院相談も5件近くあり､先月よりも多く相談件数をこなしていました。先週上司が2日間休みで､久しぶりの出勤でした。そしたら「（私）さん外来相談も取ってたんだ､A先輩に教えてもらったの？」私は出来る限り先輩方に迷惑をかけたくないので､出来るところまで1人でやっていました｡間違えると怖いので最終確認だけは先輩にしてもらいました。ただここで私がほとんどやりましたと言うのはお門違いだと感じました。伝えたところで､え？出来るの？みたいに馬鹿にされるのも嫌だったので､「外来の人に助けてもらった感じか〜」と言われたので､「そうですね」と答えました。 以前から「先輩と同じ言語を使えるようにならないと」とか「今だけだと指摘してくれるのは､あと少ししたら何も言わなくなるからね」､「頑張らないと､助けて欲しいときに誰も助けてくれないよ」､「先輩を助けてこそ､（私）さんも助けてもらえるんだよ」などとなんか嫌味で言っているのではないと分かっていても､指導だと分かっていても､なんだか馬鹿にされているように感じてしまいます。 最近は仕事をしている所も斜めから監視され､お決まり言葉は「今暇？」です。どんなに頑張って仕事をしていても「暇じゃないです」と答えたら駄目な気がして､いつもお手隙状態でしたと伝えています。なんか…新人ポジションって皆んなこんな感じなんですか？頑張っていても､新人だし当たり前だよとか､どうせできてないでしょ？先輩の力借りたんでしょ？また先輩の仕事増やしてと言われるのでしょうか？これが普通なのでしょうか？これが普通というのならば､毎日続くこの感じが耐えられません。私は上手く無視ができない人みたいです。1度気にしてしまうと駄目というか､もう私なんて必要ないのではないか､辞めても支障はないのではないかと堂々巡り状態です｡自信がついても男性上司にボロボロにされます。大好きな仕事で､大好きな先輩に教えてもらえて､最高なはずなのに､たった1人の上司のせいで最悪です。たまに空気になりたい時があります。もうその場からいない存在として接してもらいたいというか､､監視されたくなくて､話しかけられたくなくて､そんな出来事があると毎回逃げ出したくなります。こんな時どのようにすれば気持ちは楽になりますか？もうこんな自分嫌です｡ #不安 #ストレス #コンプレックス #トラウマ #うつ #無気力 #アンガーマネジメント

たぶんこのままですと、mooomoooさんにとってさらに苦しい状況になるかもしれないので、いくつかお話しをさせて頂きますね。 まず。たぶん上司の態度は変わりません。mooomoooさんが新人だからとか、と言う問題ではなく、そういう思考の方なのかもしれませんね。嫌味の内容も、今暇？という話し方も非常に表現が幼い感じがします。mooomoooさんがその一言に対して、立場こそ逆ですが、とても大人の対応が取れていると思いますし、非常によく考えて言葉を選ばれていると思いますので、上司への対応としては間違っていないと思います。ですので、mooomoooさんとしての対応はそのままで良いですが、その怒りをうまく逃がすことができるとよいでしょう。 具体的には、次のような方法がありますのでぜひ試してみてください。①6秒ルール・・人の脳は6秒で冷静さを取り戻すことができます。②深呼吸・・副交感神経を刺激しリラックス効果が出ます。③その場から離れる・・瞬間的にその場から離れることで強制的に注意をそむけます。④感情認識・・なぜ怒っているのかを考え、原因を理解することで冷静さを取り戻せます。⑤体を動かす・・体を動かしてエネルギーを使うことで怒りのストレスを軽減させます。⑥周りの観察・・怒りの時は視野が狭くなるので、遠くを見つめるなどすることで意識をそちらに向けられるので、冷静さを取り戻せます。　などです。

