私立高校に通う娘がいます。友達ができず、お弁当も1人で食べてるとのこと。 親としてせつない気持ちにはなりますが、高校は続けて欲しい。中退するほうがいずれ後悔することが分かってるからです。私も同じ経験したし、結局、辞めなくて良かったと思ってます。 人生においての通過点なんです。 娘になんと声をかけてやれるでしょうか…。 中学生までは友達も多かっただけに初めて躓いてるようです。 #無気力 #不安 #コンプレックス

もし宜しければ、「今はとてもつらいと思うけど、焦らなくていいんだよ。お母さんも同じようなことで悩んだことがあるんだ」と、ご自身の経験を優しく伝えてあげるのも方法のひとつかもしれません。無理に励ましたり解決策を押し付けるより、「いつでも話を聞くよ」と寄り添う姿勢を見せてあげることで、娘さんも安心できるのではないでしょうか。

※器用貧乏 なんでもそれなりにできるけど、1つのことに特化していない人 私はものすごく器用貧乏です。 運動も勉強も音楽系も美術系も基本的に平均的にできます。自慢のように聞こえてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが私にはとてつもなく大きな問題です。 全部平均的にできるからいーじゃん。と思われるかもしれませんが全部が平均止まりなんです。努力しても平均。なにをしても平均です。それ以下になることはあってもそれ以上になることは決してありません。 私は前々から気にしていたのですが、今年受験生となり特技や長所を考えたときに改めてその現実に突きつけられました。 大袈裟だと思われるかもしれませんが、きっと私は何も出来ない平均な人生を歩んでいくんだろうな。と思います。私には長所も特技もないのでなんだか将来何をしても中途半端で止まってしまいそうで不安です。私に向いている職業などないのではと考えてしまいます。私は私の人生はきっと全部が平均でつまらなく一切面白みのない人生になるんだろうな。としか思えません。 全部平均じゃなくて、なにか1つだけでも特技と呼べるなにかがあったらいいのにな。 特技が1つでもあったらそれ以外はなにもいらないのに。 #無気力 #コンプレックス #不安

今回は私自身の経験もふまえ、書かせていただいているのですが・・・『マルチポテンシャライト』という言葉をご存じでしょうか？昔、私が道に迷ったときにその言葉に出会い救われたのを覚えています。『マルチ・ポテンシャライト』とは、さまざまなことに興味を持ち、多くのことをクリエイティブに探究する人を指す言葉で、「自分の好きな複数の分野で活躍することができる才能」を持つ人のことだと、著者のエミリーさんが述べています。もちろん1つに特化した特技はありません。

家の片付け・掃除が出来ません。 子どもが散らかした物だから目にすると余計に気が滅入ります。なのでいっその事、片付けをすることをやめました。家の中はおもちゃでか散らかっていても放置することにしました。 自分の身の回りの事も最近は自分で判断も出来ず準備できなくなってる感じがわかります。 鬱だったとして、だったら何なのだという感じでもありますが、鬱だから片付けられないのですか？ 鬱に該当するような傾向を自分で感じていても自分から｢私って鬱？｣とか思えていたらそれは本当の鬱では無い可能性のほうが高いですか？ 該当するような事で他にいうと ・食事の量は基本少なめ(食べているから鬱ではない？) ・夜中は十分に寝付けない(そのため日中に寝る) ・ふとした時に自然と涙がでてくる ・意欲がない(引きこもり・楽しみがない) ・身だしなみを整えるのが億劫 ・周りは笑って過ごしていても同じように笑えない 追記するとASDの妊婦で、間もなく臨月です。 幼少期も青年期も生きづらさを感じつつも、現在に至ります。 #うつ #無気力 #不安定_躁うつ

また一方で、妊娠中は特にホルモンバランスも乱れ心身ともにとてもお辛い時期ですよね。妊娠中に気持ちの落ち込みや鬱のような症状が出ることは十分に考えられますので、鬱のようなご状況になりますと『片付ける』のは難しくなり得ますね。片付けるのをやめても、それでも散らかっているご状況に滅入ってしまうこともありますよね。その背反した気持ちもストレスになってしまいますよね。とてもよくわかります。