やりたいことも好きなことも何もなくて、就活しようにも志望動機が書けません。正直お金がもらえれば何でもいい。取り組んできたことも何も無いです。虚無感しかない。子供の頃に虐待を受けていて、ずっと死にたいと思いながら、無様にもここまで生きながらえてしまいました。どうしたら生きる気力が沸くのか、やりたいことが見つかるのか、どうしてもわかりません。今では毎日死ぬことばかり考えています。 似たような人がいらっしゃったら、どうやって仕事に就いたか教えていただけないでしょうか。また、精神科等に行ったほうがいいのでしょうか？

実際に志望動機の書き方がわからないとの事ですが、そもそもその企業の何を見て、応募をしようとしたのでしょうか？きっと、その企業に何か自分が気になるところがあったからですよね。たぶんそこで働く自分をイメージで来たからですよね。それは何ですか？そこが志望動機の最大のポイントになります。自分がここで働きたいと思ったイメージを明確にして、それを言葉で表すことができれば、まず一歩進めます。次にテクニックですが、その企業のサイト、ホームページを確認して、企業理念、企業ポリシー、社長のごあいさつ、などをよく観察してみてください。つまりそこには、その会社がどういう想いでその会社を設立したのかが書いてあります。そこに、りんねこさんが共感した部分を足してください。そして最後には、りんねこさんは（自分なら）きっとその会社にこういった部分で貢献できますのでよろしくお願いします！という形で締めくくってみてください。採用側が応募者がどこに共感して志望してきたか？を確認しているポイントになります。これが書けてるだけで印象がぐっと上がりますので、ぜひ試してください。 就活で大事なのは、ダメ元でもどんどん動いてみるという事です。その中から、自分が就きたい仕事が見えてくることもありますし、興味が湧くことも十分よくあります。

社会人2年目、事務職です。 今は採用メイン担当として、新卒、キャリア採用の対応をしています。その他、会議資料作成やデータ入力が主な業務です。休暇も取れますし周囲の人も皆さん優しいです。残業も毎日2時間程度と、私としてはしんどいのですが、他の会社からしたら大したことないのだと思います。 もちろん残業代も出ます。 ですが、私自身がケアレスミスも多く（メンタルクリニックにてADHDグレーと判断あり）あらゆることを深く考えてしまうせいで毎日会社に行きたくない、消えたいと思ってしまいます。ミスをしたからと言って、責められることもないですし、多少の注意を受けることはあっても、次気をつければいいから、と言ってもらえます。 会社は全く悪くありません。私が弱いこと、無能なことが全ての悪です。特に日曜の夜はご飯が喉を通らなかったり、夕方から夜までずっとなき続けることもあり、さすがに疲れてしまいます。どうして同期みたいにミスせず正確に仕事ができるのか、気の利いた行動ができるのか、観察して自分もやってみようと思っても、思ったようにいかず、帰りの更衣室で泣く毎日。 採用のメイン担当を任せていただくことは、当初は嬉しくもありましたが、昨今の採用は企業側としてはとても厳しい状況があり、採用できなければわたしの責任になると、焦ってしまいます。 先日は、寝るときにうとうとしていると、突然耳鳴りと動悸がして一瞬ですが息が吸えなくなりました。 メンタルクリニックにも数回行き、安定剤をもらったこともありましたが、クリニックには診断書をもらっている方もたくさんいて、わたしなんか恵まれた環境にいるのに、と思い通うのも億劫になりました。 休暇が自由に取れる分、今日は休暇をとり一旦気持ちを落ち着かせようと思いましたが、夕方になるにつれて、不安が押し寄せてきます。 家族には、弱い姿を見せたくないのですが、他人の彼氏には辛い気持ちを吐き出して、当たってしまいます。きっと、いつか彼氏も疲れて愛想を尽かされてしまう、こんな自分が本当に本当に人間として嫌いです。 きっと皆さんも、わたしが感じている程度の辛さ、日常的に感じているはずなのに、、どうやって乗り切っているのでしょうか。心が折れそうになります。 #不安

でも、おまめもちさんのお話しを見る中に、いくつも良いポイントもありますよ。まずADHDグレーをご自身で理解されており、しっかり対処しようと冷静に分析されていらっしゃいますよね。会社の環境も自分にとっては恵まれている環境と思われており、会社の期待も理解されていらっしゃるし、クリニックにも行かれているし、休暇もしっかり取ろうとしている。また、周りの方への気遣い、上司のやさしさも受け入れていらっしゃるようだし、彼氏への気遣いもできていると思います。おまめもちさんが周りにやさしすぎる分、やや自分を責めてしまう傾向が強いのですね。 客観的に拝見しても、会社の環境は悪くないですし、どちらかと言えばおまめもちさんのことをちゃんと理解されており、大事にしてもらっている印象です。おまめもちさんのお気持ち次第でしっかり働いていける環境が整っているように思います。 ただ、自分を責めるあまり、いろんなことを考え出してしまい感情がコントロールしきれなくなっている一面も確かにあります。 今の状況は確かに不安定に思えますので、少し長めのお休みを頂いてはいかがでしょうか？ まずは仕事の環境から離れ、ゆっくり休息（睡眠）を取りながら気持ちを落ち着かせてみるのはいかがでしょうか？ 今、おまめもちさんが楽しみにしていること、趣味とかはありますか？仕事脳（疲労状態）を休ませるには、趣味などに没頭してリフレッシュするのが良いと言われています。好きなことをしている楽しい時間は、しあわせホルモン（ドーパミン、セロトニンなど）が分泌されやすく、脳が活性化され、気持ちを安定させる効果があります。高揚感に包まれるようになってくると、意識が良い方向に向き始め、ポジティブな思考ができるようになってきます。そうすることで自己肯定感が高まり、自信が回復し、心が安定してきます。

自分は高校生くらいから抑うつの感情が強くありました。 まだ普通、大丈夫。みんなこれくらいの思いはしてる。って何度も思って過ごしてきました。 社会に出て2年。急に憂うつな感情に襲われることが多くなりました。 ･仕事では自分だけで判断ができない(自信が無い) ･失敗が怖くて挑戦もできない ･周りが優秀で優しく、足を引っ張るだけの存在に感じる わたしさがしでは自分が思っている以上に悩みを抱えていて、自分の心を知ることができました。 素直に自分が今まで辛かったんだなって初めて気がつきました。 少しずつ自分を受け入れて、前に進めるようにしたいです。 #コンプレックス #強迫観念 #不安 #不眠症 #うつ

匿名さんさんは、とても繊細なお気持ちを持たれており、周りにもとても配慮ができる方かなとお見受けします。少し考え方を変えてみると生きづらさが軽減できるような気がします。まずは、自己受容からですね。でもすでにわたしさがしを受けられている時点で、じつは前向きで自己成長をのぞまれていらっしゃご様子なので安心しております。自分の性格を理解していくことはとても重要ですので、以下をご参考に理解をより深めていただけるとよいと思います。 ・自信がない、失敗が怖くて挑戦ができない　→　思考優先のタイプの方によくみられる傾向です。慎重に物事を進めて行くことができるタイプで、それだけ危機回避能力が高く、生物学的にも生存確率が高いと言われています。 ・周りが気になり、足を引っ張ってしまうのではないか？　→　母性が高く、寛容性があり、非常に優しく何事にも謙虚なタイプの方です。非常によい一面性を持っていらっしゃいますが、確かに社会との生きづらさを感じてしまう点は否めません。 ＜解決方法＞ ・自信は、経験を積み上げてやり通す、成功体験を得ることで湧きあがってきますので、仕事でも趣味でも何かやり遂げる経験をされると少しづつ不安が解消されると思います。失敗は確かに怖いですが、失敗から得られる経験もまた自信につながりますので、経験をしていくという観点からぜひ挑戦をしてみてください。 ・周囲に比べて劣等感を感じるのは、誰にでもある感情です。ただ、周りばかりに気が行ってしまうと確かに自信もなくなってきてしまいます。周りを気にする意識が高いのは悪い事ではありませんが、その意識を自分に向けられると楽になると思いますよ。 具体的には、自分の好きなこと、趣味、推し活、なんでも結構ですので、好きなことに集中する時間を作るというのを試してみてはいかがでしょうか？自分が好きなことをしている時は、しあわせホルモンが多く分泌されますので、うつ傾向にあるとお考えの方にはおすすめをしています。