子どもの習い事の事でどうしたらいいか分からなくて悩んでいます。 子どもはいつも泣いて帰ってきます。楽しくない、面白くないと言って習い事でのストレスを家で発散して来ます。昨年限界が来て辞めると自分の口で言いに行きましたが、そこで引き留められ丸め込まれて帰って来ました。それからもずっと泣いて帰って来ては家で荒れて暴れます。私が限界を迎えそうです。どうして引き留めたんだ、辞めさせてくれたらよかったのにとも思います。子どもに習い事を辞める選択はないかと聞いても、辞めたいけど今辞めてももう受け入れてくれるところはない。去年辞めたかった。と言い、今は辞めるつもりがないそうです。なのでチームの方に相談しましたが「普通のこと」「よくあること」「そんなもの」と取り合っても向き合ってももらえません。子どもに別のスポーツを薦めてもいい反応は返って来ないしもう正直辞めて欲しいんですけどどうしたらいいですか？

今はお子さんも葛藤状態にあるのだとお察しします。習い事がストレスで辞めたい気持ちが本心でしょう。しかし、習い事が自身の居場所・受け入れられ感を感じておられるのですね。その居場所がなくなる不安感、チームから外れる不安感、周りはできているのに自分はできない劣等感などを感じられて、「やめたいのにやめたくない」という矛盾した感情が出ているのかもしれませんね。そのストレスを信頼できるお母さまに吐き出せているのは一時的には良いことではありますが、今のままではお母さまもストレスフルになってしまわれますよね。

3歳になる息子が癇癪、我儘が酷くて 怒鳴ったり、たまに手を上げてしまって うまく子供と接せないのに 旦那がフォロー入って息子をなだめて 普通状態に戻してる。 ありがたいことなんだけど、それを見ると 私は本当に子育て向いてないんだと思って辛くなる。 こんな毒親になるぐらいなら死んだほうがいい 産んだときは愛おしくて絶対守らなきゃと思ってたのに 今は居なくなって欲しいと思うときがある。 最低な母親だ。 今でも息子のことは愛おしく思ってるはずなのに もう限界すぎて児童相談所にも自ら電話した 私なんか早く死ねばいいのに

monすけさんはお仕事されておられるでしょうか？今の生理周期はいかがでしょうか？そのようなご状況もご自身の感情をコントロールするうえでとても重要になってきます。ママだって人間。育児中は良きママになろうと頑張っていたり（無意識でも）、仕事中はそれこそ自分を抑えることが求められているかもしれません。そんな状況ではやはりストレスフルになって当然。ストレスフルになれば感情コントロールは難しくなります。

私は高校生の時から、ネットの診断で鬱病と適応障害と出てきています。おそらく原因は高校の時の部活の顧問からのパワハラ（お前がいても迷惑、邪魔、辞めちまえなど）を受けていたことだと思います。今、就職して3ヶ月が経ちましたが、はっきり言って出来の悪い新人です。ミスをする度に顧問に言われた言葉が頭によぎり、この職場の人達に失望されたと思ってしまいます。その為、この前店長から最近笑顔が少ないし、気持ち切り替えてと言われてしまいましたが、笑おうとすると涙が出てしまうし自分は笑おうと心がけているのですが笑えません。家に帰ってからはなにも手につかず、お風呂にもろくに入れてません。ここ最近は3日に1回入ってれば良い方です。果たしてこれは適応障害などなんでしょうか？それともただの気疲れで、慣れれば大丈夫ですかね？ #ストレス

すいぎょうざさんのご様子をお伺いした限り、ストレスフルサインだと考えられますよね。そんな時は、ストレスコーピングといって自分にあったストレスの対処法を無理なく行えることが望ましいです。その対象法は適切に休む、気分転換するなど様々あります。

もう30近くなりますが、今まで心から怒ったことがありません。怒り方を知りません。いつも何も感じないと思いつつも、ふと精神的に不安定になった頃、それらが一気に押し寄せて涙が止まらなくなることがあります。 その時の単純な感情はもちろんのこと、あれに対してこう答えればよかったのにという後悔も一緒にやってくるので、怒りたいのか悔しいのか悲しいのかわからないほどめちゃくちゃです。 そんな状態なので、我慢できないほどの怒りや悔しさを抱いた時、言葉より涙が先に出てきてどうしたらいいのかわかりません。人前で泣かぬようにはできますが、心臓がバクバクと鳴るばかりで口を開くことさえ難しいほどです。結局そうしていると、この人は何を言っても平気なのだという認識をもたれることもありました。 怒りのまま言葉を吐きたいわけではありません。会話を諦めずに、ちゃんと言葉にして自分の思いを、怒りを相手に伝えたいだけです。 接客業をしていますが、こういった場面は多々あります。辞めてしまえばそれまでですが、この先、生きていくのにこれではダメだと思っています。何か方法はあるんでしょうか。 #アンガーマネジメント