先週初めて集団面接の練習をした時、考えていたことをうまく話すことができずに最初の一つ目の質問から失敗してしまいました。 そこから心臓の音が耳元ですごく聞こえて、不安で、床がぐらぐら揺れて眩暈がするほど怖くて面接が怖くなってしまいました。 面接で緊張しないことは無理だとは分かっています。ですが、怖くなくなる方法やうまくやる方法などありませんか？ 面接ノートを作って質問されたらなんで答えるかなど書き出しているのですが不安です。 それと、郵便局で働こうと思っているのですが、窓口に立つ際、女でボーイッシュな髪型をしていると注意されますか？今の髪型でこれからやっていきたいのですが難しいですか？ 読みにくくてごめんなさい。 最後まで読んでくださりありがとうございます。 #不安 #ストレス #めまい #パニック #頭痛

人は急激な環境が変化が起こる時とか、想定外の状況になった時に、どうしようと言う不安を抱き、防衛本能より緊張すると言われています。たなかですさんの場合も、まさにこれで、この緊張状態が強く体調にも出てしまったものと考えられます。 たなかですさんの場合は、面接練習のポイントは、中身よりも面接という環境に慣れる、シミュレーションを重ねながら、面接に対する考え方を変えてみることかなと思います。不安を取り除くための簡単な技術をご案内しますね。 ・～ねばならないを捨てる！　　面談に対する思い入れが強すぎる、いわゆる受からねばならない！と考えることで、より緊張を高めてしまい、いつものパフォーマンスをしっかり発揮できないという事がわかっています。面談はゴールではなく、仕事を得るための通過点に過ぎない！ダメでも他の方法はいくらでもある！とりあえずやってみよう！と普段から考える癖をつけてみるのはいかがでしょうか？ ・自分に自信を持つ！　　ここで働かせてください！的なアピールでなく、自分にはこういう経験があり、こういう強みがあるので、貴社のこういう所にも充分貢献できる自身がありますよ！ぐらいの気持ちで臨まれる方が良いと思います。面接官からすれば、やはり自身があってがんばれそうな方を採用したいと思いますので。 ・深呼吸して落ち着いてから、いつもよりゆっくり話す！　　よく言われるように深呼吸は交感神経（ストレス）を副交感神経（リラックス）に切り替える有効な手段の一つです。入室前に大きく3回深呼吸が何より有効です。まず急かされることはないので、いつもよりゆっくりとはっきり発言すると、落ち着いて、自身があるように見られるのでぜひ試してくださいね！

新卒の19歳です。 高校を卒業してすぐに務めた飲食店が上司の社員の方がいうほどブラック企業でした。 実際10時から出勤で22時までの12時間労働の中で30分しか休憩を貰えなかったり貰えて1時間半の時や引越しの都合でお休みをいただいた時はその代わりに10連勤毎日30分休憩でシフトを作られたりといくら若いからとはいえとても辛いです。 自分が休みを貰ったから連勤は覚悟していましたが旅行などではなく家庭の事情の引越しでも10連勤をさせられることに驚きを隠せません。 毎日このような生活なので寝れない生活で寝不足とストレスで頭がぼーっとしてたまにフラつくことがあります。 こんな会社やめてやりたいとは思うのですが、上司の方でとても優しくプライベートでも仲良くしてくださる方がいてまだ働いて3ヶ月だからやめない方がいいのかなとも思っています。もし辞めたとして次の職場の面接の時になぜやめたかをどう答えたらいいかもわかりません。どうしたらいいのでしょうか。#ストレス#仕事#会社#ブラック企業 #うつ #不安 #不眠症

・勤務状況について 国が定めている労働基準法に沿って確認していきますね。まず12時間勤務で30分の休憩、及び10連続勤務は労働基準法違反の可能性があります。これは、1日の労働時間が8時間を超える場合、少なくとも45分以上の休憩時間を与えなければならない。また、労働者に対し、1週間につき1日以上の休日を与えることが義務付けられていると規定されています。※一部条件により除外あり。まずは、自分を守るためにも正しい知識を持って労働するという事がポイントになります。 ・メンタルヘルスについて ストレスによる疲労の蓄積、睡眠不足は、メンタルにも体にも深刻な影響を発生させる場合があります。若いからまだ大丈夫！という事ではなく、若いからこそ進行が早く、影響が強くなる場合もあり、また回復までに大変な時間がかかる場合がありますので、決して甘く考えない方が良いと思います。 ・将来について まずは信頼されている上司、もしくは人事の方に今の状況（体調に変化が現れ出している）をご相談することをお勧めします。 何よりもおとはちさんの健康を最優先するべきではないかと感じております。 その上で、転職を考えた場合ですが、なぜ辞めたかについては、いくつかお話しの仕方があります。例えば、入社時の勤務条件と実際が著しく乖離しており、それにより体調を崩した。今現在は体調も回復しており、気力も充実しているので就職活動を進めている！と言う表現もあります。他にも言い回しはいくつかあります。

9割はできているんです。ただ、何かをやっている最中にどんどんやることを頼まれてしまって今やっていることが疎かになってしまい、職場の上司からお叱りを受ける毎日です。 また、頼まれるだけではなく仕事中に周りが気になりすぎて考え事が多くなってしまうことも原因だと思います。 例)話し声、足音、患者さんへの態度...ect 誰でもなんでも一つ行動をしてる人がいるとその人を目で追ってしまったりその人のことを考えたりしてしまって集中できません。 ToDo付箋などを活用し頼まれたことをメモしたり、やらなきゃいけないことを書いたりしていましたが、その付箋の存在自体を忘れていたり、書く暇もなくあれこれ考えたり頼まれたりしてしまいます。 何か解決策などはありますか？ #コンプレックス

・上司からのお叱りを受けてしまうについては、med28さんがそれだけ上司の方からの信頼があって、その期待値が大きいのかなと思います。今お叱りを受けていることはつらいですが、きっと心の中ではmed28さんの活躍に感謝されてると思いますよ。 ・マルチタスクができるようになるには、まずは頼まれた仕事の優先度と完成度のバランスを考える必要があります。性格かもしれませんがmed28さんが完璧を求めすぎる傾向があるのではないでしょうか？相手からしたらそこまでの完成度が必要なくてスピード感が必要な場面があると思います。仕事を受けるときに、いつまでに必要？とかどこまでやればいい？とか相手の要望を聴いてみてはいかがでしょう。それを聞いたうえで、優先順位をつけて進めてみましょう。付箋については、いろいろな場所に張らず、1か所に場所を決めてはいかがでしょう？私がマルチタスクを求められる職場にいた時には、付箋の代わりにA4判のクリップボードに紙を挟んでおき、朝その日やることを書き出し、仕事を頼まれたら、どのタイミングでやるかをわかるように追記していき、お休み時間などの空いた時間を利用して随時見直していました。ぜひ一度試してみてはいかがでしょう？ ・仕事に集中できないとのことですが、環境もそうですが、そもそもmed28さんはお優しくて、とても気が回り、みなさんへのお気遣いができる方なのだろうと想像しています。med28のような性格の方は、まわりのみなさまからも愛される、すでに愛されているのでしょう。こちらも性格の一つなので自分はそういう性格なのだ！と理解することも大切です。 ただ、お仕事をこなしていく上では、確かに精度が落ちてしまいますので、メリハリをつけながら、ここだけは仕事に集中する！という時間を捻出する必要があるかもしれません。