mui17さんはアンガーマネジメントという言葉を入れてくださっていますね。まさに、アンガーマネジメントはmui17さんのお悩みを解消するためにも良き手段だと思います。アンガーマネジメントは怒りを感じなくするのではなく、『怒りと上手に付き合うこと』を目的とします。そのために、まずは一人ひとり違う怒りの分析を行うことも重要です。また、他者に怒りの感情だけでなく意見を伝えるのは、DESC法（デスク法）という伝え方やアイメッセージなど知っておくだけでためになる方法がいくつかあります。

頑張りたくないのです。生きていくために自分のしたくないことを無理に頑張るよりだったら、生きるのをやめたほうがマシだと考えてしまいます。そこまでして生きる価値のある人生だとも到底思えません。また、努力なしでの歪な成功体験を重ねてきたことによって努力をしようという気もなくなってしまいました。したいことだけして過ごしていたいなんてわがままな考えをどうにかしたいです。夢や目標を持って、それに向かって努力ができるようになりたい。 #無気力

今ご自身の中で無気力になられているということは、きっとこれまでねむりゆめさんがお考えになるような努力ではなくても頑張ってこられたのだとお察しします。なかなか自分らしく生きれていないとストレスを感じられているようにも思えます。無気力になるときは、心がSOSを出しているサインですので、今は心を癒やし休めてあげるタイミングなのかもしれませんね。

うつ病とパニック障害で、今月から休職し始めた社会人5年目です。(職業としては医療従事者です。) 休職してからまだ2週間くらいしか経っていませんが、自分の感覚ではもう2ヶ月以上休んでる気分です。 医師からは7月末まで休職と言われていますが、当初は6月に復帰したいと思っていたため、そろそろ復帰について考えるようになってしまいました。ですが、復帰した後のことを思い浮かべると、「復帰してすぐにまた体調不良になったらどうしよう、また休職することになったらどうしよう」などと考えてしまい、挙句の果てに「もう復帰するのは無理かもしれない」と考えてしまうようになり、1人でパニックになって泣く日々がここ数日続いてしまっています。 親や同僚には「復帰については考えたりしないで、焦らずゆっくり休んで」と言ってくれてはいますが、どうしても復帰について考える癖(？)のようなものが拭いきれません。 やはり自分はもう復帰するのは難しいんでしょうか？この考え方を変えるにはどうしたらいいでしょうか？ #うつ病 #パニック障害 #休職中 #不眠症 #頭痛 #不安

復職を考える癖を直すためにも、復職に向かうためにも、まずはストレスをケアして『休む』を実践する必要があると考えます。ストレスフルな状態では心の状況は良くなりませんし、今後復職しても『ストレスと上手に付き合う方法や自分に適した発散方法』がわからないと、mtmsさんがご心配されるように繰り返してしまう恐れもあるからです。 わかりやすい方法としては、『副交感神経を優位にするというタスクを取り入れる』こともオススメです。なんとなく『休む』ということが難しい場合は、休むことでますます復職から遠ざかるのではないか？と焦りや不安が出てきてしまうことも理由としてあると思うのです。ですので、具体的に考える、それを今すべきTO DOにしてしまうのが気持ちとしても良いかもしれませんね。

毎日のように子どもを怒鳴ってしまいます。 これではダメだとわかっていても、自分の気持ちを抑えられません。 最初は怒らず、優しく声をかけたり話したりするのですが、それではなかなか言うことを聞いてもらえなかったりダメなことを繰り返したりするので、最終的には怒鳴ってしまいます。 今日は子どもの態度にイライラが止まらなくなり、背中を叩いてしまいました。 そして泣く姿にまたやってしまった…と悔いています。メンタルが不安定、鬱鬱としています。 同じような方いらっしゃいますか？ どうしたらこのループを抜け出せるでしょうか？ 夫は頼りになりません。 #うつ #不安定_躁うつ #アンガーマネジメント #不安 #ストレス

そうはいってもやっぱり怒鳴らない母になりたい！と思われたら、 ご自身のストレスを減らす方法を考えていくことも必要です。 ストレスが多いとどうしても感情のコントロールは難しくなりますし、イライラしやすくなります。 また、育児中はホルモンバランスも乱れたりしますので排卵日や生理前のPSMなどの症状でイライラが抑えられなくなることもあります。 育児から離れて1人で好きなことをする時間を持つこともとても大切ですね。親子ともにストレスケアが必要な状況ですね。

職歴が多いです。色々働いてきました。 でも実績や実力がありません。 働きたくない、わけではありません。 むしろ学生の頃から自分で働いて働いたお金を自由に使える事、働く事を愉しんでいる、仕事にやりがいというか充実感を持っている人に憧れ、自身もそうなりたいし、そうなれるのではないかと思ってきました。 どちらかと言えば、人に恵まれて一生懸命に働く自分に実力は少ないながらも応援してくださる方が多かったとは思います。 それに、怠けるより頑張りたい方だと思います。 なのに、いつも段々と仕事に行きたくなくなります、忍耐力が無いのです。 今はまた前職を辞めて求職中ではありますが、次にどう働いたら、何を仕事にしたら良いかわかりません。今度こそ、これから先も長く続けられる仕事に就きたいのです。 何度でも再就職できる世の中ではないため、続けれなさそうだなと思うと、興味を少しもててももう挑戦してダメだったら辞めたらいいといった状況にもないため、諦めます。 なぜ職歴が多いといけないのか、その時就いた仕事をしっかり一生懸命真面目にこなすだけではダメな世の中で、私は社会不適合者だと思います。 休日に出掛けたり散歩に出てみたり、TVや映画やYouTubeなどを観てみたりしても、どこに行っても何を見ても世の中はみんな働いている。働く人々でこの世は成り立っています。 それなのにその一員になり切れない 何故こんなにも私には忍耐力が無いのか、向いているものに出会えていないのか、忍耐力を鍛えるにはどうすべきか、早く働きたい #頭痛 #無気力 #ストレス #身体症状 #コンプレックス #不安

emma3さんのご性格等をもし詳しくお伺い出来たら、本当に必要なのは『忍耐力をつけること』かどうかがわかるのですが💦今は想像で書かせていただきますね。多くの職歴があるということは、『新しい環境に入っていこうとする意欲』や『行動力』がおありだということですね。それは本当に素晴らしいことで、きっと刺激がある生活をお望みであったり、自分の中で『理想の自分』というのがもしかしたら高くおありなのかな、と思いました。一方で、仕事の継続となると『慣れ』が生じてきて、良い意味でも悪い意味でも刺激は薄れてきます。また、理想とは違う部分も見えてくるので、そういったことが続かない理由になっているのではないかな、と思いました。そのため、いろんな仕事をしても自分の理想に完全に合致する仕事と出逢えず、自分に合う仕事だとしても理想とは違う気持ちの面が強く出ているのではないかな、と。それは、もちろん嫌な部分が見えても割り切れる『忍耐力』と関係があるかもしれませんが、それよりも自分の理想についてや価値観も今一度振り替えることも大切なのかもしれませんね。

ストレスを感じてるとか、あ、今辛いなとかが分からなくて、体調が悪いのは分かるのですが心の体調がしっかり把握出来なくて、自分からすると急に限界が来る的な感覚で、怖いです。 ストレスを感じてるなと思ってもどう対処すれば良いのか分かりません。 教えて頂けないでしょうか。 ストレスって体調や夢などに出てくるのでしょうか？ #不安

ですので、まさに浜田ですさんが書いていただいているように、心の不調に対する予防的視点や知識があるだけでも自分の心の状態がわかりやすくなります。 ストレスが溜まってくると、もちろん体に出る方も多いです。頭痛、腹痛などなど。なんとなく胃がムカムカするけど、ウィルスでも食べ物の影響でも無かった・・・ということであればストレスが原因の場合も多いです。そして、夢にも影響が出る場合もあります。これは様々な研究がありますが、ストレスが溜まっていると睡眠の質が低下してしまうことによるものとも考えられると思います。睡眠の質が低下したり、ストレスを感じることで、悪夢も見やすくなります。