職場で、上司に強く言われていた日々があり今、コロッと変わって、上司も朗らかに話しかけてきます。 強く言われていたのは入社すぐ（1月）から5月まで。5月末が1番ひどくて、「4ヶ月も経って、全然仕事がやれてない」的なことまで言われたのに、6月に入り、新しい人が入ってくるや否や、態度がコロッと変わり、朗らかに。 最初は、新しい人に良いふうに見せていたいのか？とか、実は言いたいことあるけど、溜め込んでる？とか思ってたけど、何か言われることもない。けど、今までの印象が強すぎて、「きっといつか何か言ってくる…！」と、警戒してしまってます。 何もないまま、警戒だけを続ける日々。 その中で、ポロポロとミスや非効率な行動、臨機応変に動けていないとビクッとしてしまったり…。 そんな中、先輩パートさんにはびっしりと書いたメモを片手にお小言。 私にもくるか…！？と思いきや何もない。 今月末くらいにまた、話す機会があるので、そこでいよいよ言われてしまう…！？とかも思っていたりで。 パート間は仲がいいので、相談とかも出来ています。「「また、なんか言ってる」くらいに聞き流せばいいよ」とアドバイスも貰ってるけど、どうにも強気でいられなくて。 気を揉みすぎな感じもするし、かと言って、絶対大丈夫と、どうしても言い切れない自分がいる。 もう、警戒することに疲れました…。 最近は、ふとした瞬間に緊張感や恐怖心が込み上げてくるので、テレビを観ていたりしても、心から楽しめない自分がいます。 元々持ってる鬱病が悪化してきている気がするので、ここら辺でいよいよ気持ちを切り替えたいです。 何かいい方法はないでしょうか？ #メンタル #仕事 #うつ

まず、今書き終えた後のお気持ちはいかがでしょうか。やはり恐怖がよみがえってきてしまっている状況でしょうか。 あまり厳しいようでしたら専門医に行かれることをお勧めしますが。。 上司の「全然仕事がやれてない」という発言は、非常に高圧的で、不快感が湧いてくる内容ですね。 言われたumibiidoroさんのお気持ちを考えるととても悲しい気分になります。上司としてもう少し配慮のある話し方ができなかったものなのでしょうか？？ そういう方が新しい人を迎えた途端に態度が急変することも確かに考えづらい内容です。 ただし、umibiidoroさんがおっしゃる通り、何か上司に変化があった可能性もありますね。 新しい方によく見せたいのか？それとも、他の方（さらに上の方）から指導の仕方で注意を受けたのか？ 現在、厚労省は2022年4月よりパワーハラスメントの防止に向けて対策を講じるよう、全事業主に義務化しております。 （改正労働施策総合推進法（パワハラ防止法）） ですので会社として、上司にパワハラ教育や研修、もしくは注意が与えられた可能性があります。 これに違反すれば、すなわちパワハラが発生したことになり、事業主が厚労省より注意が与えられることになりますので、社員への指導等にも慎重になっている可能性があります。 これは具体的な対策の一つとして、もしくは知識として持っていると、万が一ハラスメント的な対応を受けた場合の対抗措置になる場合がありますので、改正労働施策総合推進法（パワハラ防止法）は、一度確認をされておいた方が良いと思います。 あくまで対抗の内容になりますし、対抗する場合はそれなりのストレスがかかる場合がありますので、あくまでご参考まで。 ご家庭でもつらいお気持ちになるとのことですので、まずはお休み、睡眠をしっかりとることをお勧めします。 もし可能でしたら、長期で休養を取得されるのが良いかと思います。何よりumibiidoroさんの心の健康が最優先と考えられます。