私は私立高校に通う学生です。目上の人（教師など）との関わる時におかしいと感じます。 今日古文の放課後講習を受講しました。諸事情で先生と2人だけの授業になりました。私はその先生（かわいい、やさしい）の授業が好きでした。成績は校内では中の下ですが得意科目だったので1限目では質問にすらすら答えられて、先生にも褒められました。しかし、2限の途中基礎的な所でつまづいてしまいました。具体的に言うと、形容詞と形容動詞の違いをすっぽり忘れていました。答えるもの全て間違っていて、焦ってわからなくなって、さらに 「古文と言うより、現代語だよ？！中２とかでやる内容だよ」 と答える度にえぇ？！と信じられないと言うような目をむけられ、(言葉がキツイ訳ではなく、いつもそんな感じのノリです)分かるまで突き詰めてくださる先生なので次に進むことも出来ず、じわじわと涙が出てきました。ほんの3分ほどのことなのに。黙ってしまった私に、「今どこで迷ってる？」と声をかけてもらった時、気づいたら息が乱れていて、先生が慌てて寄ってきてくれました。言葉がぐるぐるまわって、中２でもできるのにお前というやつは。と起きかわっていきました。足の先から頭の先までまでビリビリと痺れる過呼吸でした。 いつも教師と2人で向き合うと、責められた訳でもないのに涙が出てきます。トラウマの心当たりはいくつかありますが、フラッシュバックするほどではありません。ここ3年ほどそのような機会が無かったので、自分は普通のなんともない人間なのだと思ってきていました。それなのに、今日のは今までになくあまりに酷い有様でした。症状がどうとかではなく、もうメンタルが弱いとかそんなもんじゃない異常さにゾッとしました。昔より悪化して戻ってきたこのおかしな性質がどんどん悪化すると思うと不安で仕方なく、先生にも申し訳ないし、あまりにも惨めで情けなく思われます。目上の人全てにこのようになるなら、将来にも関わります。面接で泣きだしたらそれこそおしまいです。 これが何なのかわからない。けれど病気だということにしてしまいたい。これはお前自身で、お前はどうしようも無いやつなのだと言われたらもう救われない。 治したいです。なくしたいです。知ってることがあったらぜひ教えてください。お願いします。 #コンプレックス #ストレス #パニック #強迫観念

yunnnnさん、最近お疲れではないですか？たとえば、普段はストレスに感じないことでも疲れているとストレスに感じすぎてしまうこともあります。きっと毎日頑張られているのでしょう。ご自分で頑張っているという自覚がなくても、なんとなく疲労感がある場合は頑張って疲れが溜まっている場合もあります。もし疲労感がある場合は休むことができるか？ということもとても大切です。できそうなら少しペースダウンして、できなさそうなら是非信頼できる方であったり、カウンセリングなどでもご相談くださいね。

身の回りの環境が変わってからもうすぐ一年が経ちます。最初は自分なりに人と関わろうと努力したり、なりたい自分を思い描いて周りからそう見えるように振る舞ってみたりもしました。 いい人だと思われたくて、人とにこやかに話す努力もしてみました。 友人(多分)も、それなりにいます。 だけど、なぜか人との距離を感じます。 人からの対応を気にしすぎてしまうあまり、「今の話、面白くなかったかな…」や、「自分のことはそんなに大切に思っていないだろうな」と毎度思ってしまいます。 自己肯定感が極端に低い自覚もあるんです。 本当はそんなこと思っていないんじゃないか、そう思う時もあります。 だけど、やっぱり些細な反応で一喜一憂してしまい、1日が終わるとどっと疲れます。 何かひどいことを言ってしまった日、少し冷たい対応をしてしまった日、ひどく死にたくなるんです。 だけど、死への恐怖が強すぎて死にたくない。 我が身がかわいいから、自分という存在が消えて無くなるのは嫌なんです。だけど、自分みたいな人がこの世にいたってプラスに感じる人なんていないって思ってしまいます。 私が死ねば、「死んだ」と言う事実があるから悲しんでくれる人はいるかもしれません。だけど、もとからその場に私が存在していなかったら？私が存在していたことで幸せを享受した人がいるでしょうか。親ならきっと幸せなのかもしれません。だけど人って、親以外の人から求められたいと思ってしまうものだと思うんです。 友達が自分以外と話していて、自分より楽しそうにしていると、あぁきっと私がいなくてもこの人は幸せだろうなって思ってしまいます。 人の唯一無二になりたい。 これはきっと自尊心が高いから。 自分のことは大嫌いなくせに、結局一番自分が大切なんです。誰かから愛されたい。 だけど人は普通、可愛い人や頭のいい人、真面目な人、とにかく都合のいい人にしか優しくしない。 私は誰かの利益になれるような大層な人間じゃないから、誰からも必要とされず優しくされない。 なんで私は人に優しくしようと努力をしているのに、それを返してくれる人はいないの？と、周りの人間を憎むときもあります。 だけど結局行き着くのは「私が悪い」という答えだけ。 死にたくないし死ぬ勇気もありません。 でもとにかく自分が憎くて大嫌い。 生きやすくなりたいです。 自分に自信を持てる自分になりたい。 だけどこの一年で疲れました。 だけど変わらず明日は来るし、毎日やらなければいけないことがたくさんある。 何の変化もないまま、ただ心が病んでいくだけの落ち着かない生活を続けてきました。 もっと周りの人みたいに人に優しくされたい。 必要とされたい。 #ストレス #無気力 #不安 #コンプレックス

しかし、『本当の自分を出すと嫌われてしまう』『本当の自分なんて自信がなくて出せない』と思われるかもしれませんね。そのお気持ちもとてもよくわかります。もしそう感じられるのであれば、itsuki31さんが思われているように『自己肯定感が極端に低い』ということが原因かもしれませんね。自己肯定感を高めるためには、まずは自己受容を高めることがとても大切です。自己受容とは『自分のことを受け入れてあげる・認めてあげる』ことです。自己肯定感が低い方は自己受容も苦手かもしれません。しかしこれは練習でできるようになることもあります。ちょっとした考え方のコツをつかむことも大切です。 私は今回の投稿を見て、こう思いました。itsuki31さんは毎日本当によく頑張っておられます。人に気を遣い目の前のやらなければならないことをしておられます。それだけでも本当に素晴らしいことです👏毎日目の前のことをこなすだけだってとてよく頑張っておられるのですよ。そして、ここで今のお気持ちを投稿してくださりありがとうございます。同じように感じておられる多くの方はitsuki31さんの投稿をみて共感していますし、私も投稿していただけたことでこうやってコメントが書けています。itsuki31さんがされていることに意味のないことなんて無いですし誰かのために、誰かの助けになっています。その誰かにとってitsuki31さんは必要です。誰からも求められていない人はいませんし、itsuki31さんもそうです。itsuki31さんにしかできないことやitsuki31さんだからこそ良いところ・素晴らしいところが絶対にあります。ぜひその部分を探していけと良いのです。 そして、自分の気持ちがネガティブであれば、それが自分、ネガティブの自分を受け入れてあげてください😊無理に変えなくて良いのです。人の痛みが分かる自分なのかもしれません。ネガティブを受け入れたうえで、そのお気持ちをノートに書きだすのもおススメです。もしポジティブになりたいのであれば、その気持ちを受け入れたうえでポジティブに変換していく練習をするものおススメです。

人との関わり方が分かりません。 自分から話しかけたり遊びに誘ったりして関わる機会を増やせば、あまりにも気が合わない人を除けば、だいたい仲良くなれるとは思います。でも、先輩だろうと同期だろうとそうやって仲良くしようかと思っても、自分が相手に媚びて下手に出ないと仲良くなれないのか、などと思うようになってしまいました。1度そう思うと自分が滑稽で惨めに感じて、人と関わる気が無くなるようになりました。 自分が仲良くしたい相手には話しかけに行くタイプの人に対しては尚更そう感じます。また、ある程度話す相手であっても、私が相手を一方的に遊びに誘うだけだと、付き合わせているだけだろうと感じます。考え方が卑屈だという自覚はあります。 人との付き合い方、考え方をどう変えればいいのか教えてください #ストレス #不安

そして、『考え方が卑屈・変えていきたい』と感じているのは、もしかしたらayumu17さんがこれまで人間関係を頑張ってこられ、そう思ってしまう原因があったのかもしれませんね😢もしよろしければ、人付き合いは『Win-Winの関係（お互いに満足し合える関係）を目指して』みてはいかがでしょうか？そもそもWin-WInとはお互いに不利にならない関係というビジネス用語ですので、友人関係などは良くないと感じる方もおられるかもしれません。しかし、実際にWin-WInではない関係はどちらかが負担に感じてしまい結果として関係性は長続きしないように思えるのです。もし仲良くしたいと思える相手がいたら、その相手に媚びるのではなく、その相手が自分と付き合うことで楽しんでもらえるのか、安心してもらえるのか、などと考えてみるとわかりやすいかもしれません。そしてご自身と一緒にいてくれる友達に、『付き合ってもらっている』と感じているのであれば、その子のお話を聞いたり、その子が楽しめることもしてみるなどを意識するとお互いに満足した関係が保てるかもしれませんね。