夢を目指してフリーターをしている時期が長く、数年ぶりに正社員を目指そうと思った。 　就職活動を始めるために、アドバイザーの人と話したところ、『職業訓練に通っているとはいえ、就きたいITの職につくのは難しいと思う。接客しかやってこなかったあなたにはわからないだろうけど未経験OKでも厳しいだろう』と言われてWebに関係ない職を紹介された。 　就けると思って頑張ってきたのに違う仕事に就くことになるのなら今通ってる職業訓練は無駄だったのかな、とか思い始めてきて頑張る理由がわからなくなってきた。未来への希望も無くなってきた。せっかく通ってるのにモチベーションが下がってきててもう何もかも嫌になりかけてる。 　夢を目指した時間も無駄なんかじゃないと思ってるし今学んでることも無駄じゃないと思いたいけど、一度レールを外れたらもう戻れないのかな、とか思ったらしんどい。何してるんだろ。 #不安 #無気力 #ストレス

私は、HSS型のえいちえすぴーさんが、夢を追いかけてフリーターでここまでがんばられてきたこと、次のステップとして職業訓練に通いながらwebの業界を目指して、今もがんばり続けていらっしゃることをとても素晴らしい事だと思いますし、他の方にはとてもまねできることではないので、もっと自信を持っていただけるとよいなと思っております。それだけのことを十分にやられてきていらっしゃいます。 私は職業訓練校でまさにキャリアチェンジと向き合う方のお話しをいっしょに考えてきましたので、ぜひ参考にしていただければと思います。 ネイルの業界も似ているところがあると思いますが、未経験でネイルサロンに就職することは難しい場面もあります。 しかし、未経験だからこそ、職業訓練を受けているからこそ、ポテンシャル（将来への期待値）として採用されるケースもかなりあります。ネイルスクールの場合は、しっかり勉強してもらって、まずは3級取得を目指してもらいます。そこから、サロンへの就活をしてもらう場合もあれば、さらに上級（２級、１級）取得を狙って民間のネイルスクールに通われる方も多いです。上級資格を取るとサロンでの就職率も高くなり、お給料も全然違うので、こちらを進める場合もあります。ただし、それなりにお金もかかりますし、時間もかかりますので、どの道を選択するかはご本人の意思によるものです。上級を狙う方には、ネイルと関係ない他業種（比較的時間調整が可能な、派遣やパート等）への就職支援も行います。 それでも、みなさんモチベーションを落とすことなくネイルの職業訓練を受講され、就職され卒業していきます。 私が生徒さんとのセッションで大事にしているのは、就職する！ではなくて、３年後の自分がどうなっていたい？どんな自分になりたい！を明確にイメージしてもらうことです。 ３年後ネイルサロンを経営したい！という夢があれば、そのために必要なスキル、経験をこの３年間でどうやって身に着けていくか？を具体的に落とし込み、そのために今何をしなければいけないか、どのような方法があるかをいっしょに考えていきます。

派遣先の職場を泣く泣く退職し、３人の子供を養うために生保に入社しました。6月は一般課程試験に向けて勉強。そして、合格した瞬間から7ページ数の字がぎっしりつまった文章を丸暗記をさせられ、その間に営業回りに損保試験に向けての勉強…。 最初は暗記はそこまで深く考えなかったけどそれを2週間で完璧にしてこい。 昨日１日で１ページも覚えられなかった私は挫折してしまいました。 上司には「ダメだよ。覚えてよ。そんなのんでは本当にダメ。」 とも言われ、心が折れてしまった。 給料は言われていた半分しかなくて 説明とは違う…。聞くと評価分が加算。 養うために辞めたのになにしてんだろと馬鹿馬鹿しくなってしまいました。 人はとても良くて優しい人ばかり。 でも、覚える事が出来なくなった私はどうしたらいいか分からず。 作業が止まってしまいました。 家に帰れば家事育児。帰宅後も大変なのに 勉強漬け。わかってはいたけどこれ程までに大変だとは思わなかった。 甘く見てた。7月から本格的に入社だと言われたけど、無理かもしれない。 本当にこんなにも出来ない自分が情けない。 転職をした自分が情けない。 過去にも何回も何回も転職してその度に旦那を困らせてしまってる。 どうしたらいいかわからない。 辛い。逃げ出したい。何もかも辛い…。 女も仕事をしないといけないという世の中になってるけど、それが辛い人もいるんだということを気づいて欲しい…。 #パニック #不安 #ストレス