仕事での業務・人間関係やプライベートの人間関係・退屈さに疲弊しています。 昔からしんどい、疲れたと弱音を吐いたり相談したりすると、両親からは「私の方が疲れている。」や、慰めや助言ではなく一方的に「お前が悪い」とどんなに自分に非がなくても言われ、今でも弱音を吐きたくなると思い出し、自分だけがしんどいのではない、自分が悪いのでは？、みんな我慢している、と感じ、悩みを身内に打ち明けれなくなりました。友達や恋人にも、相手も疲れているから余計疲れるようなことはしてはいけないと思い、思いを打ち明けづらくなりました。 しんどさや辛さは他人と比べるものではないと分かっていますが、自分で限界を低くしているからすぐに弱音を吐いてしまうのかなと悩んでいます。本当に辛いと思っていますが、第三者から見ると私が悪いと思われてるかな？我慢しなくちゃいけないのかな？と感じて、自分の限界が分からなくなってしまいました。しんどい、けど多分大丈夫。でももう朝が来るのも嫌だ。電車や車等に轢かれてしまいたい。縄の縛り方を動画で勉強して実践したり、。でもリストカットがバレた時の親の反応を見て、自分の死は他人に迷惑をかけること、それが如何に親を苦しめるかを考えると実行できずにいます。自己肯定感もなく、どうして生きているのかすら分からない、生きたいとも死にたいとも思わないが、ただただ消えてしまいたいと考えています。 私は辛いですか？どうしたら楽になれますか？ 脈絡がなく申し訳ございません。 #不安 #無気力 #ストレス

投稿を拝見させていただく限り、あじのりさんはとても心優しい方だとお察しします。自分が辛いのに、家族や友達・恋人の気持ちを考え、『これ以上疲れさせてはいけない』と我慢しておられるのですから。辛さを我慢してしまうと、心はますます辛くなり、疲弊してしまいます。辛いと感じたらどうか我慢せず、ここに吐き出していただいてもちろん良いのです。みなさんそれぞれ『辛さ』は違うものです。何が辛くて、何が辛くないという決まりはありません。あじのりさんが辛いと感じたら、それは辛くて心がSOSを出しているのです。

私は今まで、ひととうまく付き合ってきた方だと思います。自分がいつも我慢して、聞き手側に回っていました。みんな自分の話を聞いてもらったり共感してもらいたいので、相手の話を聞いてばっかりいたら相手も気分がいいし、こちらも変ないざこざに巻き込まれたりしないので。そんなふうに過ごしていたら自分の話をあまりしないようになってしまい、いつのまにかできなくなりました。周りにこれ言ったらこう思われそうとか今は言わなくていいかなどと思ってしまうようになってしまいました。 この間、勇気を振り絞って、自分の意見を言ってみたら友達とぶつかってミニ喧嘩みたいになってしまいました。 いつもは私が大体譲るので、友達はいつも意見が通っていたのに何で今回は意見が通らないのかと思ったのだと思います。 やっぱりこのようなことがあると、自分が我慢してる方が楽なのかなと思ってしまいます。 どうしたらいいですか？ #トラウマ #コンプレックス #不安

もし、『我慢を続ける』のであれば、このままですとさくさくあいらんどさんの心が疲弊してしまうでしょう。ですので、ぜひどこかで愚痴を言ったりストレスを吐き出せる環境があると良いですね。うまくストレスコントロールができるのであれば、さくさくあいらんどさんがおっしゃるように、これまで通り人間関係で『変ないざこざ』に巻き込まれずに済みますよね。一方で、『我慢をやめる』のであれば、確かに相手とぶつかることもあるでしょう。しかし、本当の人間関係とは、自分の意見も聞いてくれて尊重してくれるものだとも思うのですね。自分の意見を出したら離れてしまうような関係であれば、残念ながらあまり良い人間関係とはいえません😢

突然不安や恐怖に襲われる事があります。普段は余り思わないのてますが、。実際に自分で首絞めたり口元を塞いだりしてしまう事もしょっちゅうあり、癖？みたいになっています。毎回途中で苦しくなって辞めるので大事には至らないですんでいますが、もし途中で辞めてなかったらと思うとゾッとします。 不安や恐怖に襲われるのは家にいる時が多いですが、電車の中や学校にいる時、階段やエスカレーターを使う時にもあります。辛くて生きずらいです。どうしたら良いでしょうか？ #不安#恐怖#自傷行為 #頭痛 #ストレス #めまい #無気力

不安や恐怖に襲われてしまうのは、どれもストレスや疲労などが原因となっていることが多いのです。ストレスや疲労によって自律神経が乱れてしまうことが原因とも言われています。ストレスは不安や恐怖を引き起こす原因にもなりますし、体の不調を招く原因にもなります。しかし一方で、「テスト頑張ろう！」とか「こんな環境変えよう！もっと自分の理想を目指そう！」と思えることもあり、自分を高めてくれる存在でもあるのです。ストレスとうまく付き合うことが大切で、今のhanakahanakaさんのご状況はストレスが蓄積され過ぎてしまっているかもしれませんね😢それだけ毎日頑張られているのだと思います。本当によく頑張っておられて素晴らしいですよ👏

明日も仕事かと思うと明日が来るのが嫌で、ここ1年ほど、夜12時にベッドに入るし電気も消すんですけど結局2-3時くらいまでスマホをいじって時間を潰して(？)しまい、最後は寝落ちするように寝ています。在宅ということもあり、起床は始業の朝9時ちょっと前で、睡眠時間自体は6時間くらい取れてるとは思うのですが、仕事中強烈な眠気があることがあり、作業中にとどまらずオンライン会議中まで、ふと寝てしまうことがあります。最近はほぼ毎日……(カメラオフで仕事OKなのが救いです) 仕事中、ましてや会議中に寝てしまうなんて、勤務態度として最悪だと分かってはいるのですがどうも抗えず…今はほぼ完全在宅なのでまだマシですが、出社したときも眠気に負けてしまうことがほとんどです。 どうしたら良いのでしょうか？ #頭痛 #身体症状 #ストレス #めまい #不安

しかし、眠りの質が下がっていることはちぢこまりさんの大切なお体と心によくありませんよね😢眠りの質が下がったり睡眠不足になると免疫力が低下してウィルスにかかりやすくなりますし、もちろんお仕事のパフォーマンスも下がってしまいます。また、心もストレスフルな状態が続いてしまいますので『仕事が嫌』という気持ちがより強くなってしまうかもしれませんね😢ですので、まずは『眠りの質を無理なく高める』ということを意識してみるのはいかがでしょうか？たとえば、朝日光を浴びること・夜ゆっくりぬるめのお湯につかること・適度に運動すること・そしてカフェインを抑えることなど色々あります。もし朝起きられなかったら日光に近い光を出してくれる目覚まし時計やライトもあります。深呼吸をしてみる・アロマをかいでみるなんかも眠りの質が高まります。また、スマホはブルーライトカットをしっかりしてみることもオススメです。

ニュース記事で「子持ち女性は幸せになれない」っていう記事があった話に私は同意したんだけど、旦那には理解するのが難しいみたい。 朝起きてから子供のペースで生活して、家事はお昼寝中に済ませて、起きてる時間は子供がぐずらないように遊び相手して、夜寝かし付け終わったら旦那のご飯用意する。毎日同じことの繰り返し。 正直仕事で得られるような達成感的なものってないし、褒められることも苦労を共感してもらえることもない。 子供はかわいいから一緒にすごすのが嫌なわけじゃないけど、毎日変わらない事の繰り返しだし、子供に一日付き合うって忍耐試されることばっかでストレスたまる。 そういう気持ちをわかってほしいだけなんだけど、毎回話してる間に疲れて途中で話を打ち切る。 なんでこうもわかってくれないんだろ。 わかってほしいっていう期待を持つのが間違いなんだろうか。

毎日育児と家事をされて、発散手段が無いとしたらとてもお辛いことです。TAMA11231109さんはご自身の時間を少しでも確保できるご状況でしょうか？もし、そのようなお時間が無いのであれば、このまま今の状態を続けていくとTAMA11231109さんの心と体がとても心配です💦『毎日同じことの繰り返し』と感じると人間はストレスフルになります。ストレスがたまってしまうと、心と体に何らかの影響が出てしまいます。心はうつうつとしてきますし、体はストレスがたまることで免疫力が低下してウィルスにかかりやすくなったり、実際に腹痛や頭痛に悩まされたりもします。とくに産後は免疫力が低下していたりするので、ストレスは本当に大敵なのですが、実際はストレスフルな生活が待っていますよね。心にも体にも影響がでてしまうと、TAMA11231109さんご自身もお辛いですし、なによりも育児に影響もでてきてしまいます。ですので、TAMA11231109さんのストレスを少しでも減らしていくことが、育児をするうえでもとても重要です。こちらの書き込みでも是非沢山発散してくださいね。