不安が複雑に絡みあっている状況ですので、問題をひとつずつ正確に理解しながら、優先順位を決めて順番に対処していくのが良いと思います。 ゆなこーさんは、とても現実的に物事を進められる方とお見受けしております。 例えば、一般課程試験にもちゃんと合格されてますし、損保試験に向けての勉強にもしっかりチャレンジをされてますよね。ご家庭がありながら、新しい仕事環境で、挑戦し続けられている姿は、素晴らしいと思います。 他のお母様方には、なかなかできない事だと思います。それもすべては、３人のお子さまを養うため。お子さまと一緒にしあわせな人生を歩まれることを夢見ていらっしゃるからこそ、できるのですよね。

メンタル面ですり減っている中、つい最近実習があり体が疲弊し、ストレスから喉を痛め、睡眠不足の状態で泣きながら出勤することもありました。 園に着いたら、子ども達に明るく振る舞わなければいけないと思い笑顔で接しますが、無理やり笑顔で接することが辛かったです。 普段はこんなことにならないのですが、最近気分が落ち込むことが続いているため、来年社会人として幼稚園などで働いた時に気分が落ち込む状況で果たして保育者をできるのか不安に考えるようになりました。 ネットで調べたところ、多分私はHSP（その中でもHSS型HSP）で、いわゆる繊細な心を持っています。そのため、人よりも共感力が高かったり、何事にもすぐ気づくことができたりします。そのようないい面は幼稚園などで就職した際に、子どもの気持ちに寄り添って関わることができる良い事だと思います。ですが、子どもの大きい声が気になったり、無理をして笑顔で過ごさなければいけなかったり、上手くいかなかった時に落ち込んでしまい自分に自信が持てなくなる、残業や計画などが大変な仕事という面では幼稚園などに就職するのには向いてないのかなと考えます。 そこで質問ですが、そんな私でも子どもと関わる仕事で、幼稚園や保育所よりも心の余裕を持って働ける職場があるのでしょうか。（児童養護施設は実習を行いとても良かったのですが、不規則な勤務と心に傷を持った子どものケアという観点で荷が重いことや、実家から遠く一人暮らしとなるとキツイため考えていません。） 同じ経験や考えを持っている方にぜひコメントしていただきたいです。 よろしくお願いします。 #HSP #保育 #就活 #保育以外の仕事

今日のこの状況までちょこれーととさんは、一生懸命がんばってこられたのですよね。いろんな環境が重なってしまい、調子を崩されてしまっているのですよね。まずはゆっくり休んでみることから始めてください。 ちなみにちょこれーととさんは、子どもが大好きで保育士さんとして、幼稚園で仕事をしたいと思われていらっしゃったのですかね。可愛い子どもたちといっしょに楽しく仕事がしたいと思われていらっしゃったのですかね。 たぶんそんな夢があって、しっかり勉強されて実習まで経験されているのだと想像しております。 この職業は、子どもたちのお世話をすることで得られる充実感が非常に高いお仕事で、やりがいが高いお仕事のひとつと言われいます。対人のお仕事で大変な部分も確かに多いですが、目の前の子どもたちの喜怒哀楽を全身で受け止めることができるので、母性、寛容性、優しさを備えた方には、やりがい、働き甲斐を感じやすいお仕事だと思います。 実はHSP傾向の方は、感受性が高い分、子どもの気持ちを理解する能力が高く、時には親よりも子どもたちに寄り添えることができる方もいらっしゃり、この傾向の方には適した職業でもあります。 むしろHSPの方の方が、幼稚園の先生としては、子どもたちの感情を的確にとらえたり、子どもたちの安全などの配慮にも有利に働く可能性があることもわかっており、親御さんの感情も読めるため、良好な関係を気づくのが上手いとも言われております。 ですので、子どもたちの笑顔を、ご自身の仕事のやりがいに変えられるかどうかが、職業として受け入れられるかのポイントになります。